Das Problem der Fettleibigkeit ist heute eines der schwerwiegendsten für die Menschheit. Mehr als eine Milliarde Menschen sind laut Weltgesundheitsorganisation übergewichtig.
Ein äußerst negativer Trend ist der Anstieg des Anteils junger Menschen mit Adipositas. Auch Kinder und Jugendliche von heute sind zunehmend mit diesem Problem konfrontiert. Im Massenbewusstsein hingegen entspricht die Idealfigur der Figur der fotografischen Modelle. Diese übermäßige Schlankheit liegt immer noch im Trend, was bedeutet, dass sich Menschen mit relativ normalem Gewicht (meist junge Mädchen) ein Ziel setzen: auf jeden Fall abnehmen, auch auf Kosten der eigenen Gesundheit.
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, prüfen Sie, ob Sie zusätzliche Pfunde haben. Sie können dies mit Ihrem Body-Mass-Index (Quetelet-Index) oder anderen Methoden tun. Nur wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Was beeinflusst die Wahl der besten Diät?
Wie kann man überschüssiges Körpergewicht loswerden? Die Therapie basiert immer auf einer Ernährung mit begrenztem Energiewert. Tagsüber sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Die beste Ernährung hängt von mehreren Faktoren ab. Zunächst einmal ist es wichtig, wer abnehmen möchte: ein Mann oder eine Frau, ein junger Mensch oder schon in Jahren. Zweitens ist es wichtig, ob der Patient eine begleitende Pathologie hat. Es ist zu beachten, dass Erkrankungen der inneren Organe, Stoffwechselstörungen und psychische Probleme die Geschwindigkeit des Körpergewichtsverlusts und die Verträglichkeit verschiedener Arten von Produkten beeinflussen. Drittens ist der Zweck der Diät von grundlegender Bedeutung. Für manche ist das Abnehmen für ein Date oder ein persönliches Ereignis die Hauptsache, für andere ist es die Stabilität des Ergebnisses und für manche Menschen steht das Erreichen des Wohlbefindens und die Verbesserung der Gesundheit im Vordergrund. Die Wahl der besten Diät zum Abnehmen hängt auch von Ihrer finanziellen Situation und sogar von der Jahreszeit ab. In einigen Monaten wird eine Wassermelonen-Diät unrealistisch sein, aber für jemanden werden Ernährungssysteme, die ausgewogene Spezialprodukte (Schlankheitscocktails) verwenden, sehr teuer. Vielleicht profitiert jemand von den Bewertungen der besten Ernährung aus Sicht von Ärzten und Abnehmenden. Diese Informationen helfen Ihnen, die richtige Entscheidung zu treffen.
Welche Diät ist die beste für Sie?
Die beste Diät zum Abnehmen ist für Sie ein Ernährungssystem, das sich leicht an Ihre Geschmacksvorlieben und Ihren Tagesablauf anpasst. Wenn Sie also in der Nachtschicht arbeiten, versuchen Sie nicht, der Empfehlung zu folgen: Essen Sie nur morgens. Und wenn Ihnen der Geschmack von Fisch unangenehm ist, ist eine Meeresfrüchte-Diät fehl am Platz. Machen Sie sich nichts vor, in der Hoffnung, dass Sie ab Montag eine beispiellose Willenskraft erwecken. Ein Stereotyp zu ändern ist immer schmerzhaft. Damit die Ernährung nicht zu stressig wird und es zu einem Kiloverlust und nicht zu einem mentalen Gleichgewicht kommt, wählen Sie ein Ernährungssystem, das Ihren Gewohnheiten möglichst nahe kommt. Wenn Sie Hüttenkäse mögen, entscheiden Sie sich für die Hüttenkäse-Version der Osama Hamdiy-Diät. Und wenn Sie pflanzliche Lebensmittel bevorzugen, können Sie sich für eine Orangendiät oder Obst- und Gemüsefasten entscheiden. Wenn Sie abnehmen möchten, aber nicht an einen Tag ohne Süßigkeiten denken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Diät mit Milch und Honig, eine Schokoladendiät oder Fastentage mit Eis. Alle diese Diäten werden einige Ergebnisse liefern. Wenn Ihr Gewicht jedoch bereits der Diagnose Fettleibigkeit entspricht oder eine chronische Erkrankung vorliegt, konsultieren Sie vor der Wahl einer Diät einen Endokrinologen.
Die beste Ernährung in Sachen Medizin
Die Schulmedizin steht einer Vielzahl restriktiver Ernährungssysteme, die wir Diät nennen, sehr misstrauisch gegenüber. An jedem Tag des Hungers oder der kalorienarmen Ernährung, an dem der Energiewert der Nahrung weniger als 800-1000 Kilokalorien pro Tag beträgt, empfehlen Ärzte, dies nur in einem Krankenhaus, nach gründlicher Untersuchung und unter strenger Aufsicht von Spezialisten durchzuführen.
Was eine unausgewogene Ernährung anbelangt, wenn nur wenige unterschiedliche Lebensmittel auf dem Tisch liegen, ist deren Langzeitkonsum aus wissenschaftlicher Sicht auch gesundheitsgefährdend. Schließlich enthält auch das nützlichste Produkt nur einen Teil der Vitamine und Spurenelemente, die wir brauchen. Es gibt auch Diäten, die die Kohlenhydrat- oder Fettaufnahme einschränken. Sie werden Proteine genannt. Es ist bekannt, dass solche Lebensmittel die Nieren und den Magen-Darm-Trakt übermäßig belasten. Dementsprechend werden solche Systeme lange Zeit niemandem empfohlen, und nur vollkommen gesunde Menschen können sie ohne Schmerzen verwenden.
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt erstellen regelmäßig ihre eigenen Ernährungssysteme basierend auf theoretischem Wissen und praktischer Erfahrung. Solche Systeme umfassen eine Ernährung nach der Diät von Atkins, Ducan, Hamdiy und anderen. Selbst wenn Sie der Ausbildung und dem Ruhm des Autors vertrauen, stellt sich sein Ernährungssystem nicht unbedingt als die beste Ernährung für Sie persönlich heraus. Die beste Diät zur Gewichtsreduktion ist aus Sicht der meisten Endokrinologen einfach eine angemessene physiologische Ernährung mit einer leichten Einschränkung der täglichen Gesamtkalorienaufnahme. Die Prinzipien dieses Systems sind in der medizinischen Literatur beschrieben. Tabelle 8 Die von einem Ernährungswissenschaftler entwickelte Heildiät ist ein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung zur Gewichtsreduktion. Sie werden die Ergebnisse dieser Diät am nächsten Tag nicht sehen. Und im Allgemeinen verspricht das System keinen Verlust von vielen Kilogramm innerhalb weniger Tage. Aber wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie sich auf ein lang anhaltendes Ergebnis und eine bessere Gesundheit verlassen.
Bewertungen der besten Diät zum Abnehmen
Das Netzwerk enthält eine Vielzahl von Geschichten von berühmten Persönlichkeiten und gewöhnlichen Frauen und Männern, in denen sie über ihre Geheimnisse sprechen, um Gewicht zu verlieren, ihre beste Ernährung. Vertrauen Sie diesen Geschichten nicht blind. Manchmal basieren die besten Diätbewertungen auf Werbung für kommerzielle Produkte, Gewichtsverlustprogramme oder medizinische Kliniken. Natürlich respektieren und sympathisieren viele Menschen mit ihren Lieblingsschauspielerinnen, -sängern und Fernsehmoderatoren. Und dennoch, bevor Sie ein Produkt bestellen, das sie in ihren Beiträgen empfehlen, fragen Sie Ihren Arzt. Viele Menschen verlassen sich mehr auf die Bewertungen von Familie und Freunden über die beste Diät, um Gewicht zu verlieren. Vielleicht ist dies tatsächlich eine zuverlässigere Informationsquelle. Schließlich können Sie das Ergebnis der Diät mit eigenen Augen beurteilen und nach den Nebenwirkungen genauer fragen.
Welche Diät ist besser
Ideal ist also die Ernährung, die Ihnen hilft, mit dem geringsten Aufwand an Aufwand, Geld und Gesundheit Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie Ihre Ernährung verantwortungsbewusst. Konsultieren Sie einen Spezialisten, sprechen Sie mit Freunden, die abgenommen haben, lesen Sie im Internet und in der Fachliteratur, welche Diäten es gibt, wenn sie Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben. Setzen Sie sich realistische Ziele und denken Sie daran, dass die beste Ernährung nicht nur eine gute kosmetische Wirkung hat, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit beiträgt.