Jeder Mensch erreicht ein Alter, in dem er über die richtige Ernährung nachdenkt. Einige treffen diese Entscheidung aufgrund von Übergewicht, während andere mit Krankheit zu kämpfen haben. In Gedanken versunken las eine Person eine Menge Literatur erneut, um nach einer geeigneten Option für eine gesunde Ernährung zu suchen. Wie wählt man eine Diät, um den größten Nutzen zu erzielen? Ein professioneller Ernährungsberater kann Sie beraten. Wenn sich die Frage nach einer Ernährungsumstellung stellt, kann Amateurspiel schließlich teuer sein.
Es versteht sich, dass Lebensmittel heilen und manchmal lähmen können. Daher muss jede Diät auf den Gesetzen der natürlichen Harmonie basieren, nur dann ist die Diät vorteilhaft.
Die Natur hat alles auf erstaunliche Weise geschaffen. Es gibt 4 Jahreszeiten, 4 Wachstumsstadien, 4 Kardinalpunkte. Überraschenderweise gibt es auch vier Arten von Blut. Jeder von ihnen hat seine eigene Zusammensetzung. Heute wurde von der Blutgruppe eine spezielle Diät entwickelt, bei der bestimmte Lebensmittel für jede von ihnen ausgewählt werden.
Grundlagen der Ernährung
Auf der Grundlage langjähriger medizinischer Praxis und zahlreicher Konsultationen zu Ernährungsfragen zeigte der amerikanische Arzt Peter D'Adamo der Welt eine einzigartige Ernährungsmethode, die später bekannt wurde, nachdem er die Theorie durch die Forschung seines Vaters gestützt hattewie die "Blutgruppendiät". Es wurde davon ausgegangen, dass Gewicht, Größe und natürlich Hautfarbe nicht die Hauptunterschiede zwischen Menschen sind. Es hängt alles von der Art des Blutes ab.
Lecithine, die alle Gewebe im menschlichen Körper sättigen, werden mit der Nahrung aufgenommen. Diese wichtigen Bausteine von Zellen interagieren auf völlig unterschiedliche Weise mit Blutgruppen. Fleischlecithine unterscheiden sich hinsichtlich der chemischen Zusammensetzung erheblich von der Komponente pflanzlicher Lebensmittel. Um eine hervorragende Gesundheit und Langlebigkeit zu erreichen, müssen diese Bausubstanzen in Lebensmitteln konsumiert werden, die dem Körper den größten Nutzen bringen.
Menüauswahl basierend auf gemeinsamen Vorfahren
Die Blutgruppendiät basiert auf einer evolutionären Unterteilung, die vom amerikanischen Immunchemiker William Clouser Boyd entwickelt wurde. Basierend auf dieser Theorie haben Besitzer derselben Blutgruppe eine gemeinsame Vergangenheit. Auf diese Weise können Sie eine aufregende und ernährungsphysiologisch lohnende Zeitreise unternehmen.
- Blutgruppe 1. Nach Angaben des Arztes handelt es sich um menschliche Jäger. Er glaubt, dass diese Gruppe das Blut der ersten Menschen auf dem Planeten ist. Natürlich sind fleischreiche Lebensmittel die besten.
- Gruppe 2. Diese Population wird unter den Landwirten klassifiziert. Die ideale Ernährung für diese Kategorie von Menschen ist ziemlich vorhersehbar. Es wird empfohlen, mehr und eine Vielzahl von Gemüse zu essen und rotes Fleisch in der Ernährung zu minimieren.
- Gruppe 3. Definieren Sie Nomaden. Die Besitzer eines solchen Blutes zeichnen sich durch starke Immunität und unprätentiöse Verdauung aus. Menschen in der dritten Gruppe sollten jedoch sehr vorsichtig mit Milchprodukten sein. Schließlich ist Ihre Laktoseintoleranz eine historisch bestätigte Tatsache.
- Gruppe 4. Diese Menschen sind ein einzigartiges Rätsel. Dieses seltene Blut ist kürzlich aufgetaucht und zeigt die evolutionäre Variabilität, da es die Eigenschaften verschiedener Gruppen kombiniert.
Produkttabelle
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Lebensmittellisten, die in die Menüs aufgenommen werden sollen. Zum Beispiel ist bekannt, dass die Diät Gemüse enthalten muss, wenn eine Person Blutgruppe 2 hat. Die Diät, die Tabelle der empfohlenen Lebensmittel, bestätigt dies, obwohl sie einige andere Komponenten enthalten kann.
Gesunde Produkte
| 1 Gruppe | 2 Gruppe | 3 Gruppe | vierte Gruppe |
| Fisch, Fleisch, verschiedene Meeresfrüchte, Obst (außer saure), Gemüse, grüner Tee, Roggenbrot, Hagebuttenkraut, Minze, Ingwer | Käse (fettarme Sorten), Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Sojamilch, Kaffee, Ananas, Säfte, grüner Tee und Rotwein | Fleisch (außer Huhn und Ente), Milchprodukte (fettfrei), Getreide (nicht Buchweizen oder Weizen), Eier, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte | Kaninchen, Truthahn, Lamm, Fisch, Milchprodukte, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Obst (ohne Säure), Gemüse, grüner Tee, Kaffee, Aufgüsse |
Neben gesunden Lebensmitteln enthält die Blutgruppendiät sogenannte neutrale Produkte. Sie sind in der folgenden Tabelle aufgeführt:
| 1 Gruppe | 2 Gruppe | 3 Gruppe | vierte Gruppe |
| Bier, Himbeeraufgüsse, Kamille, Salbei, Ginseng, Baldrian, Wein (rot und weiß) | Hartkäsemilch (fettarm), Feta-Käse, Hüttenkäse | Sojaprodukte, Orangensaft, schwarzer Tee, Wein, Bier, Kaffee | Kräutertees (Himbeere, Minze, Baldrian), Bier, Wein |
Schädliche Produkte werden auch in einer separaten Tabelle hervorgehoben.
| 1 Gruppe | 2 Gruppe | 3 Gruppe |
| Kohl (außer Brokkoli), Gurken, Mayonnaise, Ketchup, Maismehl (alle daraus hergestellten Produkte), Alkohol, Tee mit Himbeer- und Aloe-Blättern, Kaffee | Milchprodukte, Fleisch, Paprika, Weizen, Zucker, Eis, Butter, Hering, Heilbutt, Schalentiere, Kaviar, Rhabarber, Mandarinen, Bananen, Orangen, Kokosnüsse, Erfrischungsgetränke, schwarzer Tee | Fisch, Garnelen, Schalentiere, Enten, Hühner, Schweinefleisch, Mais, Linsen, Oliven, Erdnüsse, Tomatensaft |
Besonderheiten der Vertreter der 1. Gruppe
Jeder "Jäger" muss seine positiven Aspekte kennen. Aber Sie sollten Risikofaktoren nicht ausschließen. Die Diät der Blutgruppe 1 erfordert eine proteinreiche Nahrung, Fleisch, in der Diät.
Diese Leute sind in der Regel stark und eigenständig, ziemlich entschlossen.
Positiv:
- ausgezeichneter Verdauungstrakt;
- ausgezeichnete Immunität;
- Effizienz des Zellstoffwechsels.
Bei alledem haben auch die Besitzer der 1. Gruppe Schwächen. Es ist sehr wichtig, sie zu kennen. Es ist erwähnenswert, dass die Blutgruppen-1-Diät all diese Eigenschaften berücksichtigt.
Risiko im Zusammenhang mit:
- Probleme mit der Blutgerinnung;
- Veranlagung für verschiedene entzündliche Prozesse;
- eine Tendenz zur Entwicklung von Geschwüren aufgrund eines hohen Säuregehalts;
- Allergien.
Auf diese Weise können Sie sich um Ihre eigene Gesundheit kümmern und die optimalen Produkte basierend auf der Gruppe auswählen, zu der Sie gehören.
Die Frage nach dem Rh-Faktor wird jedoch häufig gestellt. Studien haben gezeigt, dass es die Art und Weise, wie die Diät formuliert wird, nicht beeinflussen sollte. 1 Blutgruppe - negativ und positiv - spricht von der gleichen Nährstoffsynthese. Dies bedeutet, dass die Ernährung gleich ist. Folglich unterscheidet sich das Diätmenü je nach Blutgruppe und überhaupt nicht je nach Rh-Faktor.
Ungefähres Menü für 1 Gruppe
Tag 1
Frühstück.Roggenbrot-Sandwich mit etwas Butter. Ein Stück Ziegenkäse ist auch toll. Machen Sie Kräutertee als Getränk.
Mittagessen.Hühnersuppe mit Sauerampfer mit Brokkoli (ca. 250 g). Bereiten Sie einen Salat aus Leber (Sie können Huhn oder Rindfleisch verwenden), Spinat und Tomate zu. Mit Sojasauce würzen.
Vorspeisen.Walnüsse oder Mandeln (50 g). Früchte sind perfekt: Banane, Apfel, Pflaume.
Abendessen.Fügen Sie die Austernpilzgarnitur (ca. 250 g) zum gekochten Fleisch hinzu. Machen Sie einen Tee mit Johanniskraut und Minze.
Tag 2
Frühstück.Buchweizenbrei in Sojamilch kochen. Grüner Tee wird perfekt revitalisieren.
Mittagessen.Machen Sie eine Meeresfrüchtesuppe mit Sahne, Knoblauch und Kräutern. Zum zweiten wäre ein Salat aus Karotten, Spargel und Gemüse eine ideale Lösung. Machen Sie Kräutertee als Getränk.
Vorspeisen.Sie können Pinienkerne, Walnüsse oder Mandeln (50 g) verwenden. Gönnen Sie sich 1 Kiwi, Birne oder Apfel Ihrer Wahl. Oder 50 g Pflaumen.
Abendessen.Hähnchenfilet mit Ananas backen. Zum Garnieren weiße Erbsen oder Paprika verwenden. Heute kann man Cranberrysaft trinken.
Tag 3
Frühstück.Erfrischen Sie sich mit Feta-Brot. Tomaten ergänzen das Menü. Und grüner Tee gibt Ihnen Kraft.
Mittagessen.Die köstliche Pilzsuppe, leicht gewürzt mit gebratenem Gemüse, ist die richtige Lösung. Genießen Sie ein Ei, Garnelen, Gurken und Apfelsalat.
Vorspeisen.50 g Nüsse, eine Frucht und 50 g Pflaumen.
Abendessen.Backen Sie Fisch (250-300 g) im Ofen.
Merkmale von Vertretern der zweiten Blutgruppe
Fleisch- und Milchgerichte sind für den Landwirt ausgeschlossen. Grünes Licht für Vegetarismus. Die Ernährung basiert auf der Fülle an pflanzlichen Lebensmitteln. Blutgruppe 2, positiv oder negativ, wie im Fall der ersten, benötigt absolut identische Nährstoffe. Daher können Besitzer eines Rh-Faktors sicher dasselbe Schema verwenden.
Die charakteristischen Merkmale dieser Gruppe sind Beständigkeit, Siedlung, Kollektivismus, Organisation.
Eine speziell entwickelte Diät berücksichtigt alle Merkmale von Gesundheit und Verdauung. Die Blutgruppe 2 (positiv und negativ) gibt den Vertretern die folgenden Stärken:
- die Effizienz des Verdauungs- und Immunsystems (nur wenn Vegetarismus beobachtet wird);
- hohe Anpassung an die Ernährung und die Umwelt.
Leider weist die zweite Gruppe den Eigentümern auch Schwächen auf.
Dazu gehören:
- hohe Schwelle der Erregbarkeit des Nervensystems;
- erhöhte Empfindlichkeit des Verdauungstrakts;
- offene Immunität gegen alle Infektionen.
Empfohlenes Menü für Blutgruppe 2
Tag 1
Frühstück.Bereiten Sie morgens Reisbrei mit Aprikosen (250 g) und Wasser mit grünem Tee zu.
Mittagessen.Kochen Sie die Gemüsecremesuppe. Verwenden Sie dazu Karotten, Rosenkohl, Kartoffeln, Pinienkerne. Eine Portion ist ca. 250 g. Genießen Sie einen Salat aus Tomaten, Gurken und Radieschen. Zum Dressing Olivenöl verwenden. Der Salat kann etwas anders zubereitet werden. Und vor allem nicht vergessen: Wenn Sie eine zweite Blutgruppe haben, muss die Ernährung vegetarisch sein.
Vorspeisen.Cashewnüsse oder Paranüsse (50 g) stillen Ihren Hunger bis zur Perfektion. Und natürlich ein Gemüse zur Auswahl: eine Tomate oder eine Gurke. Es kann durch Früchte ersetzt werden: Aprikosen oder Pflaumen (1-5 Stück).
Abendessen.Die Pilze mit Karotten und Zucchini (250 g) kochen. Waschen Sie es mit Ananassaft.
Tag 2
Frühstück.Buchweizenbrei macht eine gute Mahlzeit am Morgen. Es muss in Sojamilch gekocht werden. Waschen Sie Ihr Frühstück mit grünem Tee.
Mittagessen.Sauerampfer-Suppe mit Eiern gibt Ihnen Kraft. Diversifizieren Sie das Menü mit einem Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern. Kirschsaft verbessert den Ton deutlich.
Vorspeisen.Kiefer oder Walnüsse, Mandeln (50 g) helfen Ihnen, Ihre Energie wieder aufzuladen. Obst: Aprikosen oder Pflaumen. Wir empfehlen getrocknete Pflaumen oder Aprikosen (50 g).
Abendessen.Das Putensteak über Nacht kochen. Reis und Gemüse garnieren lassen. Mit Vitaminen aus Cranberrysaft auffüllen.
Tag 3
Frühstück.Genießen Sie morgens einen Obst- oder Gemüsesalat. Und du kannst Kaffee trinken.
Mittagessen.Bereiten Sie eine leichte Pilzsuppe mit Gemüse zu. Sie werden einen Salat aus Käse, Gurken, Eiern und Äpfeln zu schätzen wissen.
Vorspeisen.Nüsse und Früchte stillen den Hunger.
Abendessen.Backen Sie den Fisch mit gekochten grünen Bohnen (250-300 g).
Merkmale der Besitzer von 3 Blutgruppen
Diese Leute sind extrem anpassungsfähig. Die Ernährung der dritten Blutgruppe ist vielfältig. Menschen zeichnen sich durch Flexibilität, Gleichgewicht und Kreativität aus.
Vertreter haben Stärken:
- hohe Anpassung an Ernährung und Umwelt;
- stabile Immunität;
- Verhärtung des Nervensystems.
Schwächen gibt es fast nicht. Ein Ungleichgewicht in der Ernährung kann zu Problemen führen. Dies führt zu Autoimmunerkrankungen.
Denken Sie daran, dass der Rh-Faktor Ihre Ernährung nicht beeinflusst. 3 Blutgruppen - negativ und positiv - benötigen die gleichen Nährstoffe. Daher können Sie die Ernährungsempfehlungen sicher befolgen.
Menü für 3 Blutgruppen
Diese Leute haben das Glück, eine gemischte Ernährung zu haben. Die Diät der Blutgruppe 3 eröffnet enorme Möglichkeiten bei der Auswahl von Lebensmitteln.
Tag 1
Frühstück.Reisbrei mit Äpfeln (250 g) kochen. Bereiten Sie einen Kräutertee aus Johanniskraut oder Pfefferminze zu.
Mittagessen.Karotten-, Kartoffel- und Pilzcreme (250 g) kochen. Sie können sich einen Sardinen-, Ei-Käse-Salat leisten. Mit fettarmer Sauerrahm oder Olivenöl würzen.
Vorspeisen.Ermöglicht es Ihnen, sich mit Cashewnüssen, Walnüssen (Brasilianer oder Walnüsse) besser zu fühlen. Portion - ca. 50 g. Snack 1 Gurke oder 1 Karotte. Und wählen Sie eine Frucht (1-3 Stück).
Abendessen.Das Kalbfleisch mit Aubergine und Pfeffer (250 g) kochen.
Tag 2
Frühstück.Morgens Haferbrei (250 g) kochen.
Mittagessen.Blumenkohlcremesuppe (Rosenkohl) und Brokkoli kochen. Sie können sich jeden Obstsalat leisten.
Abendessen:Nachts den Hasen schmoren. Reis mit Gemüse wird eine ausgezeichnete Begleitung sein. Senken Sie es mit grünem Tee.
Tag 3
Frühstück.Fettarmer Joghurt gibt Ihnen morgens Kraft. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Ernährung 1 Apfel hinzufügen. Beerensaft trinken.
Mittagessen.Pilzsuppe machen. Mit Gemüse würzen. Und natürlich Salat. Machen Sie es mit Rindfleisch, Bok Choy, Gurke und Koriander.
Vorspeisen.Essen Sie Nüsse oder Früchte für Ihren Snack.
Abendessen:Backen Sie Fisch und grüne Bohnen (250-300 g).
Merkmale von Vertretern der vierten Blutgruppe
Aus der Sicht der Geschichte wurde es vor relativ kurzer Zeit gegründet und erhielt den Status eines Mysteriums. Empfohlen für Menschen mit 4 positiven Blutgruppen, eine Diät, die auf Mäßigung basiert, aber gleichzeitig gemischt ist.
Zu den Stärken dieser Personen gehören:
- Flexibilität des Immun- und Nervensystems;
- Kombination von Vorteilen von 2 und 3 Blutgruppen.
Zur Schwäche:
- Schmerzen beim Abtasten des Verdauungstrakts;
- Exposition des Immunsystems gegenüber Infektionen.
Ungefähres Menü für Gruppe 4
Tag 1
Frühstück.Haferflocken mit Aprikosen und Äpfeln (250 g) zubereiten. Der Kaffee wird dich aufmuntern.
Mittagessen.Gemüsecreme (250 g) kochen. Der Salat kann mit Eiern, Käse, Sardinen gemacht werden. Verwenden Sie zum Dressing saure Sahne oder Olivenöl.
Vorspeisen.Mandeln oder Nüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Für Gemüse können Sie 1 Karotte oder 1 Gurke essen. Wählen Sie Früchte nach Ihren Wünschen (1-3 Stück).
Abendessen.Kochen Sie das Lamm mit Pfeffer und Aubergine (250 g).
Tag 2
Frühstück.Bereiten Sie etwas Reisbrei (250 g) vor.
Mittagessen.Cremesuppe mit verschiedenen Kohlsorten ist perfekt. Jeder Obstsalat.
Vorspeisen.Walnüsse (50 g), getrocknete Aprikosen oder Pflaumen (50 g) und geröstetes Roggenbrot (1-2 Stück) sind ein ausgezeichneter Snack.
Abendessen.Gönnen Sie sich eine Meeresfrüchte-Julienne.
Tag 3
Frühstück.Essen Sie fettarmen Joghurt und 1 Birne. Und Sie können es mit Sanddornsaft waschen.
Mittagessen.Eine ausgezeichnete Suppe, gebraten mit Gemüse, Salat (Chinakohl, Tomate, Truthahn und Käse) wird Sie perfekt nähren.
Vorspeisen.Ein Snack kann aus Früchten und Nüssen bestehen. Sie können Kefir trinken.
Abendessen.Backen Sie Fisch und Reis (250-300 g).
Schlussfolgerung
Die Blutgruppendiät ist ein systemischer Ernährungsplan. Es erfordert eine vollständige Überprüfung der Ernährung und garantiert zu keinem Zeitpunkt hohe Ergebnisse. Aber nach Meinung des Entwicklers können Sie durch das Zusammentreffen der Diät mit dem Blutbedarf zusätzliche Pfunde perfekt loswerden. Dieser Prozess beginnt jedoch erst, wenn die Stoffwechselprozesse im Körper angepasst sind. Sein Autor empfiehlt seine Diät denen, die allmählich Gewicht verlieren möchten, indem sie alle Systeme reinigen. Oder diejenigen, die sich entschlossen haben, ernsthaft an der Prävention von Krankheiten teilzunehmen, die auch ihre eigene Spezifität haben und der Blutgruppe untergeordnet sind.