Wassermelonendiät die Vorteile und den Schaden der Ernährung und ein detailliertes Menü.

Es ist leicht, im Sommer Gewicht mit der Wassermelonendiät zu verlieren, weil sie so viele gesundheitliche Vorteile hat. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, von einer strengen Monodiät bis zum Mischen mit anderen Lebensmitteln. Welche Sie wählen sollten - entscheiden Sie selbst, indem Sie die Tipps im Artikel lesen.

Wassermelonendiät

Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ist es nicht erforderlich, Kalorien durch Bestimmung Ihres Tageswerts zu berechnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: Monodiäten und Wassermelonen-Fastentage. Überlegen Sie, was eine Wassermelonendiät ist.

Eine Variation der leichten Diät: Sie sollten Wassermelone in kleinen Portionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Das Fruchtfleisch der Wassermelone wird als Snack angeboten, damit Sie keinen Hunger haben. Sie können Ihre Mahlzeit auch mit Wassermelone ergänzen. So können Sie bis zu 5 kg verlieren.

Positive Eigenschaften der Wassermelone: ​​

  • Es hat choleretische und harntreibende Eigenschaften;
  • Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut;
  • Eisen zieht leicht ein, es ist nur 1, 0 mg. Anämie behandeln;
  • Verbessert die Aktivität des Verdauungstrakts;
  • 150 Gramm Wassermelonenpulpe decken den täglichen Bedarf an Folsäure;
  • Magnesium ist ein Antidepressivum, das Migräneattacken reduziert.

Beseitigt Salze und Toxine und verhindert die Bildung von Oxalaten und Gerüchen.

Arten der Wassermelonendiät

Nützliche Eigenschaften der Wassermelone

Die Wassermelonendiät ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: hart, leicht und locker. Bei der Auswahl der einen oder anderen Option müssen die Eigenschaften des Körpers bewertet werden und wie er solche Änderungen im Menü akzeptieren kann. Das Gewicht der Person wird berücksichtigt.

Bei der kostenlosen Variante können Sie ein paar zusätzliche Pfund abwerfen. Das Ergebnis ist nicht sehr dramatisch, aber die Ernährung belastet den Körper nicht. Zusätzlich kann eine solche Diät die allgemeine Gesundheit verbessern.

Schwierig

Bei einer strengen Diät kann die Wassermelone 5 bis 14 Tage gelagert werden. Es gibt keine Schwierigkeiten bei der Eingabe der Diät. Daher können Sie mit dem Üben beginnen, sobald alle möglichen Kontraindikationen ausgeschlossen sind, z. B. Herzerkrankungen oder Magen-Darm-Trakt.

Tagsüber isst eine Person nur Wassermelone und trinkt sauberes Wasser. Andere Lebensmittel sollten vom Menü ausgeschlossen werden. Kekse und Kleie können alle 3 Tage zum Abendessen gegessen werden.

Sie sollten 4-5 mal am Tag Wassermelone essen. Das Volumen wird individuell berechnet und konzentriert sich auf das Anfangsgewicht einer Person (500 g Zellstoff bei einem Gewicht von 10 kg, jedoch nicht mehr als 5 kg). Wenn Sie mit dieser Technik abnehmen, können Sie nach einer Woche durchschnittlich 3-5 kg ​​und nach 14 Tagen 7-10 kg abnehmen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie die Diät vorsichtig beenden müssen. Andernfalls kommen die verlorenen Pfunde sehr schnell zurück.

Licht

Diese Art der Wassermelonendiät dauert 10 Tage. Zusätzlich zu der Tatsache, dass eine Person das Fruchtfleisch einer Wassermelone isst, können Sie Brot, Müsli, Obst und Gemüse Roggen essen. Wassermelone wird den ganzen Tag und mittags konsumiert. Dies verbessert die Funktion des Harnsystems, so dass Lebensmittel schneller aus dem Körper ausgeschieden werden. Nachts verlangsamt sich die Geschwindigkeit des Verdauungsprozesses und der Verdauungstrakt kann sich entspannen.

Ein Diätplan für jeden Tag mit einer geringfügigen Änderung der Wassermelonendiät

  • Erste Mahlzeit: 2-3 Stücke Wassermelonenpulpe, ein Teelöffel Honig.
  • Mahlzeit 2: 2-3 Stücke Wassermelonenpulpe, Mehlkekse mit Kleie (1 Stk. ).
  • Letztes Gericht: Kürbisbrei, gekochtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Kürbis). Brei kann zu einem Apfelauflauf verarbeitet werden.

Nehmen Sie die Diät richtig ab.

Das Menü des Tages sieht folgendermaßen aus:

Wassermelonen-Diät-Menü
  • Erste Mahlzeit: Sprossen, gekochtes Putenfilet, Gemüsesalat (Kohl, Radieschen, Gurke, Zwiebel) mit Zitronensaftdressing.
  • Hauptgericht: Linsenpüree, gedämpftes Omelett, Rote-Bete-Salat mit Pflaumen und Walnüssen.
  • Sie können Wassermelone als Snack essen.
  • Letztes Gericht: Käseauflauf.

Natürlich ist dies ein schwieriger Weg, um von der Wassermelonendiät abzukommen. Es kann auch Fisch, Getreide, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst, Milchprodukte enthalten. Mit Vorsicht: Rosinen, Hüttenkäse, Trauben, Bananen.

Kostenlos

Diese Art der Ernährung wird mit sehr einfachem Gewichtsverlust toleriert und beinhaltet nur einen täglichen Verzehr von Wassermelone. Nur zum Frühstück geeignet.

Ein Beispielmenü sieht folgendermaßen aus:

  • Erste Mahlzeit: ein Teelöffel Honig und 600 g Wassermelone.
  • Zweiter Gang: gekochtes Gemüse, das nicht viel Stärke enthält. Sie können auch Gemüsesuppe machen.
  • Letzter Gang: Haferflocken, ein Apfel, gedämpfter Kürbis, ein Stück ungesäuertes Brot.

Wie die Testimonials von Personen zeigen, die die Diät praktiziert haben, können Sie im Vergleich zu harter Wassermelone noch wertvollere Früchte erhalten.

Darüber hinaus kann eine Person nicht nur den Magen schwächen, sondern auch Giftstoffe aus dem Körper entfernen und ihn mit Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium, Kalzium, Vitamin A, C, B sättigen.

Das Hauptkriterium für Diäten ist das Trinken von mindestens 1, 5 bis 2 Litern pro Tag. Gekauftes Wasser und Säfte, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke sollten verworfen werden.

Vor- und Nachteile

Die Vorteile der Wassermelonendiät basieren auf der Zusammensetzung dieser köstlichen Beere. Die Zusammensetzung des Wassermelonenpulpes und seiner Bestandteile:

  1. Stimulierung von Wasser und Stoffwechselprozessen, Verbesserung der Funktion des Ausscheidungssystems sowie Beseitigung von Schwellungen.
  2. Glukose (Fruktose oder Saccharose) Belebende Wirkung, die Zellen mit Energie sättigt, Impotenz verbessert und Lethargie reduziert
  3. Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen und andere Mineralien. Sie normalisieren den Schlaf, beseitigen Lethargie, verhindern Salzablagerungen, lindern Muskelkrämpfe und normalisieren den Blutdruck.
  4. Ballaststoffe, die die Darmmotilität verbessern, verhindern Verstopfung.
  5. Pektin. Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut, reinigen Sie die Blutgefäße und normalisieren Sie die Herzfunktion.
  6. Antioxidantien;
  7. Verhinderung vorzeitiger Alterung des Körpers;
  8. Antineoplastische Wirkung; Stärkung der Blutgefäße.
  9. Folsäure - Proteinabsorption, Anti-Aging-Effekt, Rolle bei der Bildung von Hämoglobin.

Wassermelone ist nützlich, um die Gesundheit zu verbessern, Übergewicht mit Anämie, Gicht und Arteriosklerose loszuwerden. Wassermelone enthält leicht absorbierbares organisches Eisen und sättigt den Körper mit einer täglichen Aufnahme von Folsäure.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile der Wassermelone ist keine Diät erlaubt:

  • schwangere und stillende Frauen;
  • mit Diabetes, mit Erkrankungen des Urogenitalsystems, des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Menschen mit Kachexie;
  • um Gewicht zu verlieren
  • mit Kürbisunverträglichkeit.

Wichtig!Bevor Sie mit einer Wassermelonendiät beginnen, konsultieren Sie einen Spezialisten und führen Sie eine umfassende Untersuchung der Systeme und Organe durch.

Menü

Die Wassermelonendiät ist nicht streng: 10 Tage, strenge Monodiät, nur 1-5 Tage. Jede Ernährungsumstellung setzt voraus, dass das Menü berücksichtigt wird.

Für 1 Tag

Betrachten Sie zwei Wassermelonendiät-Regime für den Tag: streng und hart.

Strenge Wassermelonen-Affendiät

Wenn Sie "schwere" (strenge) Änderungen in Ihrer Ernährung bevorzugen, essen Sie den ganzen Tag nur Wassermelone. Wasser ist erlaubt. Zur Gewichtsreduktion wird das Tagesvolumen auf Basis von 1 kg Körpergewicht pro 15 kg Körpergewicht berechnet. Teilen Sie das erhaltene Volumen in 4-5 Dosen pro Tag.

Diese Diät wird 1-3 Tage lang praktiziert. Führen Sie nach einer strengen Lebensmittelbeschränkung Milchprodukte, leichtes und gekochtes Gemüse ein. Dies ist notwendig, um die verlorenen Kilos nicht zurückzugeben.

Einfache Wassermelonendiät

Morgen:

  • Ein Teelöffel Wassermelone mit natürlichem Honig.

Mittagessen:

  • Roggen- oder Kleiekekse;
  • Eine Portion Wassermelone.

Mittagessen:

  • Ein großer reifer Apfel.

Nachmittag:

  • Kürbisbrei;
  • Kürbisscheiben oder anderes Gemüse;
  • Apfelauflauf.

Für 3 Tage

Diätmenü für drei Tage

Wenn Sie diese Wassermelonendiät befolgen, ist die Grundlage Ihrer Diät für 3 Tage Wassermelonenpulpe - 5-6 kg pro Tag. Nur Wasser oder ungesüßte Kräutertees sind erlaubt.

Hier ist eine 3-tägige Diät, um den Stress beim Abbrechen einer Gewichtsverlust- und Entgiftungsdiät zu reduzieren:

Morgen:

  • Fettiger Hüttenkäse in einer Menge von 150 g
  • 2-3 Scheiben Wassermelone.

Zusätzliches Frühstück:

  • 2 Scheiben Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

  • 200 g gekochter Reis;
  • 2-3 Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

  • 50 g fettfreier Hüttenkäse
  • 1 Scheibe Wassermelone.

Nachts:

  • Gekochter Reis 150-200 g;
  • 3 Scheiben Wassermelone.

Für 5 Tage

Die 5-Tage-Melonendiät enthält das folgende Menü.

Erster Tag.

  • Haferflocken ohne Milch und 300 g Melone.
  • 300 g Wassermelone.
  • gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
  • 300 g Wassermelonenpulpe.
  • gebackene Birne oder Apfel und Käse (100 g).

Tag 2.

  • Salat aus fein gehacktem Apfel, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
  • 300 g Wassermelonenpulpe.
  • ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarmer Hüttenkäse, Dill, Sellerie.
  • weich gekochtes Ei.
  • 300 g Wassermelone.

Tag 3

  • Brei ohne Milchprodukte
  • saurer Apfel.
  • 450 g Wassermelonenpulpe.
  • 200 g Wassermelone.
  • ein Glas fettarmer Kefir.

Tag 4

  • Apfel-, Pflaumen-, Kaki-, Wassermelonen-Fruchtfleischsalat.
  • 300 g Wassermelonenpulpe.
  • ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarmer Hüttenkäse, Dill oder anderes Gemüse.
  • weichgekochtes Ei.
  • 300 g Wassermelone.

Tag 5

  • Süßes Haferflocken ohne Milch und 300 g Melone.
  • 300 g Wassermelone.
  • gekochte Hühnerbrust (100 g), geriebene Gurke, fein gehackter Dill, Sellerie oder Petersilie.
  • 300 g Wassermelonenpulpe.
  • rohe Birne und 100% fettfreier Hüttenkäse. Die Mahlzeiten am Morgen können nach Wunsch geändert werden.

Für eine Woche

Diätmenü für die Woche

Das Wochenmenü ist eine nicht strenge Diät: Nehmen Sie zusätzliche Pfunde ab, ohne den Körper zu belasten. Das Zurücksetzen wird nicht wichtig sein, aber es wird dauerhafte Ergebnisse liefern, basierend auf der Tatsache, dass eine gesunde Ernährung nach der Raucherentwöhnung beibehalten wird.

Essen Sie sieben Tage lang 150-200 g Getreide (Reis, Hirse, Buchweizen), das zum Frühstück in Wasser gekocht wurde. Sie müssen auch 250-300 Gramm Melone essen.

Essen Sie den ganzen Tag über gekochtes Fleisch (250 g), gebackenen oder gekochten Fisch. Ergänzung - leichter Gemüsesalat. Empfohlen werden Salate mit Gemüse (Gurken, Brokkoli) oder Kräutern (Sellerieblätter, Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln). Sie können den Salat mit Zitronensaft oder Olivenöl würzen. Mittagessen ohne die "Teilnahme" einer Wassermelone.

Essen Sie 750-800 g Wassermelone, anstatt einmal am Tag zu Abend zu essen. Es ist nur zum Abendessen im Menü enthalten.

Vergessen Sie nicht, zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen einen Snack zu sich zu nehmen. Um Ihren Hunger zu stillen, essen Sie Weichkäse, fettarmen Hüttenkäse und Süßstoffe, Snacks oder Naturjoghurt, Obst. Während der Woche sollte er zwei 1-Morgen-Äpfel essen, eine reife Birne. Sie dürfen 2 hart gekochte Eier pro Woche essen.

Kleine Portion: 100-150 g eines der aufgeführten Diätnahrungsmittel. Große Portion Wassermelonenpulpe - 800 g.

Vergiss nicht viel zu trinken. Versuchen Sie, mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können Kräutertee ohne Zucker trinken. Am Morgen können Sie eine Tasse Kaffee ohne Süßstoffe trinken.

Für 10 Tage

Eine wöchentliche Wassermelonendiät dauert durchschnittlich 10 bis 14 Tage.

Eine andere Version ist die kostenlose Diät, die auf Gourmet-Lebensmitteln basiert. Die Rolle spielt hier magerer Fisch, Fleisch, fettarmer Hüttenkäse und gesüßtes Getreide. Es gibt eine Grundnahrung mit nur Frühstück. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Portion Beerenpulpe. Alkohol, Gas, Wasser, Muffins, Süßigkeiten, Fast Food und frittierte Lebensmittel sollten ausgeschlossen werden. Wenn Sie sich gut fühlen, verlängern Sie die Diät auf 14 Tage.

Womit können Sie eine Wassermelone kombinieren?

Wenn alle oben genannten Ernährungsprogramme nicht geeignet sind, können Sie ein anderes Menü auswählen. Es gibt viele andere Möglichkeiten.

Wie man die Wassermelonendiät richtig beendet

  • Brei;
  • Mageres Fleisch;
  • Milchprodukte;
  • Gemüse und Obst.

Einige Stunden vor dem Schlafengehen ist es ratsam, ein Stück Wassermelone zu essen, das nach der Formel berechnet wird: von 1 kg Produkt bis 30 kg Körpergewicht.

  • Frühstück: Fruchtbrei, Käse, grüner Tee;
  • Mittagessen: Gemüsesalat mit Zitronensaft und Pflanzenöl, ein Ei oder 100 g Fleisch / Fisch, Tee;
  • Wassermelonendinner.
wie man eine Wassermelone wählt

Die natürlichste und köstlichste Wassermelone erscheint erst zu Beginn der Saison. Die Beeren, die zu Beginn der Saison in die Regale kommen, werden wahrscheinlich mit gentechnisch veränderten Nahrungsergänzungsmitteln angebaut.

  1. Matt und grün reife Wassermelone.
  2. Wenn Sie eine Wassermelone berühren, können Sie ein Knirschen hören. Der Ton sollte gedämpft sein.
  3. Wählen Sie keine Wassermelone mit einem Gewicht von mehr als acht Kilogramm. Diese Wassermelone kann Chemikalien in ihrer Zusammensetzung enthalten.
  4. Sie müssen Dokumente anfordern, die die Natürlichkeit der Wassermelone bestätigen.

Waschen Sie es vor dem Essen unbedingt mit Seife und fließendem Wasser.