Zitronenwasser zum Abnehmen

Zitronenwasser ist der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. In Foren, die sich dem Kampf gegen Übergewicht widmen, wird viel darüber gesprochen. Heute werden wir darüber sprechen, wie Wasser mit Zitrone dabei hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren, wie wirksam es dabei ist und ob es Kontraindikationen gibt. Wir stellen sofort fest, dass es besser ist, mit einem speziellen Programm abzunehmen.

Zitronenwasser: Nutzen und Schaden, Rezepte, wie man es trinkt.

Nach Ansicht vieler Ärzte kann Zitronenwasser wohltuend sein. Es ist wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Experten weisen oft darauf hin, dass dieses Getränk folgende positive Eigenschaften hat: Es verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel und erhält die Vitalität. Darüber hinaus kann Zitronenwasser für schwangere und stillende Frauen von Vorteil sein.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Wasser mit Zitrone.

Die Zusammensetzung dieses Getränks ist möglichst einfach: Wasser und Zitrone bzw. Zitronensaft. Daher enthält dieser Cocktail die gleichen Vitamine wie Zitrone. Darunter: Ascorbinsäure, Vitamin A und B2, Flavonoide, Thiamin, Kalium, Ballaststoffe und organische Säuren.

Das Getränk kann als kalorienarm bezeichnet werden, da pro 100 ml nur 1, 2 kcal enthalten sind. Selbst wenn Sie Honig hinzufügen, erhöht sich der Kaloriengehalt nicht wesentlich. In diesem Fall sind es etwa 10-11 kcal.

Mythen über Zitronenwasser

Um Zitronenwasser ranken sich schon lange Mythen und Legenden. Zu den häufigsten gehören:

1. Hilft, Übergewicht loszuwerden. Es ist zu beachten, dass dieses Wasser kein Zauberstab ist. Es reicht nicht, Wasser zu trinken und dann auf ein Wunder zu hoffen. Abnehmen ist in erster Linie ein ganzheitlicher Ansatz.
2. Stimuliert die Leberfunktion. Es gibt tatsächlich keine offiziellen Daten, die dies belegen.
3. Wasser mit Zitrone beugt Austrocknung vor. Das stimmt, wie bei jeder anderen Flüssigkeit auch.
4. Erhöht den Gehalt an Vitamin C, Kalzium und Eisen im Blut. Das stimmt auch, allerdings steigt der Stoffgehalt leicht an.
5. Zitronenwasser verbessert die Immunität. Dies gilt immer noch, allerdings müssen Sie viel, viel Wasser trinken, um Ihre Immunität irgendwie zu stärken.

Trotz vieler Mythen und Missverständnisse ist Zitronenwasser immer noch das Lieblingsgetränk aller abnehmenden Mädchen.

Nutzen und Schaden

Experten diskutieren und erforschen immer noch den Nutzen und Schaden von Wasser. Wasser mit Zitrone kann folgende positive Wirkungen haben:

• verbesserte Verdauung, beschleunigter Stoffwechsel;
• Normalisierung der Leberfunktion, dank Zitronenwasser wird der Gallenabfluss normalisiert;
• lindert Schwellungen;
• Diabetiker können Zitronenwasser trinken, um den Zuckerspiegel zu senken;
• hilft, den Blutdruck wiederherzustellen;
• Stärkt die Blutgefäße und macht sie elastisch. Wasser mit Zitrone ist eine gute vorbeugende Maßnahme bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• erhöht die Immunität;
• beseitigt Abfall und Giftstoffe;
• verdünnt das Blut und verhindert so die Entstehung von Krampfadern und Thrombosen;
• Trägt zur Erhaltung der Sehschärfe bei und beugt der Entstehung von Katarakten vor.

Bei falscher Anwendung kann es jedoch zu erheblichen Schäden im Körper kommen: Erstens kann die Säure die Magenschleimhaut stark reizen und auch den Zahnschmelz schädigen. Manche Menschen bemerken das Auftreten einer Überempfindlichkeit der Zähne gegenüber Hitze oder Kälte. Häufig werden auch folgende Symptome beobachtet:

1. Säure.
2. Allergische Reaktionen.
3. Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit. Dies kann auf einen Abfall des Glukosespiegels zurückzuführen sein.
4. Magenschmerzen.

Um das Risiko solcher Erkrankungen zu minimieren, ist es notwendig, die Konzentration des Zitronensafts zu reduzieren.

Zitronenwasser zum Abnehmen

Immer häufiger ist in Foren von „magischem" Wasser zum Abnehmen die Rede. Ihm werden viele unglaubliche Tatsachen zugeschrieben, dennoch sollte man keine wundersame Wirkung erwarten. Bei der Zubereitung von Wasser ist es sehr wichtig, die Proportionen einzuhalten, um Stoffwechselprozesse zu aktivieren. Wer abnehmen möchte, sollte kein kaltes Wasser trinken. Es wird empfohlen, warmes Wasser zu trinken, in diesem Fall normalisiert es den Säure-Basen-Haushalt und startet Stoffwechselprozesse. Sie sollten 200-250 ml auf nüchternen Magen trinken. Allerdings sollten Menschen mit Magenproblemen vorsichtig sein. Zum Beispiel Geschwüre, Gastritis, erhöhter Säuregehalt. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass es notwendig ist, bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

Zitrone ist in der Lage, Abfallstoffe und Giftstoffe auszuscheiden. Die Frucht hat auch eine fettverbrennende Wirkung, dank derer man, wie Befürworter von Zitronenwasser sagen, in 3-4 Wochen der Anwendung 5 kg abnehmen kann.

Darf man während der Schwangerschaft und Stillzeit Wasser mit Zitrone trinken?

Zitronenwasser hat verschiedene Wirkungen auf den weiblichen Körper. Sein regelmäßiger Verzehr wirkt sich positiv auf das Fortpflanzungssystem aus, hilft bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels und fördert das Wohlbefinden in den Wechseljahren oder bei schmerzhaften Perioden.

Zitrone trägt außerdem dazu bei, die Schönheit und Elastizität der Haut von Frauen zu bewahren, beugt ersten Zeichen der Hautalterung vor und stärkt das Haar.

Schwangere können dieses Getränk trinken, da es zur Aufrechterhaltung der Immunität beiträgt, die Verdauung verbessert und auch Toxikoseanfälle reduziert. Zitrone wirkt sich positiv auf den Fötus aus, das Kind entwickelt ein gesundes Nerven- und Skelettsystem.

Es ist erwähnenswert, dass während des Stillens alle positiven Aspekte stark negativ werden. Zitrusfrüchte sind ein starkes Allergen, daher ist es besser, kein Risiko einzugehen, Muttermilch, selbst mit einem geringen Zitronenanteil, kann dem Baby schaden.

Wie man Zitronenwasser richtig trinkt

Wie jedes Produkt muss Zitronenwasser richtig konsumiert werden. Nur in diesem Fall können Sie die maximale Wirkung erzielen. Am häufigsten identifizieren Experten die folgenden universellen Regeln:

1. Die Frische des Getränks sollte keine Fragen aufwerfen. Ideal ist es, das Getränk unmittelbar vor dem Trinken zuzubereiten.
2. Darüber hinaus sollte die erste Dosis 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 20–30 Minuten danach eingenommen werden. Auf keinen Fall sollten Speisen zusammen mit einem Zitrusgetränk eingenommen werden.
3. Sie sollten nicht mehr als 200 ml auf einmal trinken.
4. Um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen, trinken Sie Wasser am besten mit einem Strohhalm. Und nach dem Termin putzen Sie Ihre Zähne.

Es gibt auch Empfehlungen dazu, wann man Zitrone einnehmen sollte. Bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen ist es sehr wichtig, darauf zu achten.

Morgens auf nüchternen Magen Wasser mit Zitrone trinken.

Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen kann sehr wohltuend sein, da es Stoffwechselprozesse anregt und den Körper entschlackt. Auch Zitrusfrüchte wirken tonisierend. Wenn Sie es regelmäßig morgens einnehmen, können Sie auf Tee und Kaffee verzichten.

Darüber hinaus löscht der Zitronencocktail perfekt den Durst und regeneriert den Körper nach einer Krankheit. Es ist morgens, wenn der Körper sehr durstig sein kann. Sie benötigen Wasser zur Beseitigung von Giftstoffen und auch zur Zellerneuerung. Am Morgen hilft Zitrone, die Nieren zu aktivieren und so für eine effizientere Funktion zu sorgen.

Zitronensaft hilft der Verdauung. Es ist beispielsweise in der Lage, die Magensaftsekretion zu regulieren. Es trägt zur Reinigung der Leber bei und hat eine reinigende Wirkung auf die Atemwege.

Zitronenwasser in der Nacht

Sie können diesen Cocktail nachts trinken. In diesem Fall hilft es, die Nerven zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie nachts ein Glas (200 ml) trinken, baut der Körper auch nachts weiterhin Fette ab. Und am Morgen ist die Darmperistaltik bereit für die aktive Arbeit.

Welches Wasser mit Zitrone trinkt man besser: kalt oder heiß?

Sie können sowohl kaltem als auch heißem Wasser Zitrone hinzufügen. Es wird keinen großen Unterschied geben. Ein kälteres Getränk stillt Ihren Durst perfekt. Doch am wirksamsten beim Abnehmen ist die warme Flüssigkeit. Dank der warmen Temperatur wird die Verdauung beschleunigt, während das warme Wasser die Schleimhäute nicht reizt.

Wenn wir speziell über kochendes Wasser sprechen, ist es erwähnenswert, dass es nicht empfohlen wird, Wasser zu kochen, das bereits Zitrone enthält. Dadurch können alle wohltuenden Eigenschaften von Vitamin C zerstört werden. Sie können jedoch Zitrone in kochendes Wasser geben, damit alle wohltuenden Wirkungen in der Frucht erhalten bleiben.

Wie man mit Zitrone Wasser macht

Es gibt nichts einfacheres, als eine solche Mischung zuzubereiten. Es scheint, dass das Mischen von Wasser und Zitrone ein einfaches Rezept ist. Es gibt jedoch viele verschiedene Variationen, wie Sie den Geschmack Ihres Getränks abwechslungsreicher gestalten können.

Klassisches Rezept

Hundertprozentig klassisch ist die Verwendung von nur 2 einfachen Komponenten. Sie müssen den Saft einer halben Zitrone extrahieren und ihn dann einfach mit warmem Wasser auffüllen. Am besten verwenden Sie gefiltertes stilles Wasser.

Sie können zum Abnehmen auch ein etwas fortgeschritteneres Rezept verwenden. Dazu benötigen Sie Kiwi, 100 ml Wasser, ein paar Zweige Minze, Petersilie und ein paar Zitronenscheiben. Vor dem Kochen sollten alle Zutaten gewaschen und anschließend in Scheiben geschnitten werden. Alles in einen Mixer geben und mahlen.

Wasser mit Zitrone und Honig.

Die Honigvariante ist ein gutes Mittel gegen Halsschmerzen, Erkältungen und unterstützt das Immunsystem. Für die Zubereitung benötigen Sie 3 Zitrusfrüchte, 3-5 Esslöffel Honig, 1, 5-2 Liter gefiltertes Wasser.

Die Zitrone muss in Scheiben geschnitten und dann mit Wasser gefüllt werden. Das Wasser etwas erhitzen (ohne zu kochen), den Honig hinzufügen. Lassen Sie den Behälter 2-3 Stunden lang stehen.

Zitronenwasser mit Honig und Ingwer

Ingwer ist ein hervorragendes Mittel zur Fettverbrennung, daher ist es nicht verwunderlich, dass das Rezept mit Ingwer von allen Abnehmwilligen so geschätzt wird. Das Getränk sollte abends zubereitet werden, besser ist es jedoch, es morgens zu trinken. Für 2 Liter Wasser benötigen Sie den Saft einer Zitrone, ein kleines Stück Ingwer. Füllen Sie alle Produkte mit Wasser und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank.

Zitronengetränk mit Aloe

Selbst gemachter Aloe-Saft trägt dazu bei, den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern, ihn widerstandsfähiger zu machen und das Immunsystem zu stärken. Um es zuzubereiten, müssen Sie die selbstgemachten Aloe-Blätter einen Tag lang in den Kühlschrank stellen und dann den Saft daraus pressen. Beachten Sie, dass Sie etwa 5 ml Aloe-Saft haben sollten. Fügen Sie dann dem klassischen Zitronenrezept Saft hinzu. Es sollte nach Bedarf eingenommen werden.

Wasser mit Zitrone und Gurke

Zitrone und Gurke sind eine hervorragende Möglichkeit, die Verdauung zu normalisieren. Nehmen Sie 2 Liter Wasser, Gurke, Zitrone und ein paar Zweige Minze.

Anschließend die Gurke fein hacken. Sie müssen den Saft aus den Zitrusfrüchten auspressen. Anschließend einfach alle Zutaten ins Wasser geben. Es ist notwendig, täglich 2 Liter Getränk zu trinken und abends, aber am nächsten Tag, mehr zuzubereiten.

Anstelle von Minze können Sie auch Thymian und Rosmarin hinzufügen.

Wasser mit Zitrone und Kurkuma.

Es wird empfohlen, den Cocktail zu trinken, um Viruserkrankungen vorzubeugen.

Zubereitung: ¼ Teelöffel Kurkuma, 200–250 ml warmes Wasser, ½ Zitrussaft, ½ Esslöffel Honig, etwas Zimt.

Der Saft wird aus den Zitrusfrüchten gepresst, das Wasser auf 50 Grad erhitzt und dann mit allen Zutaten vermischt. Lassen Sie das Getränk 3–5 Minuten ruhen und trinken Sie es dann, solange es noch warm ist.

Minze und Zitronenwasser

Zur Zubereitung benötigen Sie: 1, 5 Liter Wasser, Zitrusfrüchte, ein paar Zweige Minze.

Schneiden Sie die Zitrone in Scheiben, geben Sie Minze in den Behälter und füllen Sie ihn anschließend mit Wasser. Das Getränk sollte 4-5 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Meinungen zu Zitronenwasser

In den Foren findet man viele unterschiedliche Meinungen zu diesem Cocktail. Viele sind sich einig, dass ein großes Wunder nicht zu erwarten sei. Wasser mit Zitrone lässt die Kilogramm nicht schmelzen. Aber wenn Sie es in Verbindung mit der richtigen Ernährung verwenden, können Sie problemlos 5 Kilogramm pro Monat abnehmen, ohne dass Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.

Expertenmeinung

Während des Abnehmprozesses ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Zitrone verbessert den Geschmack von sauberem Wasser, sodass man es gerne und in angemessenen Mengen trinken kann. Gleichzeitig ist Zitrone eine Quelle der für den Menschen notwendigen Vitamine. Allerdings führt das Trinken von Zitronenwasser, egal in welcher Zubereitungsform, nicht zu einer Gewichtsreduktion.