Schlankheits-Shake - 11 Detox-Shake-Rezepte zur Reinigung des Körpers

Schlankheitsshakes sind nicht nur eine gesunde, sondern auch eine köstliche Art, den Körper zu reinigen und ein paar Pfunde zu verlieren.

Milchshake – Was ist das für ein Getränk?

Ein Smoothie ist ein Cocktail, der Früchte, Beeren und sogar Gemüse enthält.

Der Smoothie ist ein dickflüssiges Getränk aus geschlagenen Früchten, Beeren, Gemüse mit Eis oder Milchprodukten.

Sie werden zu einer dicken Masse und werden mit Eis, Saft, Sirup, Honig und anderen Produkten vermischt. Der Name des Cocktails leitet sich vom englischen Wort „smooth" ab, was übersetzt „smooth", „smooth" bedeutet.

Das Getränk ist sehr beliebt bei Menschen, die einen aktiven und gesunden Lebensstil führen. Mit der richtigen Zubereitung können Sie den Körper regelmäßig mit Vitalstoffen versorgen.

Nützliche Eigenschaften zur Gewichtsreduktion und Körperreinigung.

Der Shake ist ein sättigendes Getränk, das viele Ballaststoffe enthält, die die Verdauung verbessert und den Darm reinigt.

Darüber hinaus gibt es noch weitere Vorteile eines solchen Cocktails:

• normalisiert den Stoffwechsel, verursacht keine Schwere im Magen;
• aufgrund ihrer Leichtigkeit und Sättigung ist es durchaus möglich, dass sie während einer Diät das Mittag- oder Abendessen ersetzen;
• führt zur Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts;
• Obst und Gemüse füllen den Körper mit den notwendigen Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen;
• befriedigt den Hunger gut, wodurch das Naschen und damit das Überessen beseitigt wird, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt;
• eine ausgezeichnete Alternative zu Backwaren und Süßigkeiten - die regelmäßige Verwendung von Smoothies beseitigt das Verlangen nach diesen schädlichen Produkten;

Besonders empfehlenswert sind grüne Smoothies, da sie sich positiv auf die Verdauung auswirken.

Detox-Rezepte zu Hause

Sicherlich hat fast jeder dieses Getränk auf der Speisekarte verschiedener Cafés gesehen. Aber dort ist völlig unbekannt, woraus sie bestehen. Daher ist es besser, den Cocktail selbst zuzubereiten. Die folgenden Detox-Rezepte helfen Ihnen dabei.

Gemüse-Smoothie mit Gurke und Avocado

Erforderliche Produkte:

• eine Gurke
• eine Prise Salz nach Geschmack;
• halbe Avocado;
• 0, 1 Liter Wasser.

Kochvorgang:

1. Avocado von der Haut lösen, in kleine Quadrate schneiden.
2. Die Gurke ebenfalls mahlen, aber zusammen mit der Haut.
3. Wir schicken die vorbereiteten Zutaten in den Mixer, fügen Wasser und Salz hinzu. Wir schalten das Gerät ein und unterbrechen den Teig für etwa 90 Sekunden, bis er zu einem Püree wird.

Sellerie-Smoothie zum Abnehmen

Sellerie-Smoothie ist eines der gesündesten Rezepte. Wenn Sie ein solches Getränk morgens trinken, erhalten Sie den ganzen Tag über einen Schub an Lebendigkeit.

Der Sellerie-Smoothie ist ein köstliches, nahrhaftes und kalorienarmes Getränk.

Erforderliche Produkte:

• drei Stangen Sellerie;
• ein Apfel;
• Karotte.

Kochvorgang:

1. Alle diese Zutaten werden gut gewaschen, gereinigt und gehackt. Äpfel können grundsätzlich mit der Schale verwendet werden, da mehr Nährstoffe darin gespeichert werden.
2. Wir schicken alles in einen Mixer, unterbrechen bis Kartoffelpüree, gehen in ein Glas und essen mit einem Löffel.

Wie kocht man in einem Basilikummixer?

Dieser gemischte Basilikum-Schlankheitsshake ist perfekt für Ihre Ernährung und nach dem Training. Es enthält ein Minimum an Kalorien, sättigt aber gleichzeitig und tonisiert.

Ein Basilikum-Smoothie ist ein guter Start in den Tag.

Erforderliche Produkte:

• 20 Gramm Walnüsse;
• kefir - 0, 3 Liter;
• 20 Gramm frisches Basilikum;
• eine Gurke.

Kochvorgang:

1. Mahlen Sie die Walnüsse mit einem Mixer oder einer Kaffeemühle.
2. Basilikum von den Zweigen lösen und gut waschen. Die Stiele am besten nicht verwenden, da sie nicht unterbrochen werden dürfen. Die Gurke zusammen mit der Haut in kleine Würfel schneiden.
3. Gießen Sie den Kefir in einen Mixer, dann alle anderen Zutaten und schlagen Sie etwa eine Minute lang mit voller Leistung.

Schlankheits-Haferflocken-Smoothie

Smoothie mit Haferflocken regt den Magen an, verbessert Stoffwechselprozesse, regt die Verdauung an, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Anstelle von langweiligem Porridge können Sie einen Haferflocken-Smoothie zubereiten.

Erforderliche Produkte:

• Grüner Tee;
• zwei Esslöffel Haferflocken;
• drei Kiwis.

Kochvorgang:

1. Wir bereiten den grünen Tee gut vor, lassen ihn eine Weile abkühlen.
2. Gießen Sie die angegebene Menge Müsli mit kochendem Wasser und warten Sie, bis es dampft und aufquillt.
3. Die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
4. Haferflocken, Kiwi und etwa 100 Milliliter Tee in einen Mixer geben. Beginnen Sie mit dem Schlagen und bringen Sie es auf die gewünschte Dicke. Normalerweise sind 60 Sekunden ausreichend.

Kochen mit Grapefruit

Dieser Cocktail baut nicht nur Fette ab, er sättigt auch mit Ballaststoffen und entfernt überschüssige Flüssigkeit.

Grapefruit-Smoothie kann lecker und gesund zugleich sein.

Erforderliche Produkte:

• ein Esslöffel Honig;
• zwei Stangen Sellerie;
• zwei Grapefruits;
• 2 Scheiben Ananas.

Kochvorgang:

1. Die Grapefruit schälen, in Spalten teilen und in die Schüssel des Mixers geben.
2. Dort haben wir auch alle anderen Zutaten auf der Liste hinzugefügt und gut unterbrochen, indem wir das Gerät auf volle Leistung eingeschaltet haben. Das Ergebnis sollte ein ziemlich dicker Teig sein.

Abnehmen mit Kürbis-Smoothie

Sie können jede Form von Kürbis verwenden, um einen Smoothie zu machen.

Erforderliche Produkte:

• 0, 3 kg Kürbis;
• zwei Orangen;
• getrocknete Aprikosen - 6 Stück;
• zwei kleine Löffel Honig;
• einen halben Teelöffel Ingwer.

Kochvorgang:

1. Die Orange und den Kürbis schälen, in kleine Stücke schneiden und die getrockneten Aprikosen waschen.
2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa eine Minute lang schlagen, bis sich eine püreeähnliche Masse bildet.

Grüner Smoothie mit Apfel und Spinat

Der grüne Cocktail gilt als einer der gesündesten. Spinat wird am besten frisch verwendet, aber im Winter ist er schwer zu finden, also ersetzen Sie ihn durch gefrorenen.

Kombinieren Sie die Eigenschaften von Spinat und grünem Apfel, um einen unglaublich kalorienarmen Smoothie zu kreieren.

Erforderliche Produkte:

• zwei Esslöffel Wasser;
• eine Handvoll frischer Spinat;
• ein grüner Apfel;
• nach Belieben ein paar Minzblätter hinzufügen.

Kochvorgang:

1. Der Apfel wird am besten mit der Schale verwendet, also gut abspülen, das Kerngehäuse entfernen und in kleine Stücke schneiden.
2. Spinat, Apfel und Wasser in einen Mixer geben und eine Weile mit maximaler Leistung schlagen.

Kochen in einem Mixer mit Ananas

Saftiges Ananasmark mit originellem Geschmack und angenehmem Aroma ist ein wahres Wunder der Natur.

Erforderliche Produkte:

• Kiwi - ein Stück;
• drei Ananasscheiben;
• eine Gurke
• halbe Zitrone

Kochvorgang:

1. Kiwi schälen, Gurke und Zitrone gut waschen, die Schale darauf lassen.
2. Alle Zutaten in Würfel schneiden und in einen Mixer geben. Wir stellen es auf maximale Leistung und schlagen, bis der Teig die gewünschte Konsistenz hat und ausreichend homogen ist.

Detox-Smoothie mit Petersilie und Birne

Smoothies sind zudem äußerst nahrhafte Getränke, die wertvolle Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Erforderliche Produkte:

• eine Birne
• 0, 25 Liter Wasser;
• ein Bund Petersilie;
• zwei Kiwis.

Kochvorgang:

1. Wir waschen die Früchte gut, entfernen die Haut von der Kiwi und entfernen den harten Kern von der Birne. Wir schneiden alles in Würfel.
2. Die Petersilie muss von den zähen Stielen getrennt, gewaschen und getrocknet werden.
3. Wir schicken alles in einen Mixer, unterbrechen bis zum Püree, gießen dann die Zusammensetzung in ein Glas und fügen kaltes Wasser hinzu, um sie etwas feiner zu machen.

Rezept mit Tomaten und Karotten

Der Karotten-Tomaten-Smoothie ist ein wahres Detox-Getränk.

Erforderliche Produkte:

• 0, 3 kg Tomate;
• zwei Karotten
• kleiner Apfel
• zwei Löffel Olivenöl.

Kochvorgang:

1. Apfel und Karotten schälen, pürieren und den Teig dann in einen Mixer geben.
2. Die Tomatenhaut mit kochendem Wasser entfernen, die Kartoffeln zerstampfen und zu den restlichen Zutaten geben. Öl einfüllen.
3. Wir fangen an, zuerst mit niedriger Geschwindigkeit und dann für etwa eine Minute maximal zu schlagen.

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Der Erdbeer-Bananen-Smoothie steht an erster Stelle unter den Sommergetränken dieser Art.

Erforderliche Produkte:

• ein Glas Erdbeeren;
• zwei Bananen;
• 0, 3 Liter Naturjoghurt.

Kochvorgang:

1. Es ist ratsam, frische Erdbeeren zu verwenden, und wenn Sie sie noch gefroren haben, lassen Sie sie etwas auftauen, sonst wird das Getränk sehr kalt.
2. Die Erdbeeren und die gehackte Banane in einen Mixer geben, alles mit Joghurt auffüllen und unterbrechen, bis es glatt ist.

Getränkeregeln für Frühstück, Abendessen.

Damit ein Shake den Körper reinigt und mit maximaler Wirkung abnimmt, müssen Sie wissen, wie man ihn richtig verwendet.

Eine tolle Möglichkeit, Ihre Figur in Form zu halten!

• Ein grüner Smoothie ist ideal zum Frühstück: Er belebt genauso viel wie Kaffee.
• Trotz der wohltuenden Inhaltsstoffe ist das Getränk nicht so kalorienarm, daher sollte es nicht nach einer vollen Mahlzeit getrunken werden. Es ist besser, es durch eine Mahlzeit zu ersetzen, wenn Sie abnehmen möchten.
• Natürlich können sie jedes Lebensmittel ersetzen, aber als Frühstück oder Zwischenmahlzeit ist sie noch besser geeignet.

Smoothies, wie zum Beispiel Abendessen, sind keine gute Option, da Früchte viel Fruktose enthalten, die vom Körper gespeichert wird. Zum Abendessen können Sie einen Cocktail nur mit Gemüse zubereiten.

Smoothie-Diät zum Abnehmen

Ein Getränk kann einfach die Nahrungsaufnahme ersetzen, was zu einer Verbesserung des Allgemeinbefindens und einer geringen Gewichtsabnahme durch den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit führt. Oder Sie machen eine richtige Diät und nehmen ein paar zusätzliche Pfunde ab.

Smoothie ist eine neue Religion für diejenigen, die auf ihre Ernährung achten und einen gesunden Lebensstil führen.

• Strenge Diät für 7 Tage, wobei nur Cocktails und sauberes Wasser erlaubt sind. Das Gewicht verschwindet schnell, der Darm wird gereinigt. In einer Woche können Sie etwa fünf Kilogramm abnehmen.
• Eine andere Möglichkeit, wenn Sie nur 2-3 Kilogramm loswerden müssen, sind Cocktails auf Basis von Ananas, Erdbeeren und Karotten. Die Hauptregel ist, morgens ein Fruchtgetränk und abends ein Gemüsegetränk zu trinken. Es sollte mindestens fünf Shakes pro Tag geben.

Kontraindikationen

Da es sich bei dem Getränk nicht um ein Medikament oder einen Lebensmittelzusatzstoff handelt, gibt es keine besonderen Kontraindikationen.

Ein Minimum an Kontraindikationen.

• Schließen Sie zunächst das Vorhandensein von Allergien gegen alle Komponenten aus, die zur Zubereitung des Cocktails verwendet werden. Es kann Orange, Zitrone, Honig oder sogar Erdbeeren sein.
• Die Einhaltung einer solchen Diät wird Personen mit Nieren- oder Leberproblemen nicht empfohlen.
• Obwohl die Shakes eine wohltuende Wirkung auf Magen und Darm haben, lohnt es sich dennoch nicht, sie in einer Zeit, in der sich die Krankheiten verschlimmern, zu trinken.
• Bei einem Geschwür bringen solche Diäten und Ausscheidungen für den Körper auch nichts Gutes.

Schlankheitsshakes sind eine gute Option für alle, die sich etwas Leckeres nicht verweigern können und nicht ständig hungrig sein wollen. Denken Sie jedoch daran, dass eine solche Diät nicht länger als sieben Tage dauern sollte. Aber niemand verbietet das tägliche Trinken von Smoothies nur als leckeren Snack.