Leinsamen: wie man abnehmen und entgiften kann

Eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training im Fitnessstudio sind die besten Techniken zum Abnehmen. Allerdings teilen Frauen oft Rezepte, wie man mit Hausmitteln abnehmen kann. Betrachten Sie die effektivsten Möglichkeiten, Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu verwenden, nicht nur, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch, um den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen.

Nützliche Eigenschaften von Getreide

Die einzigartigen Eigenschaften des Produkts wurden seit Hippokrates entdeckt. Verdauungs- und Nervensystem, Immunität, Widerstandskraft - wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. In der Ernährung wurde Flachs erst viel später als nützlich erkannt, aber auch die offizielle Medizin bestreitet seinen Wert nicht. Wie wirken Wundersamen?

Leinsamen enthalten Omega-3-Säuren, die helfen können, Cholesterin zu eliminieren, und sind reich an Ballaststoffen, um Kalorien zu verbrennen.

Außerdem wirkt Flachs mild abführend, reinigt den Darm und normalisiert den Stuhlgang.

Essen von Leinsamenöl oder -samen:

• Hält den Blutzuckerspiegel aufrecht,
• verhindert übermäßige fettige Haut und Haare,
• Vorbeugung von Akne, Akne, Komedonen.

Es gibt einige andere nützliche Eigenschaften, die nicht vernachlässigt werden sollten:

1. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts quillt das Sperma nach Aufnahme in Flüssigkeit im Magen auf, unterdrückt den Appetit und sorgt für ein Völlegefühl.
2. Die starke abführende Wirkung hilft, den Darm zu reinigen und das Gesamtgewicht zu reduzieren.
3. Mehrfach ungesättigte Säuren wirken sich nicht nur auf das Immunsystem aus, sondern haben eine der Hauptfunktionen im Fettstoffwechselprozess.
4. Es kann die Arbeit der Bauchspeicheldrüse verbessern und Zuckerschwankungen normalisieren.
5. Es hilft Ihnen auf zwei Arten beim Abnehmen: erstens durch eine allgemeine Abnahme des Unterhautfetts und zweitens durch eine Abschwächung des Verlangens nach Süßigkeiten.

Damit diese Pflanze alle ihre vorteilhaften Eigenschaften entfalten kann, müssen Sie wissen, wie man sie richtig zubereitet und verwendet. Die beliebtesten Rezepte sind Abkochung, Gelee oder konzentrierte Tinktur.

Leinsamen zum Abnehmen und zur Darmreinigung.

Wenn Sie versuchen, nur auf die Bauchspeicheldrüse und den Darm einzuwirken und den Körper zu reinigen, können Sie dies mit Leinsamenöl tun. Dieses Produkt wird morgens auf nüchternen Magen in einem Teelöffel eingenommen.

Die meisten Rezepte für eine sichere Gewichtsabnahme zu Hause schlagen jedoch die Verwendung von getrockneten Samen vor und werden auf verschiedene Weise angewendet:

• Machen Sie Gelee, Aufguss, Brühe;
• mit Flüssigkeiten mischen;
• zum Brei hinzufügen;
• zum Kochen als Mehl verwenden.

Welcher Weg ist effizienter?

Fachleute glauben, dass alle Optionen genutzt werden können, um ein endgültiges Ergebnis zu erzielen. Bevor Sie dies tun, müssen Sie jedoch herausfinden, wie Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion richtig einnehmen:

1. Trinken Sie während des gesamten Kurses viel Wasser, um den Mangel auszugleichen. Die Norm sind 2 Liter oder mehr.
2. Die Tagesdosis an Leinsamen für einen Erwachsenen beträgt 1 Esslöffel. l. Eine Überschreitung ist unerwünscht.
3. Versuchen Sie, jeden Tag eine neue Charge zu machen, wenn Sie Samen mahlen.
4. Wenn Sie stark abnehmen möchten, passen Sie Ihre Ernährung an; Flachs allein kann die Aufgabe nicht bewältigen.

So machst du es richtig

Am einfachsten ist es, die Samen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu kauen, um den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Es kann trocken zu Ihren Lieblings-Müsligerichten wie Porridge oder Müsli hinzugefügt werden. Hilfreich ist auch, einen Teelöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen einzunehmen.

Trockene Verwendung

Dies ist eine grundlegende Gewichtsverlusttechnik, die Ihnen hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie jedoch Lust auf ein ernsthafteres Gewichtsverlustprogramm haben, studieren Sie die Rezepte für die Verarbeitung von Leinsamen:

1. Zu Mehl mahlen und mit anderen Lebensmitteln mischen, um gesunde Detox-Cocktails herzustellen.
2. Für Sportler ist es ein Bestandteil von Proteinmischungen.

Effektive Rezepte auf Flachsbasis zur Gewichtsreduktion

Der wichtigste Wert dieses Produktes in der Diätetik ist seine besondere chemische Zusammensetzung, die auch in Leinöl erhalten bleibt. Die Samen enthalten jedoch als Primitiven eine große Menge dieser Substanzen.

Wenn Sie versuchen zu kochen oder die Samen einfach in kochendem Wasser halten, können Sie sehen, wie sich die Konsistenz der Flüssigkeit ändert: Sie wird sehr dick, ähnlich wie Gelee. Wenn diese Schleimmasse in den Körper eindringt, bildet sie eine Barriere in den Darmwänden und verhindert die Aufnahme von Fett, wodurch es unmöglich wird, sich anzusammeln.

Gewichtsverlust mit Flachs kann nicht als schneller Weg bezeichnet werden, aber bei regelmäßiger Anwendung können Sie die Gesundheit Ihres Körpers perfekt verbessern. Dann verschwinden ein paar Pfunde von alleine.

Fachleute glauben, dass dies der einfachste Weg ist, Samen ohne Beschwerden zu konsumieren: Mischen Sie sie mit Brei und einer Vielzahl von Flüssigkeiten. Vor allem, wenn Sie kein langweiliges Essen mögen.

Ernährungswissenschaftler versichern, dass Flachs sich gut mit jedem Essen kombinieren lässt: von Suppen bis zu Salaten und mit den meisten kalten Getränken: Kefir, Saft.

4 Optionen:

1. Mahlen Sie eine kleine Menge zu Mehl, geben Sie sie beim Kochen zum Brei oder beim Schmoren in einen Eintopf.
2. Zu Kefir oder Joghurt geben, darauf bestehen. Wenn die Samen geschwollen sind, können Sie essen.
3. Verwenden Sie es, um Salate analog zu Sesam zu dekorieren.
4. Mit Honig (gleicher Anteil) mischen, um hausgemachte Pralinen herzustellen, die den Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen.

Wie man in Abkochung trinkt

Das klassische Anwendungsprinzip dieses Produkts in der Diätetik ist die Zubereitung einfacher Aufgüsse und Abkochungen (ohne zusätzliche Zutaten). Beachten Sie, dass sie die Brühe vor den Mahlzeiten, vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen, in kleinen Portionen (70-100 ml) bis zu 3-mal täglich verzehren. Schlankheitskurs - 10 Tage.

Das Rezept lautet wie folgt:

• Mahlen Sie keine trockenen Samen, sondern gießen Sie kochendes Wasser darüber. Das Verhältnis beträgt 1 Esslöffel zu 3 Tassen.
• Lassen Sie es eine halbe Stunde ruhen.
• Dann auf dem Herd zum Kochen bringen, 2 Stunden kochen lassen, dabei die Hitze stark reduzieren. Unbedingt rühren.

Kissel

Das Getränk hat eine zarte Textur und einen neutralen Geschmack. Bewertungen von Frauen und Männern, die bereits abgenommen haben, helfen zu verstehen, dass der Verzehr von Samen auf diese Weise keine Beschwerden verursacht. Das Kochen von Gelatine ist sehr einfach, aber Sie müssen es analog zu einer Abkochung vor den Mahlzeiten in dreißig Minuten einnehmen. Die empfohlene Dosis beträgt ein halbes Glas.

Einfache Leinsamengelee-Optionen:

• Klassisch: Das Saatmehl in kaltem Wasser auflösen und die Volumina aus dem Verhältnis von 2 Esslöffeln berechnen. l / LiterBei schwacher Hitze sollte die Flüssigkeit kochen, danach wird sie entfernt, um auf Hitze zu bestehen.
• Für Süßigkeiten: 1, 5 EL. l. Leinsamenmehl, 900 ml kaltes Wasser einfüllen. Wenn die Flüssigkeit zu kochen beginnt, fügen Sie die Orangenschale und den Zimt hinzu. Bei sehr schwacher Hitze 10-12 Minuten kochen, abkühlen lassen.

Mit Saft

Diese Möglichkeit, ein diätetisches Produkt zu sich zu nehmen, spricht Naschkatzen an, da der geschmacklose Leingeschmack hinter den frischen und angenehmen Noten der Früchte verloren geht. Mit Zitrusfrüchten oder Äpfeln kombinieren.

Kochmöglichkeiten:

1. Rühren Sie die zerkleinerten Samen (1 EL) in einem Glas Orangensaft und nehmen Sie es vor den Mahlzeiten ein.
2. Einen Esslöffel gemahlene Samen in einem Glas kaltem Wasser auflösen. Aufkochen, die gleiche Menge Fruchtsaft hinzufügen.

Mit Kefir

Diese Form der Gewichtsabnahme kann 21 Tage lang praktiziert werden, dann sollten Sie anderthalb Monate Pause machen.

Die Hauptanforderung von Ärzten an das Hauptgetränk ist das Fehlen von Aromazusätzen. Wählen Sie zum Trinken einfachen, fettarmen Kefir oder weißen Joghurt.

Das Diätrezept ändert sich je nach Stadium der Gewichtsabnahme:

1. In den ersten 7 Tagen sollte ein Esslöffel Samen mit 1/2 Tasse Kefir gegossen werden. Der Vorgang wird vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen 90 Minuten zuvor wiederholt.
2. Die nächsten 7 Tage sehen gleich aus, aber die Leinsamenmenge erhöht sich auf 2 Esslöffel. l. dafür gleich ein halbes Glas Kefir/Joghurt.
3. In den letzten 7 Tagen ist es ratsam, bis zu 3 Esslöffel einzunehmen. l. Leinsamen, aber wenn Sie es unangenehm finden, befolgen Sie das Rezept für die zweite Woche.

Infusion

Das Rezept ähnelt einer Abkochung. Bereiten Sie einen Esslöffel Samen vor, gießen Sie ihn in eine Thermoskanne und brühen Sie 500 ml kochendes Wasser auf. Lassen Sie es einige Stunden einwirken. Nehmen Sie eine Viertelstunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen eine 50 ml Infusion ein. Wenn Sie es gewohnt sind, weniger als dreimal am Tag zu essen, reduzieren Sie auch die Verwendung von Tinktur. Es ist besser, in kleinen Schlucken zu trinken.

Diätgelatine

Die Flachsfaser hilft Kalorien zu verbrennen und die gepufften Samen sorgen dafür, dass Sie keinen Hunger haben. Kochen Sie dazu die flüssige Gelatine nach Ihrem gewohnten Rezept (z. B. Beere). Zucker sollte nicht hinzugefügt werden, da er nicht zum Gewichtsverlust beiträgt. Während die Gelatine heiß ist, fügen Sie Leinsamen hinzu.

Beachten Sie das Verhältnis: 1 Esslöffel pro Glas Flüssigkeit.

Sie quellen schnell auf und Sie erhalten einen dicken, nahrhaften Teig.

Leinsamengelee umhüllt den Magen, schafft ein Völlegefühl und hilft gegen Verstopfung. Darüber hinaus schützt die viskose Struktur der Gelatine effektiv die Wände der Speiseröhre und des Magens, weshalb ihre Verwendung bei Gastritis und anderen entzündlichen Erkrankungen empfohlen wird. Versuchen Sie, Leinsamengelee zum Mittag- oder Abendessen zu ersetzen.

Rezept für Leinsamen-Porridge

Ersetzen Sie Ihr normales Getreide durch eine Diätmischung aus Leinsamen. 2 Esslöffel Leinsamen in kaltem Wasser einweichen und eine Stunde ziehen lassen.

Dann kombinieren Sie sie mit 100 g Haferflocken, gekocht in kochendem Wasser. Alles vermischen und etwas erhitzen. Sie können einem solchen Brei einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Ein weiteres Rezept ist Leinsamenbrei.

Ein halbes Glas Samen zu Mehl mahlen, 500 ml Milch auf dem Herd erhitzen. Wenn es zu kochen beginnt, fügen Sie das Mehl in einem feinen Strahl hinzu und rühren Sie gut um. Fügen Sie etwas Salz und einen Teelöffel Zucker hinzu. Lassen Sie den gekochten Brei 15 bis 20 Minuten heiß, um ihn einzudicken.

Gedämpftes Gemüse mit Leinöl aromatisiert

Wenn Sie nicht bereit für spezielle Leinsamen-Smoothies sind, versuchen Sie, Leinsamenöl oder -samen zu Ihren normalen Mahlzeiten hinzuzufügen. Die Verwendung dieses einzigartigen Antioxidans in Ihrem täglichen Menü wird Ihre Ernährung viel gesünder machen.

Zuerst können Sie einen Eintopf aus gedünstetem Gemüse zubereiten (wählen Sie Kohl, Brokkoli, grüne Bohnen und Karotten, Kartoffeln sind besser abzulehnen), der vor dem Servieren mit Leinsamenöl und Samen bestreut werden sollte.

Anstelle von Oliven, Sonnenblumen kann auch Öl zu Gemüsesalaten hinzugefügt werden. In kleinen Mengen ist der spezifische Geschmack wahrscheinlich nicht unangenehm. Denken Sie daran, dass es reich an Vitamin A, E, B, K ist. Die regelmäßige Anwendung von Leinsamenöl hilft, den Zustand von Haut, Haaren, Herz und Blutgefäßen zu verbessern.

Schäden und Kontraindikationen für die Verwendung.

Wie jedes natürliche Präparat kann auch Lein bei bestimmten chronischen Erkrankungen oder individuellen Unverträglichkeiten dem Körper schaden.

Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, auf die Ärzte bestehen, ist die Einhaltung der genauen Dosierung. Die tägliche Menge an Leinsamen sollte 2 Esslöffel nicht überschreiten. l. , sonst sind toxische Wirkungen von Glykosiden im Produkt möglich.

Es verursacht nicht viel Schaden, aber es ist nicht wünschenswert, es einzunehmen für:

• schwangere Frau;
• Menschen mit Gallenblasenproblemen;
• diejenigen, die an einer Verschlimmerung von Pankreatitis, Kolitis, Blähungen leiden.

Gehen Sie bei folgenden Erkrankungen unbedingt zu Ihrem Arzt:

• Pankreatitis;
• Cholezystitis
• Leberzirrhose;
• Hepatitis;
• Gallenblasensteine (verursacht Koliken);
• niedriger Druck;
• Darmentzündung.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen:

• von Allergien,
• Antidepressiva,
• Antibabypillen.

Leinsamen erhöht die Blutgerinnung, senkt den Blutdruck oder verlangsamt die Aufnahme von Medikamenten. Die Verwendung von Leinsamenöl und -samen ist möglicherweise nicht mit anderen Medikamenten kompatibel.