"Lieblings" -Diät

In letzter Zeit wird die "Lieblings" -Diät immer beliebter, da sie sehr effektiv ist. Viele von denen, die versucht haben, mit ihrer "Lieblings" -Diät Gewicht zu verlieren, bestätigen wirklich, dass Sie sich von 7-10 kg in einer Woche verabschieden können, wenn Sie möchten. Dies ist jedoch ein sehr starker Stress für den Körper. Die "Lieblings" -Diät ist streng. Wenn Sie also an einer Krankheit leiden, müssen Sie ein zuverlässigeres Ernährungssystem wählen.

Die Essenz der "Lieblings" -Diät ist dies. Es muss eine Woche lang respektiert werden, und während dieser Woche kommt es nicht nur zu einem weiteren Gewichtsverlust, sondern auch zur Beseitigung von Toxinen und verschiedenen Körperschadstoffen. Nach einer Diät zieht sich der Magen an Volumen zusammen und es wird viel einfacher sein, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Die Bedeutung der Diät ist, dass am ersten, dritten und sechsten Tag nur flüssige Nahrung konsumiert wird. Am zweiten Tag ist nur Gemüse erlaubt und die Menge ist nicht begrenzt. Der vierte Tag - nur Obst. Der fünfte Tag ist proteinreichen Lebensmitteln gewidmet, und am letzten Tag müssen Sie die Diät vorsichtig beenden. Es ist verboten, die erlaubten Produkte zu ändern oder die Tage neu zu ordnen. Der Vorteil ist, dass es keine ernsthaften Einschränkungen bei der Verwendung bestimmter Produkte gibt.

Wirksamkeit der Diät, Vor- und Nachteile

Jede Diät ist ein Ruck für den Körper und alles andere als angenehm, wie wir es uns wünschen. Aber Sie müssen auf eine Diät zurückgreifen, wenn Sie Ihre Lieblingsjeans nicht anziehen können oder bald ein wichtiges Ereignis, zum Beispiel Ihre eigene Hochzeit oder ein Urlaub auf See, und die Fettfalten tückisch hängen. Dann kommen harte Diäten zur Hilfe, so dass Sie die verhassten Kilogramm in kürzester Zeit abwerfen können. "Lieblingsdiät" bezieht sich auf strenge Diäten. Sie sollten wissen, dass Gewicht hauptsächlich durch Wasser und Muskelgewebe verloren geht. Das heißt, wenn nach Beendigung der Diät das Essen das gleiche wie zuvor ist, kehren alle verlorenen Kilos zurück. Als Ausgangspunkt für die weitere Aufrechterhaltung Ihres Idealgewichts reicht jedoch die "Lieblingsdiät" aus. Die "Lieblings" -Diät enthält einen psychologischen Moment, weil das Wort "geliebt" mit etwas Angenehmem, Wünschenswertem, Positivem verbunden ist.

Die Wirksamkeit der Diät besteht darin, die Kalorien stark zu reduzieren. Der Körper, der nicht seinen üblichen Anteil an Kalorien erhält, wird mit seinen eigenen Reserven verwechselt. Durch ein wenig körperliche Aktivität können Sie dem Körper helfen, nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fettgewebe zu verbrennen. Wenn Sie hungrig sind, ist es schwierig zu trainieren, deshalb sollten Sie auf jeden Fall zusätzliche komplexe Vitamine einnehmen.

Von den Vorteilen der Diät möchte ich zunächst ihre hohe Wirksamkeit hervorheben. Ja, es ist nicht ganz gut für Ihre Gesundheit, aber was ist, wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde dringend verlieren müssen? Darüber hinaus wird beim Abnehmen Willenskraft entwickelt, die später zur weiteren Bekämpfung von Übergewicht erforderlich sein wird. Nachdem Sie 7 Tage lang die "Lieblings" -Diät gemacht haben, können Sie stolz auf sich und Ihre Erfolge sein.

Die Ernährung hat mehr Nachteile. Es gibt eine kolossale Belastung für den gesamten Körper, insbesondere der Magen-Darm-Trakt leidet, Anämie und Stoffwechselprobleme können sich entwickeln.

"Lieblings" -Diät

Das Wichtigste ist, sich von allen kalorienreichen Lebensmitteln zu verabschieden. Idealerweise sollten Sie sich einige Tage vor Beginn der Diät auf starke Einschränkungen vorbereiten. Viele Menschen verwenden vor dem Abnehmen schädliche Produkte in unbegrenzten Mengen, aber dies ist absolut unmöglich. Für ein paar Tage sollten Mehlprodukte sowie fetthaltige, frittierte und süße Lebensmittel ausgeschlossen werden.

Es ist notwendig, sich an das Prinzip einer korrekten und ausgewogenen Ernährung zu halten. Lassen Sie die Diät mehr Obst, frisches Gemüse, Kräuter, Beeren, Vollkornprodukte und fettarme fermentierte Milchprodukte enthalten. Keine Knödel, Pommes, eine völlige Ablehnung von salzigen und würzigen Speisen. Süße Limonaden und Säfte sind in den Getränken verboten, da sie in ihrer Zusammensetzung viel Zucker enthalten.

Normales und stilles Wasser, Tee / Kaffee und fettarme fermentierte Milchgetränke sind zulässig. Es ist ratsam, Gemüse in Form von Salaten zu konsumieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich auf Kohl, Radieschen, Radieschen, Tomaten und Gurken zu stützen. Es ist sehr wünschenswert, Kartoffeln wegen des hohen Stärkegehalts auszuschließen, dessen Verbrauch die Zahl nicht bestmöglich beeinflusst.

Wenn es um Obst geht, kann während einer Diät nicht alles konsumiert werden. Bananen, Kakis, Melonen, Datteln und Trauben können ebenfalls zum Erscheinungsbild von zusätzlichen Zentimetern beitragen. Aber Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel und Birnen sind in der Ernährung erlaubt. Die besten Früchte, um Fett zu verbrennen, sind Passionsfrucht und Grapefruit. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an Vitaminen, weshalb es ratsam ist, sie das ganze Jahr über zu konsumieren.

Für Proteinprodukte können Sie gekochtes Fleisch (wenn möglich Hühnchen) und hart gekochte Eier verwenden. Gekochter Fisch sowie fettarmer Joghurt und Kefir sind erlaubt.

Diätregeln

Wie Sie wissen, sind die ersten Tage bei jeder Diät die schwierigsten. Am ersten Tag sollten Sie versuchen, sich mehr auszuruhen, sich weniger zu bewegen und außer Form zu geraten. Die Hauptregel für Trinktage ist, keine süße Limonade, Erfrischungsgetränke oder Säfte zu trinken, die bereits in Paketen zubereitet wurden, und nicht zu vergessen, Brühe zu konsumieren, um den Körper zu unterstützen und zu verhindern, dass er bricht. Fermentierte Milchgetränke, hausgemachte Gemüsesäfte und Kräutertees sind erlaubt. Sobald das Hungergefühl aufkommt, sollten Sie sofort sauberes Trinkwasser trinken. Dies wird auch dazu beitragen, den Körper tiefer zu reinigen.

In den Tagen von Obst und Gemüse ist es notwendig, öfter zu essen, um keine Zeit zu haben, den brutalen Anfall von Hunger zu spüren. Salate können mit Olivenöl oder ungesüßtem Joghurt gewürzt werden, nicht jedoch mit Mayonnaise oder Sauerrahm. Der Kaloriengehalt vegetarischer Tage sollte maximal 1000 kcal betragen.

Am Protein-Tag besteht die Versuchung, sich auf Essen zu stürzen und zu viel zu essen. Es ist logisch, dass in vier Tagen der Körper schwach und müde ist, nur sehr wenige Kalorien in ihn gelangen und Eiweißnahrungsmittel den Tag retten können. Sie sollten versuchen, Protein-Lebensmittel in kleinen Portionen zu gewinnen und zu essen, indem Sie sie in fünf Mahlzeiten aufteilen. Sie sollten an einem Protein-Tag nicht aktiv Sport treiben, um keinen Hunger zu provozieren. An einem Protein-Tag sollten gekochte Hühnerbrust, Eier, Fisch, Schalentiere, Hülsenfrüchte und Sojabohnen bevorzugt werden. Hier können Sie auswählen, was Ihnen am besten gefällt, und das Menü kann den ganzen Tag über variiert werden.

Lieblingsdiätmenü

Die Tage 1, 3 und 6 der Lieblingsdiät sind die Trinktage. Die meisten bevorzugen es, montags bzw. montags, mittwochs und samstags eine Diät zu machen, an den Tagen, an denen nur flüssige Lebensmittel erlaubt sind.

1. Erster Tag zum TrinkenAm Morgen sollten Sie nach ein paar Stunden ein Glas Kefir trinken - Tee. Zum Mittagessen: 200 g ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack: Joghurt trinken. Zum Abendessen: ein Glas Milch oder fermentierte Backmilch. An Trinktagen liegt der Schwerpunkt auf dem Trinken von klarem Wasser oder Kräutertee. Da es sehr schwierig ist, flüssiges Essen und Wasser zu sich zu nehmen, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen.
2. Tag 2 - Gemüse.Essen Sie zwei ungesalzene Tomaten zum Frühstück, die Sie mit Kräutertee abspülen. Zum Mittagessen eine Portion rohen Gemüsesalats: Kohl, Gurken, Tomaten, eine Vielzahl von Kräutern und etwas Olivenöl. Ein Nachmittagssnack besteht aus einigen Gurken. Zum Abendessen wieder eine große Portion Salat mit Kohl, Paprika, Gurken und Kräutern.
3. Essen Sie am dritten Tag des Trinkenszum Frühstück einen fettarmen Milchshake. Mittagessen - Brühe, Snack - fettfreier Kefir. Zum Abendessen: ein Glas fettarme Milch. Sie können den ganzen Tag über so viel Wasser und Tee trinken, wie Sie benötigen.
4. Tag 4 - fruchtig.Lassen Sie uns zwei Zitrusfrüchte zum Frühstück haben. Mittagessen mit Salat aus Äpfeln, Kiwis, Orangen, Birnen. Nachmittagssnack: zwei beliebige Früchte, außer verbotenen. Vor dem Schlafengehen Grapefruit oder Passionsfrucht.
5. Tag 5 - Protein.Zum Frühstück essen wir zwei hart gekochte Eier. Ein paar Stunden später ein paar Stücke gekochten Fisches. Mittagessen: gekochtes Hühnerfleisch mit gekochten Bohnen. Für einen Nachmittagssnack sollten Sie eine Packung fettarmen Hüttenkäse essen. Sie können mit 100 g Magerkäse speisen.
6. Menü für den sechsten Tag.Frühstück - Kefir + grüner Tee. Nach einigen Stunden können Sie frisch gepressten Grapefruitsaft haben. Mittagessen: Hühnerbrühe ohne Salz. Snack: Milchshake oder fermentierte Backmilch, Abendessen: ein Glas Milch.
7. Tag 7 - Beenden Sie die Diät.Morgens zum Frühstück: zwei gekochte Eier mit grünem Tee. Für einen Snack eignen sich Grapefruit, Kiwi oder ein Apfel. Machen Sie zum Mittagessen eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizenzusatz. Nachmittagssnack - Birne. Zum Abendessen ein Salat aus frischem Gemüse, aromatischen Kräutern, mit etwas Öl. Fügen Sie ein wenig Salz hinzu.

Verlassen Sie die "Lieblings" -Diät

Nachdem die 7 Tage schwerwiegender Einschränkungen überstanden wurden, erhält jeder sein individuelles Ergebnis. Die Ergebnisse der "Lieblings" -Diät werden auf jeden Fall gefallen, da die "Lieblings" -Diät für 7 Tage als hochwirksam angesehen wird, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und nicht von den Regeln abweichen. Es ist nicht so schwierig im Vergleich zu der Tatsache, dass das erzielte Ergebnis beibehalten werden muss. Es hängt davon ab, wie die Ernährung nach Abschluss der Diät aussehen wird, ob es möglich ist, das während des Gewichtsverlusts zugenommene Gewicht beizubehalten, oder ob die gesamte Arbeit vergeblich ist.

Nachdem Sie einige Monate lang die Diät Ihrer Lieblingsspeisen beendet haben, sollten Sie Mehlprodukte, Backwaren und Backwaren vergessen. Süßigkeiten sollten vollständig ausgeschlossen werden. Nach einem Monat ohne Brötchen und Süßigkeiten wird es viel einfacher sein, ohne sie zu leben. Wenn der Wunsch, schlank zu bleiben, sehr groß ist, können Sie versuchen, sich mindestens eine Woche lang an den siebten Tag Ihrer "Lieblings" -Diät zu halten und Ihrem Mittagessen etwas Proteinprodukt hinzuzufügen: beispielsweise Hühnchen oder gekochten Fisch. Die "Lieblings" -Diät gilt als ausgewogen und gesund sowie abwechslungsreich, so dass es nicht schwierig sein wird, sie mindestens eine Woche lang einzuhalten. Und während dieser Zeit wird das Gewicht weiter verschwinden, neue korrekte Ernährungsstereotypen werden gebildet und die Verwendung von gesund und nicht ernährungsphysiologisch wird zur Norm. Vergessen Sie auch nicht die körperliche Aktivität. Sei es ein normales morgendliches Training oder ein Spaziergang, Sie müssen sich nicht in Fitnessstudios quälen.

Bewertungen zur "Lieblings" -Diät

Die "Lieblings" -Diät hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen, es gibt viele Bewertungen darüber. Die meisten glauben, dass die Lieblingsdiät wie versprochen funktioniert. Es ist ziemlich schwer zu ertragen, aber die Gewichte am Ende der Woche werden zeigen, dass die Arbeit an Ihnen und Ihren Schwächen nicht umsonst war. Es ist wichtig zu verstehen, dass die "Lieblings" -Diät für 7 Tage in erster Linie für Menschen mit einer großen Anzahl von zusätzlichen Pfund konzipiert ist. Viele Mädchen mit 2-3 zusätzlichen Pfund fragen sich, warum die Skala am Ende der Diät nicht minus 10 anzeigt, wie versprochen. Zunächst müssen Sie Ihre Stärke und die vorhandenen physischen Indikatoren bewerten. Am Ende des Abnehmens können Sie objektiv Schlussfolgerungen ziehen.