Kefir zur Gewichtsreduktion

Menschen, die abnehmen möchten, wissen, dass Kefir ihnen beim Abnehmen hilft. Dank Bifidobakterien und Pilzen verbessert es die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und reinigt die inneren Organe. Und Studien haben gezeigt, dass es sogar den Hautzustand verbessert und den Muskeltonus nach dem Training normalisiert. Daher muss Kefir in der Ernährung einer Person enthalten sein, die Gewicht verliert.

Schauen wir uns genauer an, wie man das Getränk richtig trinkt, welche Diäten darauf basieren und welche kalorienarmen Gerichte besser zum Kochen geeignet sind. Sie können stundenlang über seine vorteilhaften Eigenschaften sprechen. Einige sind bereit, in Litern zu trinken, während andere seinen bitteren Geschmack hassen.

Kann man mit Kefir abnehmen?

Ernährungswissenschaftler mit beiden Händen FÜR, da mit seiner Hilfe Saft im Magen produziert wird, der zur schnellen Zersetzung von Lebensmitteln beiträgt. Wenn das Essen rechtzeitig verdaut wird, haben alle verhassten Fette keine Zeit, sich auf Taille und Hüfte niederzulassen.
Aufgrund seiner heilenden Eigenschaften reinigt Kefir den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen, die den Fäulnisprozess im Darm verursachen. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt hilft, die Mikroflora zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Folglich fungieren die inneren Organe als gut geölter Mechanismus und die Figur bleibt schlank.

Wie trinke ich Kefir richtig?

Für Kefirliebhaber möchte ich sagen: Verwenden Sie es nicht mehr ein paar Liter pro Tag. Sie kennen bereits den Satz "Tu nichts! " Und das Gleiche in diesem Fall. In großen Mengen reizt es die Darmschleimhaut und verursacht Durchfall.

Kefir ist fettfrei oder 1, 5%; 2, 5%; 3, 5%. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, sollte ein geringer Fettanteil (von 0 bis 2, 5%) bevorzugt werden. Wenn das Produkt zur vorbeugenden Reinigung des Magen-Darm-Trakts oder an Fastentagen verwendet wird, wählen Sie ein Fettprodukt (2, 5% - 3, 5%). Sie sollten kein sehr warmes oder kaltes Getränk verwenden, da dies zu Schweregefühlen und Magenschmerzen führt.

Sie können Kefir 1 Glas 3 Mal trinken. Maximal bis zu 1 Liter pro Tag. Da das Getränk eine starke harntreibende Wirkung auf den Körper hat, müssen zwischen den Dosen eines fermentierten Milchprodukts bis zu 2 Liter Wasser getrunken werden, um eine Austrocknung zu vermeiden. Salz und Zucker während der Diät sollten von der Diät ausgeschlossen werden.

Wie viel können Sie abnehmen?

Es hängt alles von den individuellen Merkmalen der Person ab sowie davon, in welcher Form und mit welchem ​​Fettanteil das Produkt verwendet wird. Eine dreitägige Kefir-Diät und Fastentage ermöglichen es Ihnen, 2-4 kg und einen wöchentlichen Kurs zu verlieren - bis zu 8 kg. Dies liegt an der Tatsache, dass beim Abnehmen die richtige kalorienarme Ernährung eingehalten wird und körperliche Aktivität wünschenswert ist.

Einige hingegen haben die Aufgabe, mit Kefir an Gewicht zuzunehmen. Konzentrieren Sie sich dazu auf den Kaloriengehalt und wählen Sie den höchsten Fettgehalt für Kefir. Zum Beispiel ergibt 1 Liter, der der Hauptdiät hinzugefügt wird, definitiv einen zusätzlichen Massensatz.

Wie lange muss man auf einer Kefir-Diät sitzen?

Die Kefir-Diät ist sehr beliebt für einen effektiven Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler haben das Menü für mehrere Ihrer Optionen entwickelt: 3, 7, 10 und 14 Tage.

Personen im Schwergewicht sollten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater einen langen Kurs wählen.

Um schnell ein paar Pfund abzunehmen, trinken die meisten Menschen, die abnehmen, lieber 3 Tage lang Kefir. Die tägliche Ernährung beinhaltet: Kefir, grüne Äpfel und Wasser. Für viele ist es schwierig, einen so engen Zeitplan einzuhalten. Das Ergebnis ist aber einfach beeindruckend: Bis zu 4 kg in 3 Tagen. Sie können den Kefir durch fettarmen Joghurt ersetzen.

Kefir-Fastentage

"Sie töten zwei Fliegen mit einer Klappe" gleichzeitig, nämlich:

• Darmreinigung;
• Abnehmen.

Für einen schnellen Tag sind fermentierte Backmilch, Kefir oder Magermilch geeignet. Es ist auch erlaubt, grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker zu konsumieren. Voraussetzung ist, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Grüne Äpfel oder Gurken können als Ergänzungsprodukt verwendet werden.

Verwechseln Sie Fastentage nicht mit Fasten. Nachdem Lebensmittel vollständig abgelehnt wurden, tritt im Körper eine Art "Klicken" auf, das die Arbeit verlangsamt, was zu einem Ungleichgewicht im Darm führt. Während des Fastentages gelangt das Essen in kleinen Portionen in den Körper und ist kalorienarm.

Einige Leute machen den Müll auf Buchweizen mit Kefir.

Kefir-Diät für 7 Tage

Die 7-Tage-Protein-Kefir-Diät gilt als die beliebteste und effektivste bei Menschen, die Gewicht verlieren. Abnehmen in einer Woche ist tatsächlich bis zu 10 kg.

Das Grundprinzip der Diätist, dass alle Zutaten kalorienarm sein sollten. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen wir Ihnen, sich an das kompilierte Menü zu halten:

Wochentage	Essen erlaubt (pro Tag, geteilt durch Portionen). Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 30 Minuten vor den Mahlzeiten Kräutertee. Jeder Tag enthält einen weiteren Liter Kefir
Montag	Gekochtes Hähnchen - 200 g, Tomate - 1 Stck.
Dienstag	Bratkartoffeln - 5 Stück, Gurke - 1 Stück, Erdbeeren - 100 g.
Mittwoch	Äpfel (gelb oder grün) - 4 Stück, Hüttenkäse - 200 g.
Donnerstag	Gekochtes Rindfleisch - 150 g, Salat: Chinakohl und Karotten - 150 g
Freitag	Gekochter Fisch - 250 g, Tomate - 1 Stück, Gurke - 1 Stück
Samstag	Gebackene Hühnerbrust in einer Hülse - 250 g, in Wasser gedämpfter Buchweizen - 150 g, Tomatensaft - 150 g
Sonntag	Haferflocken in Wasser - 150 g, Gurkensalat - 250 g, Äpfel - 2 Stück

Denken Sie daran, Ihrer Ernährung kein Salz oder Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie hungrig oder benommen sind, essen Sie einen Teelöffel Honig. Bei Kopfschmerzen und Beschwerden ist es besser, die Diät zu unterbrechen.

Was ist im Falle eines Absturzes zu tun?

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Ihren Wunsch nach Spitzenleistungen nicht teilen, ist in 99% der Fälle ein plötzlicher und unerwarteter Zusammenbruch garantiert. Und hier ist ein schönes Stück Kuchen auf einem Teller und ein Glas Limonade in Ihren Händen. In diesem Fall zeigt die Uhr 20: 00 Uhr

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• Halten Sie in einer solchen Situation rechtzeitig an und analysieren Sie, was passiert. Machen Sie sich nicht die Schuld für das, was passiert ist, sondern machen Sie es vor dem nächsten "Marsch" zu einem kleinen Bonus.
• Sie sollten nicht aus dem Weg gehen. Setzen Sie Ihre Diät am nächsten Tag fort.
• Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
• Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
• Machen Sie die nächsten Tage Protein, dann wird das, was Sie essen, nicht zu zusätzlichen Zentimetern in der Taille.

Wie kann ich korrekt beenden?

Nach 7 oder 14 Tagen strenger Diät sollten Sie sich davon lösen und zu einer normalen täglichen Diät wechseln.

• Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Für Männer sind es 2200 kcal, für Frauen 1800 kcal.
• Essen Sie in den ersten 7 Tagen Gemüsesalate, gekochten Fisch oder Geflügel. Verwenden Sie fettarmen Joghurt anstelle von Snacks.
• Denken Sie daran: Essen nach 18 Uhr ist strengstens verboten.
• Machen Sie das Essen zur Regel: Trinken Sie ein Glas Wasser.
• Gehen Sie zweimal pro Woche ins Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause. Machen Sie einen Abendspaziergang im Park.

Nutzen und Schaden

Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, Kefir ist keine Ausnahme. Sie können das gewünschte Ergebnis in wenigen Tagen erzielen, es ist jedoch wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen.

Vorteile	Schaden
Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper	Erhöht den Säuregehalt im Magen
Normalisiert den Verdauungstrakt	Kann Darmbeschwerden verursachen
Gewicht reduzieren	Wenn kein Wasser nachgefüllt wird, kann dies zu Dehydration führen
Reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen	Kann den Körper nicht mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
Reduziert das Kopfgefühl	Belastet die Nieren und die Bauchspeicheldrüse stark
Normalisiert den Stoffwechsel
Reduziert den Cholesterinspiegel

Welcher Kefir ist besser zu trinken, um Gewicht zu verlieren?

Zunächst muss es neu sein. Wenn das Verfallsdatum abgelaufen ist, kann dies zu Durchfall, Erbrechen und Blähungen führen. Saurer Kefir ist nicht zur Gewichtsreduktion gedacht.

Der Fettanteil darf 2, 5% nicht überschreiten. Wenn Sie Übergewicht verlieren möchten, wählen Sie am besten fettarm.

Damit alle Nährstoffe aufgenommen werden können, ist es am besten, Kefir bei Raumtemperatur zu trinken.

Kann man nachts Kefir trinken (mit oder ohne Zucker)?

Ein Abendempfang kann Ihnen helfen, den Hunger zu überwinden. Und Kefir mit Honig wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken. Während der Nacht werden Bifidobakterien leicht vom Körper aufgenommen, da keine andere Nahrung in den Magen gelangt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt, die Darmarbeit normalisiert. Daher ist es ratsam, Kefir zum Abendessen zu haben.

Kefir-Diätprodukte erlaubt

Wenn Sie Kefir zur Gewichtsreduktion verwenden, dannverwandte Produkte, ist es besser, kalorienarme Produktezu wählen.

Äpfel, fettarmer Hüttenkäse, getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen), gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch, frische Gurken, Avocados, Jung- oder Pekinger Kohl, Olivenöl, frisch gepresstes stilles Wasser.

Erstellen Sie für eine bestimmte Anzahl von Tagen ein Menü für sich und bleiben Sie dabei. Das Hauptprodukt ist Kefir oder fettfreier Joghurt.

Zählen Sie die Kalorien, damit Sie diese zusätzlichen Pfunde schneller verlieren können.

Verbotene Produkte

Entfernen Sie Salz und Zucker aus Ihrer Ernährung. Wenn das Essen mit Sojasauce gewürzt ist, ist es vorteilhafter. Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßstoffe. Fügen Sie beispielsweise einen Esslöffel Honig zum Tee hinzu.

Der häufige Verzehr von Sojasauce und Honig kann sich jedoch negativ auf Ihre Figur auswirken. Es ist am besten, die empfohlenen Essenszeiten während der Diät einzuhalten.

Während des Gewichtsverlusts ist es strengstens verboten,zu essen: Mehl und Backwaren, Bananen, süßes Soda, Süßigkeiten, fetthaltiges Fleisch, Butter, Käse, Nüsse, Alkohol, Mayonnaise, Saucen, Dressings.

Gegenanzeigen

Bevor Sie mit einer Kefir-Diät beginnen, sollten Sie die möglichen Nachteile herausfinden. Zum Beispiel wird Kefir nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen, um keine Gastritis oder Geschwüre hervorzurufen.

Häufiger Verzehr auf leeren Magen kann zu Verstopfung oder Durchfall führen. Es ist nicht für Menschen mit chronischen Erkrankungen der Nieren und des Zwölffingerdarms geeignet.

Um Probleme zu vermeiden, lassen Sie sich vor Beginn einer Diät testen oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Kefir-Diätoptionen

Die Ernährung eines beliebten Kefir-Sängers. Das Hauptmerkmal ist, alle Fette und Salz auszuschließen. Die Kilogramm verschwinden aufgrund richtig ausgewogener Proteine ​​und Kohlenhydrate. Eine der Hauptregeln ist auch, nach 17: 00 Uhr nicht mehr zu essen. Wählen Sie den 7- bis 14-tägigen Kurs je nach gewünschtem Ergebnis selbst aus. Essen Sie 1% Kefir.

Mit Hüttenkäse. Die Kursdauer beträgt 7 Tage. Hauptprodukte: fettfreier Hüttenkäse - 500 g und Kefir 0% Fett - 1 Liter. Teilen Sie das Essen in 6-8 Mahlzeiten ein. Hauptsache, zwischen den Mahlzeiten liegt eine Pause von 3 Stunden. Sehr gut geeignet während der Diät: Äpfel, Kräutertees, Gurken, Chinakohl, Olivenöl.

Die gestreifte Diät. Entfernen Sie Mehl, süße, gebratene, salzige und fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung. Die Ernährung basiert auf der richtigen Ernährung. "Gestreift", weil sich die Tage abwechseln: ein Affe, das heißt, wir verwenden nur ein fermentiertes Milchgetränk, das nächste, normale Essen. Diese Diät ist weniger stressig für den Körper. Versuchen Sie an normalen Tagen nicht zu viel zu essen.

In Brot und Kefir. Um Gewicht zu verlieren, benötigen Sie 1 Liter Kefir und 150 g Roggenbrot. Das Prinzip ist, dass Sie die oben genannten Produkte nur 3 Tage lang essen können. Es ist unbedingt erforderlich, bis zu 1, 5 Liter stilles Mineralwasser zu trinken. Die Diät gehört zu den Express-Methoden, also müssen Sie richtig raus. Stellen Sie die Lebensmittel, an die Sie gewöhnt sind, während der Woche in kleinen Mengen vor.

Über Eier und Kefir. Der Schlankheitskurs ist für 3 Tage ausgelegt. Der Tagessatz beinhaltet: 1 Liter Kefir und 4 Eier, was insgesamt 800 kcal entspricht. Die Mahlzeit muss in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Letzteres sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Kartoffeldiät. Der Hauptvorteil ist Ernährung und Sättigung. Während der Diät ist es besser, die Kartoffeln in ihren Uniformen zu kochen, damit sie alle vorteilhaften und mineralischen Eigenschaften behalten. Kefir sollte 3 Mal getrunken werden, ein Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Die Diät wird von 3 bis 5 Tagen berechnet. Am Tag der Kartoffeln dürfen bis zu 9 Stück gegessen werden.

Über Reis und KefirDa Reis in Kombination mit fettarmem Kefir viel Ballaststoffe und Vitamine enthält, wirkt er einfach "Wunder". Subkutanes Fett wird abgebaut und mit Giftstoffen aus dem Körper ausgeschieden. Die Ernährung hat eine therapeutische und prophylaktische Wirkung auf die inneren Organe des Menschen. Abends wird das Müsli mit Kefir gegossen und morgens kann das Produkt gegessen werden.

Mit Äpfeln. Die Hauptvorteile der Apfel- und Kefirernährung sind Gewichtsverlust, Reinigung der Haut von Hautausschlägen, Stärkung des Immunsystems, Normalisierung des Schlafes und Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper. Es ist erlaubt, bis zu 1, 5 kg Äpfel zu essen und 1 Liter Kefir zu trinken. Diese Diät ist für Menschen mit hohem Säuregehalt kontraindiziert.

Mit LeinsamenSie sind reich an natürlichen Ballaststoffen, die den Körper sättigen und die Person hat keinen Hunger. Wenn Sie sie über Nacht in fettfreien Kefir tauchen, erhalten Sie morgens einen nahrhaften Cocktail, dank dessen Sie Gewicht verlieren. Der Kurs ist für 3 Tage ausgelegt. Trinken Sie während Ihrer Diät viel Wasser. Leinsamen reinigen auch den Darm.

Mit RübenIndividuell wirkt sich Nahrung positiv auf den Verdauungstrakt aus. Das Hauptmerkmal der Ernährung ist, dass Rüben roh und in Form eines Cocktails verzehrt werden müssen. Oder alternativ. Eine solche Diät kann zu Durchfall führen, daher ist es besser, sie an Fastentagen anzuwenden.

Mit Zimt. Eine mächtige "Bombe" für die zusätzlichen Pfunde ist Zimt mit Kefir. 0, 5 Teelöffel Zimt in ein Trinkglas geben. Dieser Cocktail sollte morgens und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Iss rohes Gemüse. Dauer von 10 bis 20 Tagen.

Mit Gurke. Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das in fast allen Diäten enthalten ist. In Kombination mit Kefir wirkt es reinigend auf den Darm. Beseitigt Toxine, Toxine und überschüssige stagnierende Flüssigkeit und trägt so zum Gewichtsverlust bei. Die Diät ist für einen Kurs von 3-14 Tagen ausgelegt, abhängig vom gewünschten Ergebnis.

Kefir mit Sellerie. Es wird in Form von Smoothies und pürierter Suppe verwendet. Es begünstigt die Fettverbrennung, beschleunigt Stoffwechselprozesse. Für ein Glas Getränk sind 3 Selleriepürees erforderlich. Sie können sowohl eine Monodiät als auch eine Kombination mit der richtigen Ernährung anwenden. Es ist besser, solchen Kefir nachts zu verwenden. Sie können auch Selleriesuppen machen.

Mit Kurkuma. Diese Kombination blockiert das Auftreten von Fettgewebe. Ein Teelöffel pro Glas verbessert die Verdauung, reinigt die Haut von Hautausschlägen und beseitigt Giftstoffe. Sie müssen einen Kefir-Cocktail trinken, um innerhalb eines Monats vor dem Schlafengehen Gewicht zu verlieren. Nach einigen Tagen werden Sie feststellen, dass einige Zentimeter von der Taille entfernt spurlos verschwunden sind.

Das Getränk mit Pflaumenmuss in einem Mixer zubereitet werden. Ein Glas Produkt benötigt 8 Stück Nüsse. Trinken Sie morgens oder abends einen Cocktail. Es fördert die natürliche Ausscheidung von Cholesterin, baut Fettzellen ab und verbessert die Darmmotilität.

14 Kefir-Diätrezepte

1. Donuts. Alle Zutaten mit einem Mixer verquirlen: Ei, Kefir (250 g), eine Prise Salz, Soda (0, 5 TL), Mehl (250 g). Den Teig in eine heiße, mit Pflanzenöl gefettete Pfanne geben. Auf beiden Seiten braten.
2. Mannik. Für 0, 5 Liter Kefir sind 250 g Grieß, 3 Eier, eine Prise Salz, eine Prise Zucker, Soda oder Backpulver erforderlich. Das Ei mit Kefir schlagen, dann Grieß und Soda hinzufügen. Fügen Sie dem resultierenden Teig Rosinen hinzu. Wir schicken es für 40 Minuten bei einer Temperatur von 190 Grad in den Ofen.
3. Pfannkuchen sind Pfannkuchen. Gießen Sie den Teig ähnlich wie bei Pfannkuchen mit einer kleinen Kelle in die Pfanne. Es ist notwendig, auf beiden Seiten zu braten. Fügen Sie dem Teig Rübensaft hinzu und sie werden rosa sein, und der Kakao wird sie zu Schokolade machen.
4. Bananen-Smoothie im Mixer. Für ein Glas fermentiertes Milchprodukt wird eine kleine Banane benötigt. In Ringe schneiden und die Zutaten mit einem Mixer mischen. Das Ergebnis ist ein frischer, gesunder und köstlicher Bananen-Smoothie. Das Gewicht von Kefir in einem Glas beträgt 250 ml. 1 Cracker-Cookie zum Shake geben.
5. Mit Soda. Unter den beliebten Methoden zum Abnehmen wird häufig Kefir mit Soda verwendet. Für ein Glas Getränk ½ Teelöffel. Natriumbicarbonat. Manchmal wird Kefir mit Mineralwasser als Grundlage genommen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen es jedoch nicht, da Backpulver für einige schädlich sein kann.
6. Haferbrei. Haferflocken mit Kefir einfüllen und über Nacht kühlen. Fügen Sie morgens gehackten Apfel, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zu der resultierenden Mischung hinzu. Sie erhalten ein gesundes Frühstück mit Mineralien.
7. Mit Petersilie und Dill wirkt es fettverbrennend auf den Körper. Ein paar Zweige jungen Dills und Petersilie hacken. Kombinieren Sie Gemüse mit Kefir. Das Getränk ist trinkfertig. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie 7 Tage mit Kräuterkefir verbringen. Dieses Getränk wird am besten anstelle des Abendessens verwendet.
8. Für die Zubereitung eines Diätkuchens benötigen Sie: fettarmen Kefir (500 ml), ein Ei, Haferflocken (8 Esslöffel), Zimt auf der Messerspitze, getrocknete Aprikosen (200 g). Alle Zutaten mischen und in eine Form geben. Backen Sie den Kuchen 40 Minuten lang bei 190 Grad. Wenn Sie Äpfel hinzufügen, erhalten Sie eine Charlotte.
9. Müsli mit Kefir. Gießen Sie 100 g Müsli und lassen Sie es 30 Minuten bei Raumtemperatur stehen. Wenn das Getreide aufgeblasen ist, fügen Sie frische Beeren oder Nüsse hinzu. Geeignet zum Frühstück oder Abendessen.
10. Kefir mit Knoblauch. Sie benötigen eine Knoblauchzehe pro Liter, die gehackt werden muss. Lassen Sie den resultierenden Cocktail 3 Stunden im Kühlschrank. Sie sollten 3 mal 40 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas trinken.
11. Kefir- und Gelee-Gelatine. Gelatine wie angegeben auflösen, einfach die Menge an warmem Wasser halbieren. Gießen Sie die entstandene Flüssigkeit in eine Tasse Kefir und lassen Sie sie im Kühlschrank. Sie können Kiwi, Datteln oder Nüsse hinzufügen. Das Ergebnis ist eine frische und gesunde Gelatine.
12. Mit rotem Pfeffer. Für 250 g Getränk benötigen Sie roten Pfeffer auf der Messerspitze. Auf Wunsch mit einer Prise Zimt und Ingwer bestreuen. Trinken Sie morgens und vor dem Schlafengehen.
13. Kefir mit Grapefruit, Orange oder Zitrone. Die Hälfte der Zitrusfrüchte würfeln. Die Früchte mit einer Scheibe Zitronensaft bestreuen. Gießen Sie ein Glas fettfreien Kefir. Der resultierende Obstsalat funktioniert anstelle von Snacks.
14. Kleie trinken. Gießen Sie 250 ml Kefir über einen Teelöffel Kleie. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde bei Raumtemperatur. Essen Sie, nachdem die Kleie aufgeblasen ist.

Bewertungen und Ergebnisse

"Ich hatte einen Zimt-Kefir-Cocktail. Ich möchte alle Hoffnungen derer zerstreuen, die abnehmen, wenn sie glauben, dass sie getrunken haben und alle Kilos weg sind. Dies wird nicht passieren. Ich habe morgens und abends getrunken. Ich habe wenig gegessenin Kalorien. Ich schloss frittierte Lebensmittel von der Diät aus. , salzig, geräuchert, süß. Wenn Sie etwas Leckeres wollten, würde ich einen zuckerfreien Diätkeks machen. Das Ergebnis war 4, 5 kg in zwei Wochen. Ich denke, wenn ich körperliche Aktivität verband, das Ergebnis wäre besser. "

"Ich kann nicht lange eine Diät machen. Ich habe es mehrmals versucht, ich war auf der Ducan-Diät, aber ich brach ständig zusammen und das Gewicht kam zurück. Ich las das Menü 14 Tage lang und beschloss zu beginnen. Es gab kein Gefühl von Hunger. Ich mochte den Zustand des Morgens: Ich wache auf, aber ich fühle mich im Inneren. Der Stuhl normalisierte sich, die Verstopfung hörte auf zu quälen. In zwei Wochen verlor ich 9 kg. Jetzt befolge ich eine gesunde Ernährung, ich habe mich sogar für das Fitnessstudio angemeldet. Ich möchte das Ergebnis beibehaltenEs stimmt, ich kann ein Volksheilmittel empfehlen: Kefir mit Sonnenblumenöl gegen Verstopfung. Sehr gute Hilfe. "

"Ich liebe Kefir, deshalb bereite ich von Zeit zu Zeit Fastentage dafür vor. Um den Reinigungseffekt zu verbessern, mache ich Cocktails mit Gurke und Sellerie. Gleichzeitig trinke ich bis zu 2 Liter Wasser. Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie nicht ausgehen, weil das Getränk abführend wirkt. Tagsüber verliere ich bis zu 1, 5 kg. Nach diesen Tagen halte ich mich an die richtige Ernährung. Wie Gemüsesuppen gibt es in meiner Ernährung sogar Diätkuchen mit Kefir. "

Meinung des Arztes.

Kaufen Sie vor Beginn der Diät unbedingt ein Multivitaminpräparat. Da im Verlauf des Gewichtsverlusts der Körper alle angesammelten Mineralien maximal verbraucht. Wählen Sie 7 oder 14 Tage Diätgerichte. Eine Monodiät mit Kefir ist eine große Belastung für den ganzen Körper. Versuchen Sie am Ende der Diät, sich gesund zu ernähren. Planen Sie Ihr Menü täglich. Verwenden Sie für Sandwiches und Snacks Nüsse (in kleinen Mengen), Orangen, Äpfel, Rosinen und getrocknete Aprikosen. Versuchen Sie, Alkohol loszuwerden und mit dem Rauchen aufzuhören.