Regeln für die Trinkdiät

Bei einer Wasserdiät müssen Sie nicht extra kochen, teure Produkte kaufen und hungern. Finden Sie heraus, welche Art von Wasser und wie Sie trinken sollten, um in einer Woche bis zu 3 kg abzunehmen, ohne Diät zu machen, Sport zu treiben oder Kraft zu verlieren!

Jeder weiß seit seiner Kindheit, dass der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers Wasser ist. Allerdings denken nur wenige Menschen darüber nach, wie sich der ständige Mangel an qualitativ hochwertigem Wasser negativ auf die Gesundheit auswirkt. Die Funktion aller Systeme und Organe, ganz zu schweigen vom Aussehen, hängt direkt von diesem Faktor ab.

Der Alterungsprozess hängt eng mit der Flüssigkeitsaufnahme des Körpers zusammen. Brüchige Nägel, Haare und schlaffe Haut sind deutliche Anzeichen dafür, dass Ihr Wasserhaushalt gestört ist.

Ein richtiger Wasserhaushalt hilft nicht nur, die Jugend zu erhalten, sondern auch, Gewicht und Figur effektiv und sicher wieder zu normalisieren. Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass sich aufgrund einer unzureichenden Wasseraufnahme im Körper häufig Ablagerungen überflüssiger Pfunde bilden. Diese Studien basierten auf den Prinzipien einer Wasserdiät zur Gewichtsreduktion. Ernährungswissenschaftler versprechen, dass man mit diesem Ernährungsansatz problemlos bis zu 2-3 kg in einer Woche abnehmen kann. Die maximale Dauer der Diät kann 30 Tage betragen.

Vorteile

1. Das Trinken der optimalen Wassermenge wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Figur aus, sondern verbessert auch die Farbe und Struktur Ihrer Gesichtshaut und steigert Ihr Wohlbefinden.
2. Im Gegensatz zu den meisten Diäten führen Wasserdiäten nicht zu einem Kraft- und damit auch Stimmungsverlust. Im Gegenteil, es entsteht ein Gefühl der Kraft und eine erhöhte Aktivität.
3. Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil ist, dass die Ernährung nicht drastisch umgestellt und reduziert werden muss. Derselbe Faktor ist der Grund dafür, dass die Einhaltung dieser Diät kein akutes Hungergefühl hervorruft.
4. Es ist nicht notwendig, ein komplexes Menü mit teuren Produkten und Gerichten zu erstellen, die viel Zubereitungszeit erfordern. Aus diesem Grund gilt die Wasserdiät als Diät für Faule: Sie erfordert ein Minimum an Zeit und Mühe, da es durchaus akzeptabel ist, an einem gemeinsamen Tisch weiter zu essen, ohne die grundlegenden Essgewohnheiten zu ändern.

Mängel

1. Wenn vor der Anwendung der wässrigen Diät die Wasseraufnahme deutlich geringer war, kommt es zu einer Anpassungsphase des Harnsystems, in der die Nieren beginnen, intensiver zu arbeiten. In diesen wenigen Tagen werden die Toilettenbesuche deutlich zunehmen.
2. Die Prozesse der Flüssigkeitsentfernung aus dem Körper gehen mit der Auswaschung nicht nur schädlicher, sondern auch nützlicher Substanzen einher. Mäßigung ist in allem wichtig, daher sollte eine Überschätzung der Wasserverbrauchsnormen nicht zugelassen werden. Multivitaminkomplexe helfen dabei, das Gleichgewicht essentieller Mineralien und anderer wichtiger Substanzen wiederherzustellen.
3. Es ist nicht notwendig, die Menge des einströmenden Wassers stark zu erhöhen, da dies zu einer Belastung für den Körper wird. Dies geschieht am besten schrittweise, über mehrere Tage hinweg.

Grundregeln

Um herauszufinden, wie man eine wasserbasierte Diät einhält, müssen Sie sich mit den Regeln im Detail vertraut machen.

1. Nach dem Aufwachen sollten Sie ein Glas sauberes, zimmerwarmes Wasser trinken. Dadurch werden Stoffwechselprozesse aktiviert und der Körper gezwungen, sich auf Aktivität einzustellen.
2. Trinken Sie unbedingt 30 Minuten vor jeder Mahlzeit Wasser. Dadurch werden die Verdauungsprozesse intensiver ablaufen, während die Gesamtnahrungsmenge abnimmt, was der erste Schritt zur Gewichtsabnahme ist.
3. Es ist jedoch nicht notwendig, während der Mahlzeiten und anderthalb Stunden danach etwas zu trinken, da dies die Konzentration des Magensaftes verringert, die Verdauung erheblich erschwert und die Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt.
4. Um Blähungen zu vermeiden, ist es notwendig, den Salzkonsum zu reduzieren. Es wird auch nicht empfohlen, es vollständig aus der Ernährung auszuschließen, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht nicht zu stören, aber es lohnt sich auf jeden Fall, die Portionen salziger Lebensmittel zu überdenken.
5. Eine Person erkennt die vom Zentralnervensystem gesendeten Signale nicht immer richtig. Das Durstgefühl wird oft in gleicher Weise wie Hungersignale wahrgenommen. Wenn Sie also Appetit haben, können Sie zunächst Wasser trinken: Wenn der Hunger nicht innerhalb von 30 Minuten vergeht, lohnt es sich, einen Snack zu sich zu nehmen, ohne Angst vor einer Fehlinterpretation der Bedürfnisse Ihres Körpers haben zu müssen.
6. Zu kaltes Wasser verlangsamt den Stoffwechsel erheblich, daher ist es besser, es vor dem Trinken auf 30-38°C oder zumindest Raumtemperatur zu erwärmen.
7. Der Großteil der Flüssigkeit, die der moderne Mensch zu sich nimmt, stammt aus Getränken: Tee, Kaffee, Säfte, Cocktails usw. Die richtige Lösung besteht darin, die meisten davon durch klares Wasser zu ersetzen. Bei jeder Aufnahme einer Mischung aus Wasser und anderen Nährstoffen werden Verdauungsprozesse aktiviert und es ist notwendig, die Hebel des Wasser-Salz-Stoffwechsels zu aktivieren, die als Reaktion auf die Aufnahme von Wasser aktiviert werden. Zur Berechnung individueller Flüssigkeitsnormen gibt es eine universelle Formel: Pro 1 kg Körpergewicht und Tag sollten ca. 40 ml gereinigtes Wasser zugeführt werden. Während einer Diät mit Gewichtsreduktion sollten Sie nicht vergessen, regelmäßig neu zu berechnen, um diese Norm zu korrigieren.
8. In heißen Jahreszeiten erhöht sich der Flüssigkeitsbedarf durch starkes Schwitzen, daher sollte sich auch die Gesamtmenge an Getränken proportional erhöhen.
9. Damit die Ergebnisse der Diät so schnell wie möglich sichtbar werden, muss vor Beginn ein Fastentag mit einem geeigneten Produkt vereinbart werden, das in der Diät bevorzugt wird und nicht als Junkfood gilt.
10. Es ist wichtig, Wasser von hoher Qualität zu trinken: gereinigtes Trinkwasser mit mittlerem Mineralisierungsgrad. Ungekochtes Leitungswasser kann krankheitserregende Bakterien, Chloride und Verunreinigungen von der Innenoberfläche der Rohre enthalten, daher ist es am besten, es nicht zu verwenden.
11. Sie sollten langsam und in kleinen Schlucken trinken. Sie sollten nicht mehr als ein Glas auf einmal trinken, da dies den Magen überdehnt und zwangsläufig zu einer Vergrößerung der Essensportionen führt.

Welches Wasser eignet sich zum Abnehmen?

Erfrischungsgetränke sind als Diätnahrung nicht zu empfehlen, da sie die Magenschleimhaut reizen und den Appetit steigern. Getränke wie Kaffee, Tee, Softdrinks, Wein oder Bier wirken harntreibend und verschlimmern daher die Dehydrierung.

Die ideale Option zum Abnehmen ist geschmolzenes Wasser, das vor nicht mehr als 7 Stunden bei Raumtemperatur geschmolzen ist. Es enthält keine Verunreinigungen durch harte Salze, was einen großen Einfluss auf seine Eigenschaften hat.

Tafelwasser ist universell, es passt ausnahmslos jedem, allerdings sollte man nicht einmal 4 bis 5 Liter pro Tag trinken. Das Volumen sollte die in der Gebrauchsanweisung angegebene Menge nicht überschreiten, da dies zu Krämpfen, Auswaschen von Mineralien und erhöhtem Hirndruck führen kann.

Speisekarte

Bei einer wässrigen Ernährung wird eine fraktionierte Verteilung der Hauptmahlzeiten empfohlen. Um beeindruckende Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollte die tägliche Kalorienaufnahme 860 kcal nicht überschreiten.

Bei allen Diätvarianten ist ein Glas warmes Wasser unmittelbar nach dem Aufwachen, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen obligatorisch, sofern keine anderen Anforderungen bestehen. Das Trinken von Speisen während einer Mahlzeit ist kontraindiziert, es darf erst nach 1, 5 Stunden getrunken werden. Die Gesamtwassermenge sollte für eine Person mit durchschnittlichen körperlichen Eigenschaften etwa 2, 5 Liter betragen.

für 1 Tag

• Frühstück: Haferflocken ohne Milch oder Butter oder eine Portion fettarmer Hüttenkäse.
• Mittagessen: 1 große Frucht oder mehrere mittelgroße Früchte.
• Mittagessen: eine mäßige Portion Suppe oder Borschtsch.
• Snack: 1 Obst oder Toast.
• Abendessen: 200 g gebackener Fleisch- oder Gemüseeintopf mit Fischfilet.

Für 3 Tage

Wenn Sie eine Trinkdiät einhalten, können Sie in dieser Zeit tatsächlich 3 kg Fett loswerden. Jeden Morgen nach dem Aufwachen müssen Sie auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit ein paar Tropfen natürlichem Zitronensaft trinken. Trinken Sie 20–30 Minuten vor jeder Mahlzeit Wasser und bereiten Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen eine Lösung aus warmem Wasser und einem Teelöffel natürlichem Honig zu.

Tag 1

• Frühstück: 2 Toast Roggenbrot, 1 Hühnerei, ein Stück Käse.
• Mittagessen: 1 Grapefruit.
• Mittagessen: 150 g gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat mit Tomate und Gurke, ein Stück fettarmer Hartkäse, 1 Stück Toast.
• Snack: 1 Pfirsich.
• Abendessen: gedünstete grüne Bohnen, eine Portion gekochter Wolfsbarsch, ein Stück Graubrot.

Tag 2

• Frühstück: 2 Toast Roggenbrot, 150 g entrahmter Hüttenkäse.
• Mittagessen: 1 große Nektarine.
• Mittagessen: 150 g gekochtes Fischfilet, Blattgemüsesalat, 1 Toast.
• Snack: 1 grüner Apfel.
• Abendessen: 2 hartgekochte Hühnereier, frischer Weißkohlsalat, Roggentoast, eine Scheibe Käse mit einem Fettgehalt von bis zu 45 %.

Tag 3

• Frühstück: 2 Toast Roggenbrot, grüner Blattsalat, 150 g gekochte Hähnchenbrust.
• Mittagessen: 2 gelbe Pflaumen.
• Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe, 100 g in Folie gebackenes mageres Fleisch, ein Stück Roggenbrot.
• Snack: 1 große Birne.
• Abendessen: 2 Fischkoteletts im Wasserbad, Gemüseeintopf.

Die zweite Version der 3-Tage-Diät.

Bei der Diät handelt es sich um eine sehr strenge Art der Gewichtsabnahme, da Fasten angewendet wird. In diesem Zeitraum kommt es zu einer Tiefenreinigung des Magen-Darm-Trakts und das Volumen im Bauchbereich nimmt rapide ab.

Diese Kur ist nur für Personen mit gutem Gesundheitszustand zulässig.

Während der 3 Tage können Sie nur sauberes Wasser trinken und andere Getränke und Lebensmittel vollständig ablehnen. Am ersten Tag kommt es meist zu starken Hungerattacken, die jedoch am zweiten Tag verschwinden, da in dieser Zeit der Stoffwechsel verlangsamt und die Salzsäuresekretion im Magen nachlässt.

Nach einem solchen Fasten ist eine sofortige Rückkehr zur normalen Ernährung nicht möglich. Die Erholungsphase dauert 12 Tage, in der nach und nach Proteine, Fette und Kohlenhydrate in die Ernährung aufgenommen werden.

Für 5 Tage

Ein Intensivkurs, der die Beschleunigung des Lipolyseprozesses und die Reinigung des Magen-Darm-Trakts von Abfallstoffen und Giftstoffen kombiniert. Dank dieser positiven Veränderungen können Sie zwischen 4 und 5 kg abnehmen.

Montag

• Frühstück: Rührei mit Tomate.
• Mittagessen: Gelatine.
• Mittagessen: Gemüsesuppe mit Spargel und Koriander, 100 g weißes Fleisch.
• Snack: 1 Apfel.
• Abendessen: gedünstete grüne Bohnen, eine Tasse Naturjoghurt.

Dienstag

• Frühstück: 2 Toast, 1 Hühnerei.
• Mittagessen: 30 g Cashewnüsse.
• Mittagessen: Gemüseeintopf, 100 g Tafelspitz.
• Snack: 2 Ananasringe.
• Abendessen: 200 g geröstete Pilze.

Mittwoch

• Frühstück: 3 Esslöffel. Esslöffel brauner Reis, Tomate.
• Mittagessen: Trockenfrüchte.
• Mittagessen: 3 gedämpfte Schnitzel, Sellerie- und Apfelsalat.
• Snack: 1 saurer Apfel.
• Abendessen: Gemüsesalat ohne Öl, 100 g entrahmter Hüttenkäse.

Donnerstag

Ganz dem Entladen von Äpfeln gewidmet: Sie müssen etwa 1, 5 kg Äpfel pro Tag essen. Das Trinkschema ist das gleiche: ein Glas 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten und ein Glas danach.

Freitag

• Frühstück: Haferflocken ohne Butter, 20 g Hartkäse.
• Snack: 1 grüner Apfel.
• Mittagessen: Zwiebelsuppe, Meeresfrüchtemischung – 200 g.
• Snack: 1 Birne und 1 Pflaume.
• Abendessen: 200 g gedämpftes Rindfleisch, 150 g entrahmter Hüttenkäse mit Kräutern, Grapefruit.

für 7 Tage

Die Ernährung dieser Diätoption basiert auf dem Verzehr von 2-3 Litern Wasser und kalorienarmen Lebensmitteln. Auf der Verbotsliste stehen Getreide, Zucker, Kaffee und Salz. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Die täglichen Mahlzeiten sollten nach folgendem Prinzip aufgebaut sein:

• Essen Sie morgens proteinhaltige Lebensmittel: kalorienarmen Hartkäse, Wachtel- und Hühnereier, fettarmen Hüttenkäse;
• nachmittags: eine Tasse Gemüsebrühe, ein Stück Hähnchenfilet, rohes, gedünstetes oder gekochtes Gemüse;
• abends: im Wasserbad gegartes Fleisch, Fisch und Gemüse;
• Zwei Snacks mit Nüssen oder ungesüßten Früchten sind erlaubt.

In einer Woche erreicht der Gewichtsverlust je nach Ausgangsparametern 10 kg.

Montag

• Frühstück: weich gekochtes Ei, ein Stück Schwarzbrot, 70 g Hartkäse.
• Mittagessen: Birne und 3 Pflaumen.
• Mittagessen: 150 g gekochtes Hähnchenfilet, 250 g Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft, ein Stück Graubrot.
• Snack: 1 Pfirsich.
• Abendessen: ein Stück Tafelspitz, 250 g Gemüseeintopf, ein Glas Naturjoghurt.

Dienstag

• Frühstück: ein Glas Biokefir, ein Stück Graubrot.
• Mittagessen: 2 Nektarinen.
• Mittagessen: 150 g gebackener Seefisch, 260 g grüner Blattsalat mit Zitronensaft, ein Stück Graubrot.
• Snack: 2 grüne Äpfel.
• Abendessen: 90 g gekochtes Hühnerfleisch, 2 rohe Eier, 250 g Tomaten-Gurken-Salat, ein Stück Graubrot, 2 Stücke fettarmer Hartkäse.

Mittwoch

• Frühstück: 100 g gekochtes weißes Hühnerfleisch.
• Mittagessen: 4 gelbe Pflaumen.
• Mittagessen: eine Schüssel Pilzsuppe mit Gemüse, ein Stück Graubrot.
• Snack: 2 Birnen.
• Abendessen: 130 g gegrillter Fisch, 3 Gurken, ein Stück Graubrot, ein Glas Naturjoghurt.

Wiederholen Sie das Menü von Donnerstag bis Sonntag.

Zweite Version des siebentägigen Kurses

Dies ist die schwierigste Möglichkeit, Wassergewicht zu verlieren. Es handelt sich um ein einwöchiges Fasten, bei dem man nichts essen, sondern nur seinen Durst stillen kann. Pro Tag beträgt der Gewichtsverlust 1, 5 bis 2, 5 kg.

Es ist diese Diät, die die Rangliste der effektivsten, aber gleichzeitig schwierigsten und gefährlichsten Diäten anführt. Wenn Sie Ihren Zustand falsch einschätzen, ist ein solches Fasten mit Verdauungsstörungen, Ohnmacht und sogar hormonellen Störungen behaftet.

Es kann nicht öfter als einmal alle sechs Monate verwendet werden.

Sie müssen sicherstellen, dass das Wasser von höchster Qualität ist: Schmelzwasser oder Evian.

Für 10 Tage

Tag 1

• Morgens: 2 hartgekochte Eier, 2 Scheiben Graubrot.
• Tag: 200 g Thunfisch, 2 Scheiben Graubrot.
• Snack: fettarmer Hüttenkäse mit Dill.
• Abends: Gemüse- und Meeresfrüchtesalat (Algen, Muscheln und Karotten).

Tag 2

• Morgen: Rührei mit Brokkoli.
• Tag: Steinpilz-Blumenkohl-Suppe, gebackene Aubergine.
• Snack: Nüsse.
• Nachts: Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Hüttenkäse.

Tag 3

• Morgen: Haferflocken, 2 Tomaten.
• Nachmittag: Hähnchen-Spargel-Eintopf.
• Snack: Chinakohl-Orangen-Salat.
• Nachts: gegrillter Fisch, 2 Scheiben Graubrot.

Tag 4

• Morgens: 150 g Hüttenkäse mit minimalem Fettgehalt.
• Tag: Cocktail aus 4 Wachteleiern, Hühnerbrühe, Dill und Basilikum.
• Snack: Aprikosenpüree.
• Abends: 200 g gebackener Truthahn, 2 Stück Schwarzbrot.

Tag 5

• Morgens: 2-Eier-Omelett.
• Tag: Hühnersuppe ohne Kartoffeln, Gemüsesalat.
• Snack: Pfirsich.
• Abends: Gebackene Zucchini in Folie mit italienischen Kräutern und Zitronensaft.

Tag 6

• Morgen: 2 Toasts, 2 Würstchen.
• Tag: eine Portion Spargelsuppe, 100 g Hühnchen.
• Snack: 1 Grapefruit.
• Nachts: Gemüseeintopf, 2 Stück Graubrot.

Tag 7

• Morgens: 3 Esslöffel. Esslöffel Brokkoli-Reis-Beilage.
• Mittagessen: Brühe mit Crackern.
• Snack: eine Tasse Joghurt.
• Abends: 150 g geschmorter Rindfleisch- und Algensalat.

Tag 8

• Morgens: Omelette mit Paprika.
• Mittagessen: eine Portion magerer Borschtsch, 150 g gekochtes Hähnchen, Tomaten- und Gurkensalat.
• Snack: eine Tasse rote Früchte.
• Abends: Gemüsekaviar, 2 Scheiben Graubrot.

Tag 9

• Morgens: 3 Esslöffel Buchweizenbrei ohne Öl.
• Mittagessen: 200 g gebackener Truthahn in Joghurtsauce.
• Snack: 5 Stk. Pflaumen
• Abends: warmes Sandwich mit Hartkäse und Kräutern, Gemüsesalat.

Tag 10

• Morgens: 2 Hühnereier, 2 Schwarzbrottoasts.
• Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe, 150 g Rindfleisch.
• Snack: Hüttenkäse mit Kräutern.
• Abends: gebackener Fisch mit Gemüse, ein paar frische Ananasringe.

für 14 Tage

Montag

• Frühstück: 150 g Weißkohlsalat mit Zitronensaft.
• Mittagessen: 4 Esslöffel. l. gekochter Reis ohne Salz, geriebener Karottensalat mit Apfel.
• Snack: 5 trockene Kekse.
• Abendessen: 200 g Garnelen-Salat-Mischung, 2 Stück Graubrot.

Dienstag

• Frühstück: 2 Croutons, 100 g Hüttenkäse.
• Mittagessen: eine Schüssel Suppe, ein Salat aus Sellerie, Karotten und Kräutern.
• Snack: 2 Äpfel.
• Abendessen: 100 g Reis, 150 g gekochtes Gemüse und ½ Grapefruit.

Mittwoch

• Frühstück: Obstsalat aus Birne, Banane, Orange und Apfel.
• Mittagessen: eine Tasse Wachtelbrühe mit Croutons, 150 g gedünsteter Spargel.
• Snack: 4 Stk. getrocknete Aprikosen, nicht in Sirup gekocht.
• Abendessen: 2 Bratkartoffeln mit Schale, 200 g gebratene Champignons.

Donnerstag

• Frühstück: 2 Orangentoasts.
• Mittagessen: in Wasser gekochter Reis mit Erbsen, ein Stück Graubrot, ein Apfel.
• Snack: Gemüsesalat.
• Abendessen: 2 gedämpfte Koteletts, Algensalat.

Freitag

• Frühstück: 3 Esslöffel. l. Buchweizen, 2 Tomaten.
• Mittagessen: eine Portion Okroshka, 2 Stück Schwarzbrot.
• Snack: ½ Esslöffel. Himbeeren, Erdbeeren oder Johannisbeeren (kann aufgetaut werden).
• Abendessen: Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, 150 g Hühnchen, Apfel.

Samstag

• Frühstück: 3 Esslöffel. Esslöffel Reis und 1 Birne.
• Mittagessen: 200 g gekochte Rinderzunge, Kiwi-Fruchtsalat, Orange und Apfel.
• Snack: 1 Mango.
• Abendessen: 150 g mageres gedämpftes Schweinefleisch, Gemüsesalat.

Sonntag

• Frühstück: Obstsalat aus getrockneten Aprikosen, Äpfeln und Pflaumen mit Hüttenkäse.
• Mittagessen: eine Schüssel Suppe, ein weichgekochtes Ei.
• Snack: Körner von 3 Nüssen.
• Abendessen: 250 g Krabbenfleisch, Gemüsesalat, 2 Toasts.

In der zweiten Woche wiederholt sich das Menü von Montag bis Sonntag.

Für einen Monat

Über einen so langen Zeitraum kann die Ernährung nicht drastisch reduziert werden. Die Kilos werden nicht so schnell verschwinden wie bei strengeren Optionen, aber das Ergebnis wird in den ersten Wochen nicht verschwinden und die gesundheitlichen Vorteile werden viel größer sein.

Das Trinkschema bleibt der Standard für eine Wasserdiät: Trinken Sie unmittelbar nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser, ein Glas vor jeder Mahlzeit (30 Minuten vorher) und nach einer Mahlzeit (eine Stunde später). Die benötigte Wassermenge lässt sich mit der Formel berechnen: Gewicht (in kg) geteilt durch 20.

Ungefähre tägliche Ernährung

• Morgens: Haferbrei oder Rührei und ein paar rohe Gemüsesorten.
• Mittagessen: 1 Obst.
• Tag: eine Portion Suppe, ein Stück Fleisch und ein Gemüsesalat.
• Snack: rote Früchte, Nüsse oder Trockenfrüchte.
• Abends: gedünstetes oder gebackenes Gemüse, Fisch oder Pilze mit einer Scheibe ungesäuertem Brot.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel umfasst Süßigkeiten, Süßwaren, Backwaren, fetthaltige Lebensmittel, Konserven, eingelegtes Gemüse und geräuchertes Fleisch.

Um den Geschmack des Wassers zu variieren, können Sie ein paar Tropfen Zitronensaft oder ein Minzblatt hinzufügen.

So beenden Sie eine Diät richtig

Normalerweise erfolgt die Umstellung auf eine Standarddiät ohne Verdauungsprobleme. Nach dem Abnehmen müssen Sie in den ersten 4 Tagen die Flüssigkeitsaufnahme schrittweise reduzieren. Sie können es nach und nach durch grünen Tee oder frisch gepresste, geklärte Obst- und Gemüsesäfte ersetzen.

In diesem Stadium empfiehlt es sich, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die einen hohen Feuchtigkeitsanteil enthalten: fermentierte Milchprodukte, verschiedene Suppen, Kompotte, Gelees, wässriges Obst und Gemüse.

Nach und nach sollte die Flüssigkeitsaufnahme, wie von Ärzten empfohlen, auf 1, 5 bis 2 Liter pro Tag reduziert werden.

Nach dem Abnehmen wäre es eine ausgezeichnete Lösung, die Gewohnheit beizubehalten, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser bei Raumtemperatur zu trinken: Dadurch kann sich das Verdauungssystem auf die nächste Mahlzeit vorbereiten und die maximale Menge an Mineralien und Vitaminen aufnehmen.

Wiederverwendung

Wenn das Diätmenü im Vergleich zum Standardmenü einen deutlich höheren Wasserverbrauch beinhaltete, können Sie es frühestens nach 3-4 Wochen wieder aufnehmen. Während dieser Zeit kann sich der Körper von der erhöhten Belastung der Nieren erholen, wodurch Funktionsstörungen des Harnsystems vermieden werden.

Kontraindikationen

Diese Art der Gewichtsabnahme kombiniert eine ausgewogene Aufnahme von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten, sodass die Diät nur sehr wenige Kontraindikationen aufweist. Personen mit Funktionsstörungen der Nieren oder des Harnsystems müssen vor der Anwendung zunächst die Genehmigung des behandelnden Arztes einholen.

Wer häufig unter Blähungen leidet oder von Bluthochdruck bedroht ist, sollte sich auch besser für eine andere Form der Gewichtsabnahme entscheiden.

Während der Stillzeit kann eine große Wasseraufnahme den Nährwert der Muttermilch verringern.

Diätoptionen

Wasser-Salz

Es wird nicht nur denjenigen empfohlen, die einfach nur abnehmen möchten, sondern auch denen, die während der Schwangerschaft Übergewicht „zugenommen" haben. Während des ersten Trimesters reduziert das Trinken von viel Wasser die Manifestationen einer Toxikose und im dritten Trimester beseitigt es Schwellungen in den Beinen.

Die Hauptanforderung der Diät besteht neben der Erhöhung der getrunkenen Flüssigkeitsmenge in der Minimierung des Salzkonsums. Eine Reihe dieser Maßnahmen verhindert Flüssigkeitsansammlungen in den Körperzellen und hilft, das Volumen an Problemzonen, insbesondere an Taille und Bauch, zu reduzieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass Speisesalz nicht nur in hausgemachten Gerichten, sondern auch in vielen im Laden gekauften Produkten enthalten ist.

Es ist notwendig, alle Marinaden und eingelegtes Gemüse, Saucen, Mayonnaise, Konserven, Fisch, Kohl und geräuchertes Fleisch von der Ernährung auszuschließen.

Diese Art der Gewichtsabnahme kann nicht länger als eine Woche und im Falle einer Schwangerschaft nur unter Aufsicht eines örtlichen Gynäkologen angewendet werden. Sie können in einer Woche 2 bis 3 kg abnehmen.

Eine wiederholte Anwendung ist frühestens nach 1, 5 Monaten zulässig.

Wasser, Brot, Kefir

Obwohl Brot kein diätetisches Produkt ist, ist es in der Nahrung dieser Diät enthalten.

Voraussetzung für die Gewichtsabnahme ist die Einhaltung der Grundregeln:

• Bestimmte Brotsorten sind erlaubt, nämlich: Roggenbrot mit Kleie oder ohne Hefe zubereitet;
• Backwaren und Weißbrot sind strengstens verboten;
• pro Tag müssen Sie 1, 5 Tassen fettarmen Kefir trinken;
• Die Trinkkur basiert auf dem Trinken von 10 Gläsern Wasser pro Tag;
• In Maßen können Sie Hüttenkäse mit einem minimalen Fettanteil, Avocados (nicht mehr als die Hälfte auf einmal), mageres Fleisch, Gemüse und Obst mit niedrigem Stärke- und Zuckergehalt essen.

Die maximale Kursdauer beträgt 14 Tage. In 2 Wochen können Sie bis zu 5 kg Körperfett verbrennen. Bei Bedarf können Sie nach 2 Monaten wieder in den Kurs einsteigen.

Wasser ohne Milch

Der Kern der Diät besteht darin, eine Vielzahl kalorienarmer Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Körper mit allem sättigen, was er zum Funktionieren benötigt. Milchprodukte, auch fettarme, sind in diesem Fall komplett ausgeschlossen.

In einer Woche dieser Diät können Sie 10 kg abnehmen. Es sollte nicht länger als 7 Tage fortgesetzt werden, da der Missbrauch einer solchen Ernährung möglicherweise nicht die besten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.

Die tägliche Ernährung besteht aus 5 Mahlzeiten, zu denen neben den Hauptmahlzeiten auch Snacks gehören: das zweite Frühstück und der Nachmittagssnack. In der ersten Tageshälfte können Sie Brei ohne Salz und Butter genießen, tagsüber Gemüsesuppe oder Hühnerbrühe und zum Abendessen gekochtes Hähnchen oder Rindfleisch. Jede Mahlzeit sollte reich an Obst und Gemüse sein, sie eignen sich besonders gut als Zwischenmahlzeit, ebenso wie Nüsse.

Das Grundprinzip bleibt dasselbe: Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und anderthalb Stunden danach 200 ml Wasser. Das Gesamtvolumen sollte etwa 2, 5-3 Liter betragen.

Diese Diät kann nach 1, 5 Monaten erneut angewendet werden.

Wasser-Protein

Obwohl diese Art der Ernährung die Kalorienaufnahme deutlich einschränkt, ist sie gut verträglich. Mit einer solchen Diät wird erhöhte körperliche Aktivität erfolgreich vertragen, daher wird sie organisch mit Training und verschiedenen Sportarten kombiniert.

Das Grundprinzip besteht darin, 2, 5 Liter Wasser zu trinken: 1-2 Gläser nach dem Aufwachen, eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit, 1, 5 Stunden nach den Mahlzeiten und unmittelbar vor dem Schlafengehen.

Hauptmahlzeiten bestehen überwiegend aus eiweißhaltigen Lebensmitteln. Dies können sein: Eier, Fleisch, Milch und Milchprodukte, Käse, Fisch, Wild, Weizen, Buchweizen, Reis usw. Morgens und mittags ist es notwendig, Gemüse in verschiedenen Kombinationen hinzuzufügen und Snacks mit Früchten zuzubereiten.

Die gesamte tägliche Kalorienaufnahme sollte 1100 kcal nicht überschreiten. Der Kurs dauert 5 Tage. In dieser Zeit beträgt der Gewichtsverlust 4 bis 5 kg. Es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal alle 1, 5 Monate zu verwenden.