7 Tage mit Buchweizen oder wie man mit einer Buchweizendiät abnehmen kann

Eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion war und ist eine Getreidediät. Abnehmen mit Buchweizen ist dank seines hohen Ballaststoffgehalts eine bewährte und effektive Methode. Eine getreidebasierte Ernährung tut dem Körper gut: Naturfasern enthalten Vitamine und Spurenelemente, sättigen und begünstigen den Abbau von Überschüssen. Eine Buchweizendiät verbessert die Gesundheit in einem Komplex: reduziert das Gewicht, reinigt den Körper, normalisiert den Stoffwechsel.

Die Vorteile von Buchweizen

Über Buchweizen sagt man: "Die Königin des Getreides". Die Menge an Spurenelementen entspricht der von Fleisch oder Fisch. Es enthält:

• Magnesium
• Kalium und Phosphor.
• Calcium, Kupfer, Selen, Jod, Folsäure usw.

Es wird empfohlen, Buchweizen in die Ernährung bei Bluthochdruck, Diabetes und Anämie aufzunehmen. Es begünstigt die Ausscheidung von Fetten, es wird normalerweise während der Fastentage konsumiert.

Die Buchweizendiät verbessert die Funktion von Magen und Darm durch die erhöhte Konzentration von Zitronen- und Apfelsäure. Die Substanz Rutin in der Zusammensetzung stärkt die Wände der Blutgefäße, verbessert die Blutgerinnung. Vitamin B ist gut für das Nervensystem.

Mono-Diäten verursachen oft Kontroversen unter Ernährungswissenschaftlern, aber sie zweifeln nicht an den Vorteilen von Buchweizen zur Gewichtsreduktion. Seine reichhaltige Zusammensetzung macht es zum nahrhaftesten und gesündesten Getreide.

Ernährungsgrundlagen

Mit einer Buchweizendiät können Sie schnell abnehmen und das Ergebnis verbessern, wenn Sie eine solche Diät mit Bewegung kombinieren. Die zusätzlichen Pfunde verschwinden, die Muskeln im Taillenbereich werden angespannt.

Diät-Sorten.

Die Buchweizendiät ist für verschiedene Menschen angepasst. Die Sorte wird nach Geschmacksvorlieben und dem Ergebnis ausgewählt:

• Strikt. Buchweizen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, viele Getränke. Es liefert das maximale Ergebnis, aber Sie sollten nicht länger als 3-5 Tage üben, um den Körper nicht zu schädigen.
• Wirtschaftlich. Beinhaltet fermentierte Milchprodukte (fettfrei oder mit einem Fettgehalt von 1 bis 3 %). Die Technik wird sogar für medizinische Zwecke empfohlen: Buchweizen und Kefir wirken zusammen positiv auf das Verdauungssystem.
• Hell. Die ausgewogenste sanfte Methode. Es kann Gemüse, Obst oder Nüsse enthalten, einige Arten von Milchprodukten. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt und die Menge an Kohlenhydraten zu zählen, um die Norm nicht zu überschreiten.

Gewichtsverlust Ergebnisse

Das Endergebnis hängt vom Ausgangsgewicht, dem Grad der körperlichen Aktivität und der gewählten Methode ab. Im Allgemeinen setzen sich diejenigen, die Gewicht verlieren, ein Ziel: 10 kg abnehmen. Dies kann in einer Woche mit einer Kefir-Buchweizendiät erreicht werden.

Das Ergebnis wird von den Eigenschaften des Organismus beeinflusst. In einer Periode kann eine Person 3 bis 10 kg verlieren. Je mehr Gewicht, desto leichter und schneller verschwindet es. Buchweizen gilt als schnelle Diät. Das Ergebnis wird in der Regel genommen: für 1 Tag - minus 1 kg.

Vorteile der Technik

Buchweizen ist ein nützliches diätetisches Getreide zur Gewichtsreduktion und Fitness. Es hat auch eine Reihe von positiven Aspekten:

• Hilft, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen.
• Gibt schnell ein Völlegefühl, verursacht lange keinen Hunger.
• Normalisiert die Cholesterinmenge im Körper.
• Der Zucker steigt nach dem Verzehr allmählich an.

Buchweizengerichte sind einfach zuzubereiten. Wie die Praxis zeigt, werden Kilogramm schnell versteckt, bei der richtigen Produktion kehren sie nicht zurück.

Nachteile der Technik

In der Methodik weisen Experten auf mehrere Nachteile hin:

• Die Einschränkung von Salz und Zucker verlangsamt das Gehirn und kann Blutdruckprobleme auslösen. Wenn Sie sich müde oder schwach fühlen, sollten Sie ein Glas Wasser mit einem Teelöffel verdünntem Honig trinken.
• Eine Monodiät kann nicht länger als 10 Tage eingehalten werden. Trotz der Nährstoffversorgung enthält Buchweizen nicht alle Bestandteile, die der Körper benötigt. Sie können die Diät frühestens 2 Monate später wiederholen.
• Es erfordert Willenskraft - ein eintöniges Menü ist schwer genug, um es zu ertragen.

Diätregeln

Jede Diät hat ihre eigenen Regeln, mit denen Sie das Ergebnis erzielen können:

• Verwenden Sie Getreide nur in reiner Form. Beim Kochen Salz oder Gewürze, Öl ausschließen. Kochen, nur in Wasser, nicht in Milch.
• Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie das Müsli nicht kochen, sondern dämpfen (mit Wasser füllen, damit es aufbläht).
• Buchweizendiät mit Kefir sättigt mehr, Hunger ist nicht mehr zu spüren.
• Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, trinken Sie stilles Wasser, Kräutertees, grünen Tee. Das Gesamtvolumen des Wassers muss mindestens 1, 5 Liter betragen, andere Getränke ausgenommen.
• Am Ende wird der Appetit nachlassen, aber Sie sollten die Portionen nicht schneiden, aber Sie müssen sich auch nicht zwingen. Dies kann zu einer Essstörung führen.

Wie viel Buchweizen können Sie essen?

Portionsgrößen hängen von zwei Faktoren ab:

1. Lebensmittelmodus ausgewählt.
2. Körperliches Aktivitätsniveau.

Bei einer strengen Diät, wenn Sie nur Buchweizen und Kefir essen, gibt es keine Größenbeschränkungen. Wenn es zusätzliche Lebensmittel gibt, hängt die Portion davon ab.

Für eine leichtere Gewichtsabnahme wird empfohlen, 150-250 Gramm Buchweizen zu essen. Die Berechnung erfolgt für Trockengetreide. Das Volumen reicht aus, um den Hunger zu stillen, aber in Bezug auf den Kaloriengehalt wird es die Norm nicht überschreiten und den Prozess der Fettverbrennung im Körper aktivieren.

Was sollte von der Diät vermieden werden?

Die Monodiät schränkt die Speisekarte ein. Einige Methoden erlauben Ergänzungsnahrung, aber diese unterscheiden sich stark von der Familiendiät.

Vermeiden Sie süße, salzige und mehlige Speisen. Der Körper ist daran gewöhnt, ein falsches Hungergefühl kann auftreten. Buchweizen eignet sich jedoch gut zum Füllen, das ist kein echter Hunger.

Verwenden Sie bei der Zubereitung von Speisen kein Gemüse oder Butter, fügen Sie Salz, Pfeffer oder verschiedene Gewürze hinzu. Die Getränke enthalten keinen Zucker.

Was kann man trinken

Ernährungswissenschaftler empfehlen Ihnen, auch in normalen Zeiten auf Ihre Trinkgewohnheiten zu achten. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, wie viel Sie trinken und was Sie trinken. Die Menge hängt von der Ausscheidungsrate der überschüssigen Stoffe, dem Zustand der Haut usw. ab.

Die Basis ist reines Wasser. Trinken Sie 1, 5-2, 5 Liter pro Tag. Je mehr Gewicht, desto mehr Volumen wird benötigt. Grün- und Kräutertees sind erlaubt. Sie stimulieren das Harnsystem, beschleunigen den Prozess der Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper. Sie sollten sie ohne Zucker, Honig und andere Süßstoffe trinken.

Kaffee ohne Zucker, Milch oder Sahne ist erlaubt. In einer Tasse pro Tag. Säfte: nicht mehr als 200-250 ml mit einer milden Version der Methode. Wählen Sie natürliche Getränke ohne künstlichen Zuckerzusatz.

Akzeptable Produkte

Die Monotonie ist schwer zu ertragen. Auch Mono-Lebensmittel erlauben es Ihnen, je nach gewählter Sorte, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ich kann Obst essen

Früchte sind reich an Zucker, daher werden sie in Maßen und in begrenzten Mengen gegessen.

Zugelassene Produkte sind:

• Orangen, Zitronen, Grapefruits.
• Grüne Äpfel.
• Birnen
• Ananas.

Trauben und Bananen gehören zu den kalorienreichsten Früchten, daher sollten sie ausgeschlossen werden.

Buchweizen mit Trockenfrüchten

Diese Option zum Abnehmen ist für diejenigen geeignet, die sich ein Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können. Neben Getreide dürfen auch Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen in die Ernährung aufgenommen werden. Es können 2-3 Früchte pro Portion sein.

Getrocknete Früchte tragen zur Verdauungsarbeit bei, der Körper reinigt sich aktiver von angesammelten Toxinen und Toxinen. Sie sind jedoch kalorienreich und sollten daher in Maßen konsumiert werden.

Buchweizen mit Gemüse

Eine pflanzliche Buchweizendiät ist eine langsamere und gesündere Option zur Gewichtsreduktion. Die meisten Gemüse sind kalorienarm, ballaststoffreich, kohlenhydratarm und gut gesättigt, weshalb sie oft in Diäten für Abnehmwillige enthalten sind. Allerdings ist nicht jedes Gemüse gleich.

Es können Tomaten, Gurken, Karotten, Spinat, Zwiebeln, Brokkoli usw. gegessen werden. Weißkohl verursacht Hunger und Blähungen. Stärkehaltiges Gemüse ist kontraindiziert: es sind Kartoffeln, Mais, Rüben usw. Sie sind nahrhafter und enthalten Zucker, was die Ergebnisse des Gewichtsverlusts reduziert.

Entladen Sie die Diät für 3 Tage

Kefir und Buchweizen sind zwei der nützlichsten Produkte. Zusammen verbessern sie die Verdauungsarbeit, tragen schnell und effizient zur Entfernung aller Überschüsse aus dem Körper bei. Dies ist die bekannteste und bewährteste Methode zum Abnehmen.

So verlieren Sie mit Buchweizen mit Kefir Gewicht:

• 6-8 Stunden kochendes Wasser im Verhältnis 1 zu 2 über das Müsli gießen, ziehen lassen.
• Kaufen Sie fettarmen oder 1% Kefir. Fügen Sie dem Getränk etwas Petersilie oder Dill hinzu, um eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen zu erhalten.
• Trinken Sie nach dem Aufwachen 20-30 Minuten vor dem Frühstück ein Glas Wasser.

Menü für 3 Tage

Die Buchweizendiät mit Kefir ist aufgrund der Monotonie der Produkte eine strenge Diät, die jedoch nur 3 Tage dauert.

Es gibt ein Tagesmenü:

• Frühstück. Ungesüßter Grün- oder Kräutertee, Haferflocken.
• Snack. Kefir.
• Abendessen. Buchweizen, grüner Tee oder Kräutertee.
• Snack. Ein Glas Kefir.
• Abendessen. Haferbrei.

Wenn Sie 5 Mal am Tag nicht essen können und die Anzahl der Mahlzeiten auf 3 reduzieren möchten, erhöhen Sie die Portionen.

Siebentägige Gemüsediät

Versuchen Sie, die Speisekarte abwechslungsreich zu halten, um den Drang, das verbotene Essen zu essen, leichter zu bekämpfen. Dafür eignet sich eine Diät mit Buchweizen und Gemüse. Das Menü wird Ihnen nicht genug geben, aber es behält die Vorteile und führt zu einer Gewichtsabnahme.

Wählen Sie leichtes, kalorienarmes Gemüse, kochen oder dämpfen Sie. Sieben Tage Gewichtsverlust ermöglichen es Ihnen, mehr zu verlieren, aber es braucht viel Zeit und mehr Willenskraft.

Buchweizendiät zum Abnehmen für 7 Tage:

Tag 1

1. Frühstück: Buchweizen, ein Laib Brot mit Tomate.
2. Mittagessen: Kefir, Buchweizenkoteletts.
3. Abendessen: Karotten-Kohl-Salat.

Tag 2

1. Frühstück: Tee, Buchweizenbrot mit Kräutern.
2. Mittagessen: Kefir, gedämpfte Pfannkuchen.
3. Abendessen: Kefir, Gemüsesalat.

Tag 3

1. Das Frühstück ist matschig.
2. Mittagessen: Buchweizen, Blumenkohl.
3. Abendessen: Eintopf mit Kefir, Kohl, Karotten und Zwiebeln.

Tag 4

1. Frühstück: Brot, Pfannkuchen.
2. Mittagessen: ein Glas Kefir, Buchweizen.
3. Abendessen: Gemüsesalat, Auflauf.

Tag 5

1. Frühstück: Kefir, Buchweizen.
2. Mittagessen: Buchweizen mit frischem Kohl, Brot.
3. Abendessen: grüner Salat, Brei.

Tag 6

1. Frühstück: Kefir, Brot mit Tomate.
2. Mittagessen: Buchweizen mit Zwiebeln, Tomaten.
3. Abendessen: Buchweizenkoteletts, Tomaten.

Tag 7

1. Frühstück: Mineralwasser, Haferflocken.
2. Mittagessen: Kefir, Auflauf.
3. Abendessen: Mineralwasser, Gemüsesuppe.

Wie man Hunger bekämpft

Buchweizen ist ein nahrhaftes Getreide, sodass Sie tagsüber keinen Hunger verspüren. Aus Gewohnheit kann es jedoch erscheinen. Der Prozess der Gewichtsabnahme ist durch einen „mentalen" Hunger gekennzeichnet: Verlangen nach verbotenen Nahrungsmitteln trotz körperlicher Sättigung.

Beschränken Sie sich nicht zu sehr, damit Sie später nicht mit einer Panne konfrontiert werden. Gönnen Sie sich einen leichten Snack mit einem zugelassenen Produkt.

Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ein Glas ungesüßten Naturjoghurt oder Kefir. In der Light-Version darf man fettarmen Käse, einige Nüsse oder einen Apfel essen. Süße und stärkehaltige Lebensmittel sind weiterhin verboten.

Nachteile der Affen-Getreide-Diät

Eine Monodiät ist eine strikte Einschränkung der Ernährung, bei der nur 1-2 Produkte verzehrt werden dürfen. Diese Diät ist ziemlich komplex und wird daher nicht für Menschen mit verschiedenen Krankheiten empfohlen. Es ist gut, nur ein einziges Lebensmittel zu essen, insbesondere eine Getreidediät.

Achtung: negative Folgen sind möglich, ohne die Empfehlungen, die Fristen und den richtigen Ausstieg zu befolgen.

Eine langfristige Getreide-Monodiät kann verursachen:

• Verdauungsstörungen, Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Allgemeine Schwäche des Körpers.
• Verschlechterung des Zustands von Haaren, Nägeln, Haut.
• Mangel an Vitaminen, Nährstoffen.
• Veränderungen der Essgewohnheiten und des Appetits (Unterernährung oder übermäßiges Essen).
• Es besteht eine hohe Ausfallwahrscheinlichkeit.

Wie beendet man die Diät richtig?

Damit die abgenommenen Kilogramm nicht mit "Freunden" zurückkehren und der Körper der Rückkehr zur vorherigen Diät problemlos standhalten kann, sollte der Übergang schrittweise erfolgen.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Wasser, grüner Tee, natürliche Säfte.
• Nehmen Sie zunächst Suppen mit geriebenen Zutaten und flüssige Cerealien in die Ernährung auf, damit sich der Magen leichter an schwerere Speisen gewöhnen kann. Fügen Sie dann Fleisch zum Menü hinzu, jedoch in kleinen Portionen.
• Es ist besser, kalorienreiche oder ungesunde Lebensmittel dauerhaft auszuschließen, aber wenn Sie es wirklich möchten, führen Sie sie in kleinen Portionen ein.
• Versuchen Sie, den ganzen Tag über Ihre Kalorien zu zählen. Die Erhöhung sollte schrittweise erfolgen. Wenn Sie während der Diät zwischen 600 und 800 Kalorien zu sich genommen haben und die normale Ernährung zwischen 1600 und 1800 Kalorien liefert, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr jeden Tag ein wenig.

Wenn Sie keine Monodiät, sondern beispielsweise eine Buchweizen-Kefir-Diät hatten, sollten Sie nach und nach zum gewohnten Menü zurückkehren. Versuchen Sie, Ihren Magen in den ersten Tagen nicht zu überladen und essen Sie leichte, gesunde Lebensmittel.

Essen Sie nach der Diät

Der Körper, der durch das Kaloriendefizit erschrocken ist, beginnt nach dem Ende, Fett energetisch einzulagern. Um dies zu verhindern, kehren Sie die üblichen Produkte konsequent zur Diät zurück:

• 1-2 Tage: frisches, nicht stärkehaltiges Gemüse.
• 3-4 - Eier.
• 5-6 - mageres Fleisch, Fisch, Pilze.
• 7-8 - Pflanzenöle, Pflanzenöle, die Stärke enthalten.
• 9-10 - flüssige Milchprodukte.
• 11-12 - feste Milchprodukte.
• 13-14 - andere kalorienarme Getreide, Mehlprodukte (nur aus Hartweizen), Brot.

Nach 2 Wochen vorsichtig, ohne zu viel zu essen, Früchte, Nüsse, Honig hinzufügen. Wenn diese Produkte zuvor im Diätmenü enthalten waren, ist eine Pause nicht erforderlich.

Kontraindikationen

Jede Diät ist ein Test für den Körper. Betrachten Sie den allgemeinen Zustand des Körpers.

Die Buchweizendiät ist in mehreren Fällen kontraindiziert:

1. Erkrankungen des Magens und des Darms.
2. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
3. Schwangerschaft, Stillzeit.

Nach Krankheit und Verletzung lohnt es sich, die Gewichtsabnahme zu verschieben. Mit Vorsicht, während der Menstruation. Wenn Sie sich auch ohne Kontraindikationen schwach oder krank fühlen, müssen Sie die Technik aufgeben und zu Ihrer üblichen Ernährung zurückkehren.

Diät Meinungen

Die Buchweizendiät ist eine gute Option zum Abnehmen für diejenigen, die schnell abnehmen und die Funktion des Verdauungstrakts verbessern möchten. Durch die reichhaltige Versorgung mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen schwächt die Diät den Körper nicht, reinigt und sättigt ihn gut. Die Wahl eines Ernährungsprogramms richtet sich nach dem gewünschten Ergebnis. Der größte Gewichtsverlust ist mit einer strengen Diät möglich, die auf einem Produkt basiert - Buchweizen.

Es gibt eine Vielzahl von Bewertungen zu dieser Diät in der Blogosphäre und in sozialen Netzwerken. Insgesamt handelt es sich um positive Bewertungen.

Wenn Sie Erfahrung mit der Buchweizendiät haben, teilen Sie diese in Ihren Kommentaren mit!