Das "Problem" bei allen Programmen zur Gewichtsreduktion ist Willenskraft. Sie müssen Faulheit überwinden, sich erholen und die Empfehlungen strikt einhalten. Dies ist leider nicht immer möglich. Ein arbeitsreicher Zeitplan, die Gewohnheit bestimmter Lebensmittel, wirtschaftliche Schwierigkeiten und der Mangel an Zeit für den Sport verhindern die Umsetzung des strengen Programms. In diesen Fällen helfen Programme "für die Faulen" für jeden Geschmack.
Typen und Essenz
Die Bedeutung der Diät "für die Faulen" liegt in der Ausarbeitung eines komfortablen individuellen Menüs für jeden Tag, mit dem Sie Ihre Lieblingsgerichte essen können, ohne hungrig zu sein. Das Menü sollte abwechslungsreich, ausgewogen und geschmacklich nicht eingeschränkt sein.
Es gibt verschiedene Arten von Diäten für faule Menschen:
- Wasser;
- Mittelmeer
- Sommer;
- Honig;
- Essig;
- Protein.
Wasser
Die einfachste Diät "für die Faulen" ist definitiv Wasser. Mit Hilfe von Wasser können Sie den Magen "austricksen".Wenn Sie vor dem Essen ein oder zwei Gläser trinken (ca. 20 Minuten), werden Sie weniger hungrig.Infolgedessen kommt das Sättigungsgefühl schneller als ein großer leerer Teller mit Lebensmitteln. Die "Nebenwirkungen" des Wassergewichtsverlusts sind gute Gesundheit, Vitalität, regeneriertes Epithel, gesundes Haar.
Sie sollten rohes (gefiltertes) Wasser bei Raumtemperatur konsumieren. Trinken Sie die verschriebene Dosis in kleinen Schlucken mit kurzen Pausen. Es ist besser, dem Wasser nichts hinzuzufügen, da die in Lösung befindlichen Partikel vom Körper als Nahrung "betrachtet" werden. Kaffee, Tee und andere Getränke gehören nicht zum täglichen Bedarf.
Die Standarddauer einer einfachen Faulwasserdiät beträgt zwei Wochen.Für beste Ergebnisse können Sie das Programm um drei Wochen verlängern. Sie können es einmal im Jahr wiederholen, jeden Sommer, wenn Sie besonders durstig sind.
Mit einem Gewicht von 50 kg und einem ruhigen Lebensstil (ohne Sport) reicht es aus, täglich 1, 5 Liter Wasser zu trinken. Wenn das Gewicht mehr als 80 kg beträgt, beträgt die Tagesrate 2, 5 bis 3 Liter. Zu viel Wasser ist schädlich. Ödeme und häufiges Wasserlassen treten auf.
Diät
Sie können essen, was Sie wollen, streng nach der Diät. Kleine Snacks sind Kefir, Hüttenkäse oder Obst. Vor der Haupt- oder Zwischenmahlzeit ist es ratsam, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Nach dem Essen sollten Sie zwei Stunden lang auf Flüssigkeit verzichten.
Die Tabelle zeigt eine ungefähre Tagesration.
| Zeit | Essen | Menü |
| 07: 20 | Trinken |
|
| 08: 00 | Frühstück |
|
| 10: 00 | Trinken |
|
| 10: 20 | Snack |
|
| 12: 40 | Trinken |
|
| 13: 00 | Mittagessen |
|
| 15: 00 | Trinken |
|
| 15: 20 | Snack |
|
| 17: 40 | Trinken |
|
| 18: 00 | Abendessen |
|
| 20: 00 | Trinken |
|
Es gibt keine Einschränkungen oder Verbote, aber es ist besser, süße, salzige, geräucherte und fettige Gebäck- und Backwaren von der Diät auszuschließen. Wenn Sie sich fürs Bett fertig machen, können Sie Kefir trinken.
Funktion!Wasser entfernt Mineralien. Der Mangel an Elementen führt zu Stoffwechselstörungen. Daher wird empfohlen, die Ernährung mit Mineral- und Vitaminkomplexen zu ergänzen.
Gegenanzeigen
Diät ist nicht jedermanns Sache.In den folgenden Fällen wird empfohlen, das Programm abzubrechen:
- Erkrankungen des Verdauungssystems;
- Nierenerkrankung;
- Leberfunktionsstörung;
- Erkrankungen des Kreislaufsystems;
- Schwangerschaft;
- Stillzeit.
Mittelmeer
Der Name selbst impliziert das Vorhandensein von Fisch, frischem Gemüse, Oliven und Müsli auf der Speisekarte. Das Hauptgetränk ist Ingwer- oder Hagebuttene. Sie können fast alles essen, aber es ist wichtig, die Proportionen zu beachten. Es wird empfohlen, rotes Fleisch von der Ernährung auszuschließen oder es nicht mehr als einmal pro Woche zu verzehren.
Dies ist eine effektive, aber langfristig faule Diät.Dauert 7 bis 14 Tage. Beim Kompilieren des Menüs müssen Sie die folgenden Grundsätze einhalten:
- Getreide wird täglich als Beilage zubereitet;
- Gemüse sollte bis zu sechs Mal täglich verzehrt werden.
- Die Frucht sollte drei Portionen pro Tag sein.
- Milchprodukte werden zweimal täglich konsumiert.
- Der Fisch wird fünf- bis sechsmal pro Woche gekocht.
- Diät-Geflügelfleisch wird viermal pro Woche verzehrt;
- Sie können einmal am Tag einen Snack mit Nüssen und Oliven genießen.
- Kartoffeln werden dreimal pro Woche verzehrt.
Funktion!Schokolade und andere Süßigkeiten sowie Eier sind nicht verboten. Es ist jedoch ratsam, den Verbrauch auf dreimal pro Woche zu reduzieren (ein Ei, ein Stück Schokolade).
Diät
Die Mittelmeerdiät für Faultiere lässt sich leicht anpassen. Die Hauptregel ist, dass das Essen abwechslungsreich sein sollte, man sollte nicht nur Fisch oder nur Gemüse essen. Es wird empfohlen, Butter und Salz abzulehnen. Eine kleine Menge Olivenöl wird als Gewürz verwendet.
In der Tabelle wird ein Beispielmenü angezeigt.
| Lebensmittel | Menüoptionen |
| Frühstück |
|
| Snack |
|
| Mittagessen |
|
| Snack |
|
| Abendessen |
|
Wichtig!Fleisch und Fisch werden jeweils zu 100 g verzehrt. Ein Teil der übrigen Produkte sollte 200 g nicht überschreiten.
Gegenanzeigen
Dies ist eine einfache Diät für Faule und für absolut jeden geeignet, da sie keine Einschränkungen aufweist und sich nicht auf ein einziges Produkt konzentriert. Nach den Grundsätzen können Sie ein individuelles Menü erstellen, das Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und chronische Krankheiten berücksichtigt.
Sommer
Gemüse und Obst bilden die Grundlage der Ernährung, daher ist es im Sommer besser, mit dieser Methode Gewicht zu verlieren. Von den "schweren" Nahrungsmitteln sind Fisch, Schalentiere und Pilze akzeptabel. Um dem Darm zu helfen, müssen Sie Kefir trinken.
Diese schnelle und faule Diät dauert nur fünf Tage.Wenn Sie möchten, können Sie es auf zehn erweitern. Sie können 2, 5 bis 5 kg verlieren. Der allgemeine Zustand des Körpers verbessert sich aufgrund des Überflusses an Vitaminen und Mineralstoffen.
Feature!Die Diät beinhaltet keine körperliche Aktivität, daher ist es für Sportler erforderlich, die Diät anzupassen. Es ist erlaubt, Reis, Fisch, Schokolade, Eier zu essen.
Diät
Tägliche Portionen sollten 2 kg Gemüse und Obst enthalten. Produkte können frisch, gekocht, gedünstet verzehrt werden. Suppen und Eintöpfe sind erlaubt.Die Menüoptionen werden in der Tabelle angezeigt.
| Lebensmittel | Menüoptionen |
| Frühstück |
|
| Snack |
|
| Mittagessen |
|
| Abendessen |
|
Funktion!Die Diät eignet sich als Fastentag.
Gegenanzeigen
Das Programm ist für Menschen mit Magen-, Verdauungs- und Nierenproblemen kontraindiziert. Wenn die Diät den Hunger nicht stillt, Schwindel und Übelkeit verursacht, sollten Sie sicher aus dem Ernährungssystem herauskommen.
Honig
Honig in angemessenen Mengen kommt dem Körper zugute und ersetzt im Laden gekaufte Süßigkeiten perfekt. Das Produkt "wirkt" als Antiseptikum, Feuchtigkeitscreme für die Haut und Katalysator für Stoffwechselprozesse.
Vor dem Essen wird ein Esslöffel Honig gegessen. Sie können auch abends (2 Stunden vor dem Schlafengehen) etwas mit Honig trinken. Einen Teelöffel Zitronensaft und einen Esslöffel Honig in ein Glas warmes Wasser oder eine Kamilleninfusion geben.
Es gibt drei Arten von Honig-Gewichtsverlust-Diät "für die Faulen": drei, sechs und 14 Tage.Diese Zeit reicht aus, um je nach Dauer und Anfangsdaten 1, 5-6 kg zu verlieren. Sie können das Programm in zwei Monaten wiederholen.
Funktion!Es ist notwendig, stärkehaltige Lebensmittel von der Diät auszuschließen, die den "Fettverbrennungseffekt" von Honig dreimal reduzieren.
Diät
Die Diät besteht aus Gemüse und Obst. Sie können Salate aus Paprika, Tomaten, Äpfeln oder aus Kohl, Rüben und Karotten zubereiten. Das Vorhandensein von fettarmen fermentierten Milchprodukten ist obligatorisch. Es wird empfohlen, dreimal täglich 200 ml Kefir (200 ml) zu trinken.Ein Beispiel für ein einfaches Menü zur täglichen Gewichtsabnahme für diese "faule" Diät ist in der Tabelle aufgeführt.
| Lebensmittel | Menüoptionen |
| Frühstück |
|
| Mittagessen |
|
| Snack |
|
| Abendessen |
|
Gegenanzeigen
Die Hauptkontraindikationen sind Gallenblasenerkrankungen und Allergien gegen das Produkt. Menschen ohne diese Abweichungen können diese Diät "für die Faulen" ausprobieren, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Angst vor einer Verschlechterung der Gesundheit zu haben.
Essigsäure
Die Diät mit faulem Essig beschleunigt den Stoffwechsel und schaltet den Hunger aus. Darüber hinaus bekämpft die Essiglösung wirksam Pilze, Akne, normalisiert den Blutdruck und aktiviert Abwehrmechanismen.
Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und alle vorteilhaften Eigenschaften von Essig zu erhalten, sollten Sie eine natürliche Apfelweinlösung verwenden. Apfelessig wird dafür nicht funktionieren.
Laut Ärzten sollte die maximale Dauer dieser Diät "für die Faulen" 10 Tage nicht überschreiten, die minimale drei Tage.Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten müssen 200 ml Wasser mit zwei Teelöffeln 9% iger Essiglösung getrunken werden.
Funktion!Nachdem Sie Essig und Wasser getrunken haben, spülen Sie Ihren Mund aus. Säure wirkt zerstörerisch auf den Zahnschmelz.
Diät
Wie bei der Wasserdiät können Sie in Maßen und ohne Übertreibung von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln essen, was Sie wollen. Die Tabelle zeigt ein Beispiel für ein Express-Diätmenü.Sie können bis zu 3 kg abnehmen.
| Tage | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
| 1 |
|
|
|
| 2 |
|
|
|
| 3 |
|
|
|
Funktion!Snacks werden auf dieser Diät nicht zubereitet. Der dritte Tag ist "Download". Sie sollten die Diät schrittweise beenden, ohne zu viel zu essen.
Gegenanzeigen
Die Hauptkontraindikationen der Ernährung sind die folgenden Krankheiten:
- Gastritis;
- Geschwür;
- Blasenentzündung;
- Hypotonie;
- Kolitis;
- Nierenerkrankung;
- Diabetes.
Funktion!Essig erhöht die Magensäure, sodass auch gesunde Menschen die Lösung nicht missbrauchen sollten.
Protein
Dies ist keine Diät für die Faulsten. Es wird normalerweise von Sportlern verwendet, ist aber auch für alle geeignet, die einfach nicht gerne verhungern, immer unterwegs sind und keine Süßigkeiten mögen. Die Grundlage der Ernährung besteht aus Fleisch, Bohnen, Fisch, Käse, Schalentieren und Getreide.
Es wird nicht empfohlen, lange Zeit eine Proteindiät zu befolgen. Protein übt Druck auf die Nieren aus. Auch ein Mangel an Ballaststoffen und Kohlenhydraten führt zu Fehlfunktionen des Verdauungssystems und des Stoffwechsels. Es wird empfohlen, zusätzliche Vitamine und Mineralien einzunehmen. Die optimale Diätzeit beträgt 14 Tage. Während dieser Zeit können Sie leicht 5 kg Gewicht verlieren.
Funktion!Für eine Diät zugelassene Getränke: ungesüßter Tee oder Kaffee, Kräutertinkturen, Gemüsesäfte. Sie müssen bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
Diät
Trotz der schweren Diät enthält die Diät noch einige Einschränkungen. Sie müssen nicht mehr als 1200 kcal pro Tag konsumieren. Dies bedeutet, dass stärkehaltiges Gemüse, Mehlprodukte, Süßigkeiten, geräucherte Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel ausgeschlossen werden sollten.Ein detailliertes Tagesmenü dieser Diät "für die Faulen" ist in der Tabelle angegeben.
| Lebensmittel | Menüoptionen |
| Frühstück |
|
| Mittagessen |
|
| Abendessen |
|
Wichtig!Es reicht nicht aus, sich auf das Menü zu beschränken. Körperliche Aktivität ist erforderlich. Sie können Fitness, Schwimmen, Joggen machen.
Gegenanzeigen
Die Proteindiät muss mit Vorsicht angegangen werden, da sie nicht ausgewogen ist. Es gibt Kontraindikationen:
- Alter;
- Lebererkrankung;
- Nierenerkrankung;
- Veränderung des Verdauungstraktes;
- Dysbiose;
- Pankreatitis;
- fallen lassen.
Bewertungen
Lazy Diet Reviews sind aufgrund des einfachen Prozesses und der guten Ergebnisse meist positiv.
„Die mediterrane Ernährung ist sehr nahrhaft, Sie hungern nicht. In zwei Wochen habe ich fünf Kilogramm abgenommen. Es scheint ein bisschen, aber wenn man bedenkt, dass man keinen Sport machen muss und leckeres Essen essen kann, ist es nicht schlecht. "
„Die Sommerdiät hat sich für mich als wirksam erwiesen. Ich mag Fleisch nicht wirklich, deshalb konnte ich zwei Wochen lang ruhig ohne Fleisch leben. Im Sommer ist es heiß, ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen viel trinken und wenig essen, es gibt keinen Appetit. Die Ergebnisse waren zufriedenstellend: weniger als 3 kg in fünf Tagen ".
„Ich habe den größten Teil des Sommers eine Honigdiät gemacht. In drei Monaten war ein Liter Glas Honig weg. Ich machte Pausen und entspannte mich, aber im Herbst begann ich 10 kg weniger zu wiegen. Um ehrlich zu sein, ich weiß nicht, was funktioniert hat: Honig oder mäßiges Essen (ich habe kein Verbot gemacht). " Selbst für die Faulsten und Willensschwachen gibt es Diäten, die keine langen Stunden im Fitnessstudio erfordern, Kalorien zählen und in das übliche dynamische Leben passen. Bei richtiger Einhaltung einer Diät besteht kein Hungergefühl. Damit das Programm effektiv ist, müssen Sie viel trinken und die Menge der konsumierten Lebensmittel überwachen.Schlussfolgerungen