Die effektivsten Fastentage zum Abnehmen. Bewertungen, Ergebnisse

Ein Fastentag sollte mehrmals pro Woche organisiert werden. Mit den effektivsten Systemen können Sie innerhalb von 24 Stunden 1-2 kg abnehmen. Während dieser Zeit werden der Darm und andere innere Systeme gereinigt: Abfallstoffe und Giftstoffe verlassen den Körper schneller.

Was ist ein Fastentag, wozu dient er und wie oft sollte er eingeplant werden?

Ein Fastentag (die effektivsten Ernährungssysteme werden später im Artikel vorgestellt) als Variante der Monodiät bringt nicht nur Vorteile für den Körper. Es kann nicht ohne vorherige Vorbereitung organisiert werden. An Fastentagen kommt es zu einer intensiven Freisetzung von Fettzellen aus der Unterhautschicht.

Die Hauptbedingung ist die Einhaltung aller Regeln der Methodik. Vor einer Monodiät ist es notwendig, den Körper auf eine neue Diät vorzubereiten. Experten empfehlen, leicht verdauliche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und die Portionsgrößen zu reduzieren.

An Fastentagen ist es notwendig, das Trinkregime einzuhalten. Dadurch wird die Entfernung von Giftstoffen aus Darm, Leber und Blut beschleunigt. Die systematische Anwendung strenger Diäten kann die funktionelle Aktivität der Gallenblase, des Verdauungstrakts und anderer innerer Systeme verbessern.

48 Stunden vor dem Fastentag sollten Sie versuchen, den Körper körperlich nicht zu überlasten.

Vollständig von der Diät ausschließen:

• Alkohol;
• Konserven;
• halbfertige Produkte;
• geräucherte, fettige und salzige Speisen.

Fastentage können höchstens zweimal pro Woche organisiert werden (z. B. dienstags und freitags).

Während der Schwangerschaft können Sie keine tägliche Monodiät einhalten.und stille ihn. Fastentage sind für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Verdauungstraktes kontraindiziert.

Fastentag mit Kefir.

Kefir enthält mehr als 20 Arten von Laktobazillen, die für die normale Darmfunktion notwendig sind.

Ein Fastentag mit einem fermentierten Milchgetränk ermöglicht Ihnen:

• das Schweregefühl beseitigen;
• die Entwicklung von Verstopfung verhindern;
• Haare, Nägel und Knochen stärken;
• Reizbarkeit beseitigen;
• Wiederherstellung der Darmflora.

Das Produkt enthält viel Kalzium und hat eine milde harntreibende Wirkung.

Kefir-Fastentage sind sinnvoll für Menschen mit:

• Hypertonie;
• Arteriosklerose;
• Dysbiose;
• Pathologien der Gallenblase und der Leber.

Die tägliche Monodiät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• ulzerative Läsionen des Magens und Darms;
• Gastroduodenitis;
• Kolitis;
• Gastritis.

Es wird nicht empfohlen, Kefir für Personen zu verwenden, die unter einem hohen Säuregehalt leiden. Das Getränk kann Sodbrennen verursachen.

Grundregeln für einen Fastentag auf Kefir:

• das Getränk sollte möglichst frisch sein (mindestens 5 Tage ab Herstellungsdatum);
• Am besten verwenden Sie fettarmen Kefir (1-1, 5 %);
• Tagesnorm: mindestens 1, 5 Liter (5-6 Dosen);
• während des Fastentages ist der Verzehr von Zucker und Salz strengstens verboten;
• Die Monodiät beinhaltet eine Reduzierung der körperlichen Aktivität;
• Am Vorabend des Fastentages wird empfohlen, mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Während einer Monodiät mit Kefir können Sie Hüttenkäse, Äpfel, Gurken und Haferflocken essen.

Beispielmenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir mit Zimt;
• Mittagessen – 250 ml Kefir, 100 g Hüttenkäse;
• Mittagessen – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• Snack – 250 ml Kefir, grüner Apfel;
• Abendessen – 250 ml Kefir, Haferflocken;
• spätes Abendessen: 250 ml Kefir.

Zusätzlich zum fermentierten Milchgetränk können Sie über den Tag verteilt kohlensäurehaltiges Mineralwasser und grünen Tee trinken.

Kefir und Hüttenkäse

Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse ermöglichen es Ihnen, den Stoffwechsel zu normalisieren und den Körper mit Vitaminen zu sättigen., Mineralien und essentielle Nährstoffe. Die Produkte wirken sich positiv auf den Zustand von Knochen und Haut aus. Kefir in Kombination mit Hüttenkäse hilft, Blähungen zu beseitigen.

Die tägliche Ernährung ist für Menschen mit Nierenerkrankungen, Gastritis, Geschwüren und Diabetes kontraindiziert. Eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Hüttenkäse oder Kefir gilt als absolute Einschränkung. Während einer täglichen Monodiät wird vom Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem Fettgehalt von mehr als 2 % abgeraten.

Eine der Hauptbedingungen für einen Fastentag ist die Einhaltung des Trinkregimes.Tagsüber können Sie Tee, Kaffee (ohne Milch und Zucker) und stilles Mineralwasser trinken. Die tägliche Kalorienaufnahme beträgt nicht mehr als 700 kcal. 24 Stunden vor der Monodiät ist es notwendig, die Menge an fetthaltigen und schweren Nahrungsmitteln zu begrenzen.

Sie können Hüttenkäse und Kefir in unbegrenzten Mengen verzehren.Eine tägliche Monodiät umfasst 5 bis 6 Mahlzeiten. Dazwischen muss ein Abstand von 1, 5 bis 2 Stunden eingehalten werden und Experten empfehlen, auf Snacks zu verzichten.

Beispiel für einen Speiseplan:

• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 - 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir;
• 30 – 100 g Hüttenkäse;
• 00 – 250 ml Kefir.

Kefir passt gut zu Kleie. Sie können dem fermentierten Milchgetränk Roggen, Hafer oder Weizen hinzufügen (nicht mehr als 1 Esslöffel pro 250 ml).

Kefir und Hafer

Ein Fastentag (mit den effektivsten Methoden können Sie bis zu 4 kg pro Tag abnehmen) mit Haferflocken und Kefir gilt als einer der beliebtesten. Untereinander kombinierte Produkte stillen schnell den Hunger und steigern die Leistungsfähigkeit.

Fastentage mit Hafer und Kefir tragen dazu bei:

• Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper entfernen;
• Schmerzen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates lindern;
• schneller Gewichtsverlust;
• Normalisierung des Darms und des Magens.

Während einer täglichen Monodiät empfehlen Experten die Zubereitung von Haferflockenbrei. Es ist besser, gekochtes Müsli über einen längeren Zeitraum einzunehmen. Der Brei wird wie folgt zubereitet: Die Flocken in einen Topf geben, 500 ml Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen. Zucker, Salz und Honig sollten dem Gericht nicht zugesetzt werden.

Beispielmenü:

• Frühstück - Haferflocken;
• Mittagessen – 250 ml Kefir;
• Mittagessen - Haferflocken;
• Snack – 250 ml Kefir;
• Abendessen - Haferflocken;
• spätes Abendessen: 250 ml Kefir.

Die Monodiät ist bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, Fastentage für Menschen mit Darm- und Magenerkrankungen zu organisieren.

Kefir mit Gemüse

Experten raten davon ab, Kefir mit anderen Gemüsesorten außer frischen Gurken zu kombinieren.Eine strenge Version der Monodiät beinhaltet die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen sowie die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit. Die Produkte enthalten eine große Menge an Mikroelementen (Phosphor, Magnesium, Kalium, Zink, Mangan, Eisen), Vitaminen (B12, B1, A, PP, C) und Ballaststoffen.

Der Energiewert der Produkte ist gering, daher ist das System nicht für Personen geeignet, deren Arbeitstätigkeit körperliche Aktivität beinhaltet. Während einer Monodiät empfehlen Experten, nur gemahlenes Gemüse zu sich zu nehmen.

Kontraindikationen:

• Neigung zu allergischen Reaktionen;
• Eisenmangel im Blut;
• Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Kinder oder Alter;
• Pathologien der Nieren und des Harnsystems;
• die Zeit der Geburt eines Kindes und des Stillens;
• Diabetes mellitus (unabhängig vom Typ);
• Pathologien des Verdauungstraktes.

Sie können einen erfrischenden Cocktail mit Kefir und Gurken zubereiten und ihn den ganzen Tag über trinken. Dazu fein gehacktes oder geriebenes Gemüse (500 g) zum fermentierten Milchgetränk geben. Die Zutaten werden gemischt (Sie können etwas Vegetation hinzufügen) und fertig ist der Cocktail für 6 Portionen.

Eine weitere Option für das Download-Menü:

• Frühstück – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• Mittagessen – 2 frische Gurken;
• Mittagessen – 250 ml, 2 frische Gurken;
• Snack – 250 ml Kefir;
• Abendessen – 250 ml Kefir, 2 frische Gurken;
• spätes Abendessen: 2 frische Gurken.

Es ist zu beachten, dass eine Kombination verschiedener Lebensmittel Durchfall verursachen kann. Dies ist ein normales Phänomen, das den Beginn des Darmreinigungsprozesses anzeigt.

Kefir mit Buchweizen

Kefir in Kombination mit Buchweizen ist eine weitere Option für einen Fastentag. Die Produkte verbessern die Funktion der inneren Systeme und tragen zur Reinigung des Darms bei. Kefir mit Buchweizenbrei stellt die Mikroflora wieder her.

Experten empfehlen den Verzehr von grünem Buchweizen während einer Monodiät.

Dieses Getreide eignete sich nicht für eine vorherige Wärmebehandlung, sodass alle Mineralien und Vitamine erhalten blieben. Trinken Sie am Fastentag bis zu 2 Liter Kefir (1 %). Buchweizen wird im Voraus zubereitet: 250 g werden mit 500 ml kochendem Wasser übergossen, der Behälter wird mit einem Deckel abgedeckt und 8 Stunden stehen gelassen.

Der fertige Brei wird in 3 Portionen aufgeteilt. Es sollte ohne Salz, Zucker und Butter verzehrt werden. Sie können Buchweizen auch mit einem fermentierten Milchgetränk übergießen und 6-8 Stunden an einem warmen Ort stehen lassen. Zusätzlich zu Kefir können Sie bis zu 1, 5 Liter Kräutertee oder stilles Wasser pro Tag trinken.

Beispielmenü:

• Frühstück – 250 ml Kefir, Buchweizenbrei;
• Mittagessen – 250 ml Kefir;
• Mittagessen – Buchweizenbrei;
• Snack – 250 ml Kefir;
• Abendessen – Buchweizenbrei;
• spätes Abendessen: 250 ml Kefir.

Die Technik kann von Menschen mit allergischen Reaktionen nicht angewendet werden. Fastentage sind für Kinder kontraindiziert. Pathologien des Verdauungstraktes gelten als absolute Einschränkungen.

Wassermelonentag

Ein Fastentag (die effektivsten Optionen beinhalten strenge Einschränkungen) mit Wassermelone sorgt dafür, dass überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird.

Reife Beeren enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind:

• Säuren organischen Ursprungs (einschließlich Folsäure);
• Lycopin;
• Jod;
• Zink;
• übereinstimmen;
• Magnesium;
• Kalzium;
• Eisen;
• Vitamine B1, B2, PP, C, A.

Gleichzeitig mit der Darmreinigung beginnt der Fettverbrennungsprozess. Die Diät sorgt für die Bluterneuerung. Experten raten zu einem verantwortungsvollen Umgang bei der Beerenauswahl: Enthält das Fruchtfleisch Karzinogene und Nitrate, besteht ein hohes Risiko schwerer Vergiftungen. Lycopin kann eine negative Reaktion hervorrufen, die sich in Form von Hyperämie und Hautausschlag äußert.

Wassermelone hat eine starke harntreibende Wirkung, daher wird empfohlen, Fastentage höchstens einmal pro Woche zu organisieren. Bei einer Monodiät wird auf jegliche Flüssigkeiten verzichtet, auch auf stilles Mineralwasser. Sie müssen die Wassermelone schneiden, das Fruchtfleisch trennen und die Kerne entfernen. Teilen Sie es in 6 gleiche Portionen. Die Beere wird alle 2 Stunden verzehrt.

bei Äpfeln

Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Äpfeln den Prozess der Stagnation und des Abbaus der Nahrung im Darm verhindert. Früchte enthalten natürliche Antioxidantien, die helfen, der natürlichen Hautalterung vorzubeugen und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Äpfel sind außerdem reich an Vitaminen, Pektinen und Mikroelementen.

Zur Vorbeugung gegen Krankheiten sollten Fastentage systematisch organisiert werden:

• Gelenke;
• Herzen;
• Niere;
• Leber;
• Gläser.

Die Apfeldiät hat mehrere Kontraindikationen:

• individuelle Unverträglichkeit oder Neigung zu allergischen Reaktionen;
• Leber- und Nierenversagen (einschließlich akutem);
• ulzerative Läsionen des Magens;
• erhöhter Säuregehalt.

Grundprinzipien der täglichen Monodiät:

• körperliche Aktivität einschränken;
• Einhaltung des Trinkregimes;
• Nehmen Sie am Vorabend des Fastentages Abführmittel ein.

Um den Darm zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, empfehlen Experten, strikt nur Äpfel zu essen. Tagsüber kann man nicht einmal Wasser trinken. Die tägliche Obstaufnahme beträgt 2 kg. Äpfel können mit Hüttenkäse kombiniert werden. Verzehren Sie in diesem Fall über den Tag verteilt 600 g Milchprodukt und 1 kg frisches Obst.

Sie können Abkochungen von Heilpflanzen, Aufgüsse und stilles Mineralwasser trinken. Cocktails werden mit Äpfeln zubereitet. Sie können ihnen Karotten- oder Gurkensaft hinzufügen.

Fastentage mit Äpfeln bieten viele Möglichkeiten. Die Früchte können zusammen mit Haferflocken und Eiern verzehrt werden.

Im Wasser

Ein Tag Fasten (die effektivsten Ernährungssysteme erfordern die Einhaltung grundlegender Regeln) auf Wasser gilt als die strengste Methode zum Abnehmen. Es ist nur für vollkommen gesunde Menschen geeignet.

Eine wässrige Ernährung fördert:

• beschleunigte Fettverbrennung;
• Wiederherstellung der Nahrungsverdauungsprozesse;
• Schwellung beseitigen;
• Beseitigung von Giftstoffen und Abfällen;
• Reinigung des Verdauungstrakts, der Leber, der Gelenke, der Blutgefäße und der Nieren.

Zu den Kontraindikationen zählen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Harn- und Hormonsystems. Die Diät ist nicht für ältere Menschen oder Kinder geeignet. Bei Bluthochdruck und Hypotonie ist es besser, das System aufzugeben. Während eines Fastentages ist es notwendig, für emotionalen und körperlichen Frieden zu sorgen, daher wird am Wochenende meist eine tägliche Monodiät durchgeführt.

Innerhalb von 48 Stunden ist es notwendig, alle Lebensmittel außer Gemüse und Obst vollständig aus der Ernährung zu streichen. Einmal am Tag können Sie Haferbrei essen, der ohne Salz und mit Wasser zubereitet wird. Trinken Sie während der Monodiät bis zu 2 Liter kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Wenn in der zweiten Tageshälfte keine Schwellung auftritt, kann die Flüssigkeitsmenge verdoppelt werden.

Ein starkes Hungergefühl lässt sich mit Karotten oder einem Apfel unterdrücken. Der Verzehr von Obst und Gemüse darf höchstens einmal am Tag erfolgen. Wenn Sie möchten, können Sie dem Wasser Zitronensaft oder Honig hinzufügen.

über Buchweizen

Buchweizen enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Rutin und Lysin.

Fastentage mit Buchweizen tragen dazu bei:

• den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verbessern;
• die Abwehrkräfte des Körpers wiederherstellen und die Stressresistenz erhöhen;
• stimulieren die Darmkontraktilität;
• Wiederherstellung der Verdauungsprozesse;
• Beschleunigung der Kalziumabsorptionsprozesse;
• Blutgefäße stärken.

Buchweizen stillt schnell den Hunger, unabhängig von der Kochmethode. Fastentage werden einmal pro Woche durchgeführt. Die Technik reinigt den Körper und entfernt überschüssige Flüssigkeit. Fastentage beschleunigen den Stoffwechselprozess.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die Grundprinzipien einer Monodiät befolgen:

• Einschränkung der körperlichen Aktivität;
• Ausschluss aller Lebensmittel außer Buchweizen von der Ernährung;
• Einhaltung des Trinkregimes.

Für Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen und an Erkrankungen des Verdauungstraktes leiden, ist die Buchweizendiät nicht geeignet. Schwangere und stillende Frauen sollten keine Buchweizenfastentage einlegen. Es ist besser, im Voraus Ihren Arzt zu konsultieren.

Es gibt mehrere Hauptoptionen zum Herunterladen von Buchweizen:

1. Erste. Buchweizen (200 g) wird gewaschen, mit kochendem Wasser (500 ml) übergossen und 12 Stunden stehen gelassen.
2. Zweite. Das Müsli (200 g) wird gewaschen, mit kaltem Wasser (500 ml) gegossen und bei schwacher Hitze 15 Minuten gekocht.

Zucker, Salz und Butter sollten dem Brei nicht zugesetzt werden. Zu den sanfteren Diätoptionen gehören einige Zugeständnisse: Die Ernährung kann mit Kefir oder frisch gepressten Säften variiert werden.

Beispielmenü:

• Frühstück – Buchweizenbrei;
• Mittagessen – Karottensaft;
• Mittagessen – Buchweizenbrei;
• Snack: Gurkensaft;
• Abendessen – Buchweizenbrei;
• spätes Abendessen: Karotten- und Gurkensaft.

Am Fastentag können Sie grünen Tee und Kräutersud trinken.

Über Hüttenkäse

Hüttenkäse gilt als Protein- und Kalziumquelle. Die im Produkt enthaltenen Aminosäuren gewährleisten das Funktionieren der meisten inneren Systeme. Hüttenkäse enthält nicht mehr als 150-160 kcal.

Grundprinzipien der Milchfastentage:

• Dosierung der körperlichen Aktivität;
• 6 Mahlzeiten am Tag;
• Einhaltung des Trinkregimes.

Es ist nicht notwendig, tagsüber fettarmen Hüttenkäse zu essen. Sie können ein Produkt mit einem minimalen Fettanteil kaufen. Trinken Sie unbedingt reines destilliertes Wasser, Trockenfruchtkompott ohne Zuckerzusatz und Kräutertee.

Menschen, die leiden unter:

• Pathologien des Urogenitalsystems;
• chronische Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Arteriosklerose oder Thrombose;
• individuelle Proteinunverträglichkeit.

Die Diät ist recht streng, daher ist für die Durchführung von Fastentagen vorab die Erlaubnis des behandelnden Arztes einzuholen. Es gibt mehrere Haupttypen der Monodiät. Am beliebtesten ist der klassische Typ: Tagsüber sollte man nur Hüttenkäse und erlaubte Getränke zu sich nehmen. Die Tagesnorm beträgt nicht mehr als 600 g.

Wenn Sie möchten, können Sie dem Gericht fein gehackten Dill oder Petersilie hinzufügen. Grüns helfen, den Körper schnell zu reinigen.

Am Fastentag können Sie alle 3 Stunden grünen Tee trinken. Das Getränk beschleunigt den Verdauungsprozess von Hüttenkäse. Das Milchprodukt wird mit Kefir, Honig, Beeren oder frischen Früchten kombiniert. Der Quarkmasse kann Kleie zugesetzt werden.

in Gurken

Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser, weshalb sie zu den kalorienarmen Lebensmitteln zählen. Gemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen, Mineralien und Säuren organischen Ursprungs. An Fastentagen können Gurken frisch verzehrt werden. Die Ernährung wird auch durch Fleisch, Eier oder Kefir ergänzt.

48 Stunden vor der Diät muss auf frittierte, geräucherte, salzige und fetthaltige Lebensmittel verzichtet werden. Gurken werden in die Ernährung aufgenommen und „verdrängen" nach und nach andere Produkte. Eine Monodiät hilft dabei, Stoffwechselprozesse im Körper wiederherzustellen und den Darm und das Blut zu reinigen.

Experten raten davon ab, während eines Fastentages Zucker und Salz zu sich zu nehmen.

Die tägliche Aufnahme frischer Gurken beträgt nicht mehr als 2 kg. Die Einhaltung des Trinkregimes ist zwingend erforderlich. Sie können nicht nur Mineralwasser, sondern auch grünen Tee trinken. In diesem Fall wird die harntreibende Wirkung verstärkt.

Beispielmenü:

• Frühstück – 2-3 frische Gurken;
• Mittagessen – 250 ml Mineralwasser, 2 Gurken;
• Mittagessen – 2-3 frische Gurken;
• Snack: 250 ml Mineralwasser, 2-3 Gurken;
• Abendessen – 2 frische Gurken;
• spätes Abendessen – 250 ml Mineralwasser.

Experten empfehlen, während des Fastentages auf intensive körperliche Aktivität zu verzichten.

Monodiät-Optionen:

• Über Gurken und Kefir.Fein gehackte Gurken (1 kg) werden zu 1, 5 Liter fettarmem Kefir gegeben. Der Cocktail wird 5-6 mal täglich konsumiert. Sie können Gemüse hinzufügen.
• Über Gurken und Fleisch.Die tägliche Aufnahme von Gemüse beträgt 1, 5 kg und Fleisch 200 g. Experten empfehlen den Verzehr von gekochter Hähnchen- oder Putenbrust. Die Produkte können gleichzeitig oder abwechselnd eingenommen werden.
• Über Gurken und Eier.Sie dürfen bis zu 3 hartgekochte Eier pro Tag essen. Die tägliche Norm für Gemüse beträgt 1, 5 kg.

Sie können Fastentage auch mit Kefir und Buchweizen verbringen. Die Technik weist mehrere Kontraindikationen auf.

Zu den absoluten Einschränkungen zählen:

• langfristige Einnahme hormoneller Medikamente;
• Neigung zu allergischen Reaktionen oder individueller Unverträglichkeit;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Vitaminmangel;
• die Zeit, in der man ein Kind bekommt und es stillt;
• Pathologien des Harnsystems, der Nieren und der Leber;
• Entzugserscheinungen;
• Diabetes;
• Erholungsphase nach der Operation.

Die Diät ist kontraindiziert für Personen, die an Erkrankungen des Verdauungstrakts, Anorexie, Dehydrierung oder Erschöpfung leiden.

Proteintag

Ein Fastentag mit proteinhaltigen Lebensmitteln erfordert wie andere wirksamere Systeme eine angemessene Vorbereitung. Der geringe Kaloriengehalt wird durch eine schnelle Verdaulichkeit ausgeglichen: Die Produkte werden vom Körper gut vertragen.

Zu dieser Kategorie gehören:

• Milchprodukte;
• Fisch;
• Rindfleisch;
• Huhn.

Experten empfehlen, Fleisch und Fisch mit Kefir zu kombinieren. Sie können Ihrer Ernährung auch frisches Gemüse hinzufügen. Die Technik weist praktisch keine Kontraindikationen auf, mit Ausnahme einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber Milchproteinen.

Beispieloptionen:

• Über Gemüse und Fisch.Der tägliche Verzehr von Fisch beträgt 500 g und von Gemüse 700 g. Aus diesen Produkten werden der erste und der zweite Gang zubereitet. Die Nahrungsaufnahme erfolgt 4-5 mal täglich.
• Auf Hüttenkäse und Kefir.Die tägliche Aufnahme von Kefir beträgt 1 Liter (1 %), Hüttenkäse - 400 g. Rechnen Sie mit 5-6 Mahlzeiten.
• Über Gemüse und Fleisch.Die tägliche Aufnahme von magerem Rind-, Kalb- oder Hühnerfleisch beträgt 400 g, von Gemüse 600 g. Vor dem Schlafengehen können Sie 250 ml Kefir trinken. Die Produkte werden ohne Zugabe von Öl, Gewürzen oder Salz gekocht, gedünstet oder gebacken.

Die Einhaltung des Trinkregimes ist zwingend erforderlich. Sie können bis zu 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

in Grapefruit

Grapefruit trägt wie andere Zitrusfrüchte dazu bei, Fettverbrennungsprozesse im Körper anzuregen. Wenn Sie Obst mit Kefir oder Hüttenkäse kombinieren, können Sie Darm und Leber reinigen. Grapefruit-Fastentage haben mehrere Kontraindikationen.

Diese beinhalten:

• ältere Menschen und Kinder;
• schwere Nierenerkrankungen (einschließlich Nephritis und Pyelonephritis);
• Stillen und Mutterschaft;
• Leberschäden (einschließlich Hepatitis);
• Erkrankungen des Verdauungstraktes (Geschwüre, Gastritis, Kolitis);
• Neigung zu allergischen Reaktionen.

7 Tage vor der Diät sollten Sie nach und nach Grapefruit in Ihren Speiseplan aufnehmen. Der tägliche Verzehr dieser Frucht überschreitet nicht 5 Früchte. Sie können Grapefruitsaft zubereiten und den ganzen Tag damit verbringen. Experten empfehlen, alle 60 Minuten 250 ml reines stilles Wasser zu trinken.

Es wird empfohlen, die körperliche Aktivität zu reduzieren. Wenn Sie sich tagsüber nicht wohl fühlen, müssen Sie etwas essen und das Entladen beenden.

Grapefruit kann mit Eiern, Milchprodukten und grünem Tee kombiniert werden.

Beispielmenü:

• Frühstück – gekochtes Ei, 250 ml Saft;
• Mittagessen – halbreife Früchte
• Mittagessen – gekochte Hähnchenbrust, 250 ml Saft;
• Snack: halbreife Früchte;
• Abendessen – 250 ml Saft, Hüttenkäse;
• spätes Abendessen: grüner Tee.

Die Frucht enthält Naringin, einen Bestandteil, der der Grapefruit ihre Bitterkeit verleiht. Der Stoff kann Aufstoßen und Sodbrennen verursachen.

im Tee

Ein Teefastentag kann maximal alle 2 Wochen organisiert werden. Während dieser Zeit wird der gesamte Körper auf zellulärer Ebene gereinigt.

Die Technik hat Kontraindikationen:

• Blasenentzündung;
• hoher oder niedriger Blutdruck;
• Nephropathie;
• Gefäßpathologien;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, die sich in der akuten Phase befinden;
• Leberkrankheiten;
• psychoemotionale Störungen.

Das Ernährungssystem gilt als streng und ist daher nur für völlig gesunde Menschen geeignet. Tagsüber können Sie nur Kräuter-, Grün- oder Schwarztee trinken.

Tagesvolumen:

• grün – 1 Liter;
• Kräuter – 2 Liter;
• schwarz – 1, 5 Liter.

Trinken Sie keine kalten, starken oder kochenden Getränke. Nach Belieben Milch oder Ingwerwurzel zum Tee hinzufügen. Die Diät kann mit frischem Obst (1-2 Äpfel oder Birnen) verdünnt werden.

Vergleich der Wirksamkeit von Fastentagen.

Die Tabelle zeigt die Ergebnisse (je nach Art) der Fastentage:

Monodiät-Typ	Ergebnis
Im Kefir	Bis zu 3 Kilo
Über Kefir und Hüttenkäse	Bis zu 3 Kilo
Über Kefir und Hafer	Bis zu 3 Kilo
Über Kefir und Gemüse	Bis zu 2 Kilo
Über Kefir und Buchweizen	Bis zu 2 Kilo
in einer Wassermelone	Bis zu 3 Kilo
bei Äpfeln	Bis zu 2 Kilo
Im Wasser	Bis zu 3 Kilo
Über Buchweizenbrei	Bis zu 2 Kilo
Über Hüttenkäse	Bis zu 2 Kilo
in Gurken	Bis zu 2 Kilo
Über proteinhaltige Lebensmittel	Bis 1, 5
in Grapefruit	Bis zu 1 Kilogramm
im Tee	Bis zu 2 Kilo

Die Geschwindigkeit, mit der Fettzellen aus der Unterhautschicht freigesetzt werden, hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Innerhalb von 24 Stunden kann es zu einem geringen Gewichtsverlust kommen.

Ein Fastentag lässt die Organe des Verdauungstraktes „ruhen". Die effektivsten Techniken helfen dabei, den Darm zu reinigen und überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Nach einem Fastentag ist eine sofortige Rückkehr zur normalen Ernährung nicht möglich.