Wassermelonen-Diät - weniger 10 kg pro Woche: Ergebnisse, Vor- und Nachteile, Bewertungen

Wassermelonensaft zum Abnehmen

In guter Form zu sein, ist der Traum aller Frauen und einiger Männer. Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit greifen auf alles zurück, um andere mit ihrem Aussehen zu erfreuen. Heute ist die Wassermelonen-Diät sehr beliebt. Minus 10 kg pro Woche - das ist Ihr Ergebnis. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn alle Regeln für seine Anwendung eingehalten werden.

Wassermelone zum Abnehmen

Nützliche "gestreifte" Beere

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, woraus die leckere Frucht "besteht".

  • Fast neunzig Prozent sind Wasser. Dieser Flüssigkeitsgehalt trägt zu einer intensiven harntreibenden Wirkung bei und verbessert die Darmmotilität.
  • Zwölf Prozent sind Zucker (Glukose, Saccharose, Fruktose).
  • Kalium, Kalzium, Eisen und Natrium sind Mineralstoffe. Wenn Sie zweihundertfünfzig Gramm Wassermelone essen, erhalten Sie den Tageswert für Magnesium. Ohne dieses Element treten chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe auf.
  • Die Stoffe sind alkalisch und Pektin. Die Ballaststoffe, aus denen die Beere besteht, senken den Cholesterinspiegel. Aus diesem Grund ist Wassermelone für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen nützlich.
  • Protein
  • Zellulose. Normalisiert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
  • Vitamine (A, C, B).
  • Antioxidantien Diese Stoffe schützen den menschlichen Körper vor der Zerstörung, die mit dem Alter beginnt.

Grundprinzipien der Ernährung.

Sie sollten sich sofort darauf konzentrieren, dass dieses Ernährungsprogramm nicht für eine langfristige Anwendung geeignet ist. Da es sich um eine Monodiät handelt. Es basiert auf einer harntreibenden Wirkung. Eine große Menge Flüssigkeit wird aus dem Körper ausgeschieden, etwa zwei Liter. Dadurch reduziert sich das Gewicht um ungefähr diese Kilogramm.

Wassermelone ist eine süße Beere. Dadurch wird der Körper schnell gesättigt.

Mit weniger 10 kg pro Woche basiert die Wassermelonen-Diät auf Ernährungsanpassungen. Der Übergang erfolgt von kalorienreichen Lebensmitteln zu einem kalorienarmen Menü.

Die Beere ist ein natürliches Stoffwechselstimulans. Es kann normales Trinkwasser ersetzen.

Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen:

  • Organisiere einen Fasttag pro Woche. Essen Sie den ganzen Tag nur Wassermelone.
  • Bewegen Sie sich mehr und vergessen Sie nicht, Sport zu treiben. Es reicht aus, jeden Morgen Übungen zu machen.

Ernährung beim Abnehmen

Etwas später werden wir über das Menü selbst sprechen. Lassen Sie uns zunächst die Prinzipien der Ernährung besprechen. Um bei einer Wassermelonen-Diät weniger 10 kg pro Woche zu bekommen, müssen folgende Regeln beachtet werden:

  • Die maximale Anzahl von Tagen, die mit dem Essen einer Wassermelone verbracht werden können, sollte drei nicht überschreiten. Und dann nur nach Rücksprache mit einem Arzt, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Dies ist die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, eine Wassermelonendiät für lange Zeit einzuhalten.
  • Bevorzugen Sie ein kalorienarmes Menü. Portionen sollten klein sein. Fügen Sie etwa zwei Kilogramm Beerenfruchtfleisch hinzu. Verbrauchen Sie es in gleichen Portionen über den Tag verteilt. Sie können eine der Mahlzeiten komplett durch einen roten Leckerbissen ersetzen.
  • Zweimal in der Woche können Sie den ganzen Tag Wassermelone und etwas Schwarzbrot essen. An den anderen Tagen sollte das Essen kalorienarm, aber vollständig sein.

Wenn Sie diese Regeln beachten, bilden Sie eine schöne Figur und bekommen keine gesundheitlichen Probleme.

Wassermelonensalat zum Abnehmen

Hartes Essen

Welche Lebensmittel sollten verwendet werden, wenn die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion verwendet wird? Die Kommentare der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit weisen darauf hin, dass es hart und grundlos sein kann. Lassen Sie uns nun über den ersten Typ sprechen.

Die Dauer variiert zwischen fünf und zehn Tagen.

  • Es ist ratsam, vor Beginn einer Diät einen Arzt aufzusuchen und eine Untersuchung der Organe des Magen-Darm-Trakts und des Herzens durchzuführen.
  • Die tägliche Nahrung besteht aus Wassermelone und Trinkwasser.
  • Die Häufigkeit der Mahlzeiten überschreitet nicht fünfmal täglich.
  • Der Tagessatz richtet sich nach dem Gewicht der Gewichtsabnahme. Die beste Option ist ein Kilogramm Beeren pro zehn Kilogramm Körpergewicht.
  • Richtige Abkehr von der Diät. Produkte sollten schrittweise eingeführt werden. Nicht mehr als zwei am Tag. Andernfalls kann das Gewicht zurückkehren und sogar ein paar Kilogramm mit sich bringen.

Bei gebührender Einhaltung der Bedingungen der Wassermelonen-Diät zeigen Bewertungen und Ergebnisse, dass Sie in sieben Tagen das Gewicht um drei bis fünf Kilogramm reduzieren können.

Gratis Essen

Dieser Typ ist sanfter und weniger effektiv. Wassermelone wird nur zum Frühstück konsumiert. Wer also nicht auf alles verzichten kann, für den ist die kostenlose Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion geeignet. Das Menü ist wie folgt, es ist ungefähr. Einige Lebensmittel können geändert werden, jedoch nur bei kalorienarmen Lebensmitteln.

  • Wie oben erwähnt, Wassermelonenbrei zum Frühstück. Sein Gewicht überschreitet nicht sechshundert Gramm. Ein Teelöffel Honig tut morgens nicht weh.
  • Mittagessen: Gemüsesuppe oder gebackenes Gemüse (Karotten, Zucchini, Paprika, Blumenkohl, Kürbis).
  • Zum Abendessen: Haferflockenbrei mit Äpfeln. Sie können Kürbis und damit ungesäuertes Brot dämpfen.

Die Verwendung ist verboten: kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke. Es wird empfohlen, täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser zu trinken.

Dieses Programm garantiert einen langsamen Gewichtsverlust. Aber gleichzeitig, diese Art der Wassermelonen-Diät, die Bewertungen und Ergebnisse belegen dies, hilft sie, dauerhaftere Ergebnisse zu erzielen als mit einer harten Diät.

Darüber hinaus hilft diese Art der Ernährung, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, Eisen-, Magnesium- und Vitaminmangel wieder aufzufüllen.

Positive Aspekte der Ernährung.

Wasser trinken bei einer Wassermelonendiät
  • Wie jedes andere Lebensmittel hat auch die Wassermelonen-Diät Vor- und Nachteile. Kommen wir nun zu den positiven Aspekten. Experten zufolge hilft es nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch überschüssige Flüssigkeit im Körper zu beseitigen. Es befreit den Darm und Sie fühlen sich besser.
  • Ein wichtiges Argument ist die Abnahme des Appetits. Dieser Aspekt ist wichtig für diejenigen, die zwischen den Mahlzeiten mit Hunger zu kämpfen haben.
  • Niedriger Kaloriengehalt des Produkts. Diese Zahlen reichen von 28 bis 38 Kalorien, alles hängt von der Reife der Beere ab.
  • Die Frucht ist sehr lecker und viele Leute essen sie mit Genuss.
  • Die Frucht reift Ende August und Anfang September, in dieser Zeit ist es einfacher, eine kalorienarme Ernährung einzuhalten als im Winter.

Jetzt wissen Sie, wofür die Wassermelonen-Diät ist. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, darauf zu "sitzen", versuchen Sie es zunächst mit einer Wassermelone. Dadurch können Sie auch gute Ergebnisse erzielen. Mit der Zeit werden Sie bereit sein, mit einer Wassermelonen-Diät Gewicht zu verlieren.

Wassermelone und Brot zum Abnehmen

Negativpunkte der Diät

Wir haben bereits über die Vorteile der Diät gesprochen, jetzt erfahren wir, welche Kontraindikationen die Wassermelonen-Diät hat:

  • Diese Art von Nahrung ist für Menschen mit Nieren- oder Urogenitalsystemproblemen gefährlich. Die Krankheit kann sich auch im Remissionsstadium verschlimmern. Bei dieser Diät liegt die Hauptlast auf dem gesamten Ausscheidungssystem.
  • Sie können dieser Methode der Gewichtsabnahme für Menschen mit Diabetes mellitus nicht den Vorzug geben.
  • Die Wassermelonen-Diät ist bei Magen-Darm-Problemen kontraindiziert. Diese Beere kann die Krankheit nur verschlimmern.

Bevor Sie eine Diät "angehen", sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren.

Nachteile dieser Art von Lebensmitteln sollten auch sein:

  • seine Starrheit, die Diät besteht nur aus Wassermelonen;
  • es gibt kein Nährstoffgleichgewicht;
  • die ersten Tage - das Fett verschwindet nicht, sondern nur das Wasser;
  • nützliche Substanzen für den Körper können gewaschen werden;
  • Schwellung
  • Manifestation: Schwäche, Unwohlsein, Impotenz, Schwindel;
  • häufige Nutzung des Badezimmers.

Meinungen von Abnehmenden und Abnehmenden

Lassen Sie uns nun über die Empfindungen sprechen, die eine Wassermelonendiät beim Abnehmen verursacht. Das Feedback Ihrer Follower hilft uns dabei.

Die Meinung, dass es am besten ist, sich am Ende des Sommers hinzusetzen, um dieses Lebensmittel zu essen, kann nicht ignoriert werden. Es gibt viele Wassermelonen, sie sind nicht teuer. Dank ihnen können Sie den Hunger leicht bewältigen und vor allem verschwinden die Kilogramm allmählich.

Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit vergessen nicht zu sagen, dass sie diese Beere so oft essen, wie sie möchten. Sobald ein Hungergefühl auftritt, werden sofort ein paar Stücke abgeschnitten und der Magen wieder gefüllt. Das Gewicht ist weg.

Noch eine Aussage. Es bestätigt, dass der Körper während der Diät von Giftstoffen und Toxinen gereinigt wird. Nach zwei Tagen spüren Sie Leichtigkeit, die Verdauung verbessert sich.

Nun, wie viel Gewicht während der 7-Tage-Diät verloren geht. Viele Befürworter dieser Diät bestätigen, dass zehn Kilogramm verloren gehen können. Dafür müssen Sie jedoch alle oben genannten Bedingungen erfüllen.

Wassermelone und Haferflocken zum Abnehmen

Raus aus der Diät

Wir haben also in einer Woche weniger als 10 kg bekommen. Die Wassermelonen-Diät ist abgeschlossen. Sieben Tage blieben unbemerkt. Was macht man als nächstes? Es ist richtig, sich davon zu lösen. Es gibt mehrere Möglichkeiten:

  1. Essen Sie zehn Tage lang nur Brei im Wasser, fettarmen Hüttenkäse, Käse, Gemüsesalat, fettarmes Fleisch. Ersetze eine Mahlzeit durch Wassermelone. Ohne Salz.
  2. Mischmethode. Essen Sie Wassermelone und gewöhnliches Essen. Der Verzehr von Mehl und süßen Produkten ist verboten. Beispielmenü: Frühstück - siebzig Gramm Wassermelone, Mittagessen - Suppe. Und so weiter für zehn Tage.

Es ist wichtig, die Diät nicht nur richtig zu beginnen, sondern auch zu beenden. Neue Produkte sollen nach und nach eingeführt werden. Jeden Tag eine. Kalorienarme Zutaten sind die besten. Nur in diesem Fall tauchen die zusätzlichen Kilos nicht wieder auf. Und Sie werden lange Zeit Leichtigkeit und Komfort spüren.

Jede Diät erfordert Willenskraft und Ausdauer. Bevor man also der einen oder anderen Diät den Vorzug gibt, muss man alles durchdenken. Und erst danach machen Sie den ersten Schritt.