Viele Menschen sind mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Flachs ein Mittel zum Abnehmen ist. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen von seinen wohltuenden Eigenschaften, seiner äußerlichen und inneren Anwendung und geben Ihnen alle Feinheiten und Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern weiter.
Alle im Artikel enthaltenen Informationen dienen lediglich als Hilfsmittel zur Erreichung Ihres Ziels. Wie Sie es nutzen, bleibt Ihnen überlassen. Der wichtigste und richtigste erste Schritt ist jedoch die Konsultation eines Spezialisten.
Leinöl: Geschichte und Geographie kurz
Leinen wurde erstmals vor etwa 9. 000 Jahren in Indien hergestellt. Nach zweitausend Jahren trug die ganze Welt Leinenkleidung und gelangte über Handelswege nach Ägypten, ins Mittelmeer, nach Rom und ins antike Griechenland. Auch bei den slawischen Stämmen erfreute sich Leinen großer Beliebtheit. Es wurde zur Zubereitung und zum Export verwendet und das Öl aus seinen Samen wurde gepresst und während der Fastenzeit den Speisen zugesetzt. Nicht umsonst, aus dem Lateinischen übersetzt bedeutet „linse" „sehr gesund", Leinöl wurde auch in der Medizin verwendet.
Nutzen und Schaden von Leinöl
Leinsamenöl ist reich an ungesättigten Fettsäuren, wodurch es schnell trocknet. Je nach Art der Verarbeitung kann das Produkt für unseren Körper nützlich oder schädlich sein. Zum Abnehmen empfiehlt sich die Verwendung von unraffiniertem Leinöl. Es wird dekantiert und filtriert oder zentrifugiert, diese Methode nennt man „Kaltpressung", da die Erhitzung maximal 20 Grad erreicht. Dank dieser Verarbeitung bleiben alle nützlichen Substanzen erhalten, aber leider verdirbt das Öl schnell und hinterlässt Ablagerungen. Sie können auch hydratisiertes Leinöl verwenden, es behält seine wohltuenden Eigenschaften und seine Haltbarkeit verlängert sich durch die Behandlung mit Wasser.
Zusammensetzung von Leinsamenöl.
| Kaloriengehalt | 884 Kilokalorien |
|---|---|
| Fette | 99, 98 Gramm |
| Eichhörnchen | 0, 11 Gramm |
| Kohlenhydrate | 0, 00 Gramm |
| Wasser | 0, 12 Gramm |
| Vitamingehalt | Täglicher Wertanteil |
|---|---|
| Mein | 0, 5 mg |
| ZU | 9, 3 Mikrogramm |
| UM 4 | 0, 2 mg |
Leinsamenöl wird häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften kann Flachs eine gute Ergänzung zur Ernährung sein. Es ist besser, alles auf einmal zu kombinieren: Ernährung, körperliche Aktivität und ein Nahrungsergänzungsmittel wie Flachs.
Dieses Produkt hilft, die Vitalität zu steigern, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern, wichtige Aspekte beim Abnehmen.
Leinsamenöl enthält viele nützliche Stoffe, die unser Körper besonders beim Abnehmen benötigt:
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Unser Körper stellt sie nicht selbst her, sondern kommt ausschließlich über die Nahrung.
- enthält Vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (Cholin), K, F, sowie Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Phytosterine, Squalen, Thioprolin, Lecithin, Beta-Carotin . . Diese Vitamine und Makroelemente helfen beim Abnehmen, im Kampf gegen das Alter und viele Krankheiten und normalisieren den Hormonspiegel.
- fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen, Giftstoffen und Radionukliden aus dem Körper.
- Normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und behandelt Verstopfung.
- Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
- Es senkt den Blutzuckerspiegel, sodass es auch von Diabetikern eingenommen werden kann. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren.
Nun liegt die Antwort auf die Frage, ob Leinöl beim Abnehmen hilft, auf der Hand.
Es ist sehr wichtig, es richtig zu lagern, damit es seine wohltuenden Eigenschaften nicht verliert und nicht verdirbt.
Wo und wie man kauft
Dieses Wundermittel kann online und in Supermärkten gekauft werden. Allerdings ist es nicht ratsam, von einem Extrem ins andere zu stürzen und das Teuerste oder Billigste zu kaufen. Schauen wir uns an, welche Kriterien ein Produkt erfüllen muss:
- Lesen Sie das Etikett und die Zutaten sorgfältig durch. Leinsamenöl sollte unraffiniert, kaltgepresst und inhaltsarm sein.
- Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Frisches Öl ist schmackhafter und gesünder. Nach Ablauf des Verfallsdatums sollte es auf keinen Fall mehr verzehrt werden.
- Wenn Sie zwischen Glas- und Kunststoffbehältern wählen können, entscheiden Sie sich für Glas. Am liebsten dunkel. Das Öl oxidiert langsamer und wird nicht ranzig.
Um Oxidation und Zersetzung von Omega-Säuren zu vermeiden, lagern Sie es an einem kühlen, dunklen Ort bei einer Temperatur von 5 bis 10 Grad. Zum Beispiel an der Seitenwand des Kühlschranks.
Achten Sie darauf, das Öl nicht einzufrieren oder in direktem Sonnenlicht zu erhitzen, da sonst gefährliche krebserregende Verbindungen entstehen.
Welche Wirksamkeit hat Leinsamenöl beim Abnehmen?
Es wird empfohlen, Leinöl zum Abnehmen zu verwenden. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und körperliche Aktivität. Es hilft nur, zusätzliche Kilos loszuwerden. Mit seiner Hilfe wird der Fettstoffwechsel normalisiert, die Verdauung verbessert, der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert, Fette abgebaut und Giftstoffe ausgeschieden. Es gibt viele Möglichkeiten, das Produkt einzunehmen: oral in reiner Form, in Kapseln, zum Essen hinzufügen, Masken, Peelings und Packungen herstellen.
Wie man Leinöl zum Abnehmen einnimmt.
Der Abnehmprozess sollte mit einer Anpassung Ihrer Ernährung beginnen. Vermeiden Sie ungesunde, fettige, geräucherte, süße und stärkehaltige Lebensmittel. Essen Sie gesündere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Makronährstoffen sind. Um den Körper nicht zu überlasten, essen Sie mehr gekochtes Gemüse, Fleisch und Fisch, versuchen Sie nicht zu braten, verwenden Sie den Ofen. Sie können frische Gemüsesäfte und mehr Proteinprodukte in Ihre Ernährung einbeziehen. Es ist ratsam, auf Zucker zu verzichten oder den Verzehr auf 2 Teelöffel pro Tag (einschließlich aller Produkte, die ihn enthalten) zu minimieren, damit Sie schneller abnehmen.
Beim Abnehmen können Sie Leinsamenöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Wählen Sie, was Ihnen am besten schmeckt: Flüssigkeit oder Kapseln. Es hat einen spezifischen bitteren Geschmack, den manche Menschen nicht ertragen können. Für sie werden die Kapseln zur Rettung. Befolgen Sie die angegebenen Dosierungen, um Komplikationen zu vermeiden.
So nehmen Sie Öl in flüssiger Form ein. Aufnahmekurs für 5 Wochen.
Beim Abnehmen empfehlen Ärzte die Einnahme von Leinöl über 5 Wochen. Verzehren Sie es nur roh. Wöchentlicher Dosierungsplan:
Woche 1
- 1 Teelöffel auf nüchternen Magen morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Teelöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
Erhöhen Sie die Dosis im Laufe einer Woche schrittweise auf bis zu einen Esslöffel.
Woche #2, #3 und #4
- 1 Esslöffel morgens auf nüchternen Magen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Esslöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Esslöffel vor dem Schlafengehen.
Reduzieren Sie am Ende der dritten Woche schrittweise die Menge an Leinsamenöl, die Sie zu sich nehmen.
Woche Nr. 5
- 1 Teelöffel auf nüchternen Magen morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- 1 Teelöffel 30 Minuten vor dem Abendessen.
- 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
So nehmen Sie Leinölkapseln ein. Aufnahmekurs für 6 Wochen.
Um Gewicht zu verlieren, empfehlen Ärzte, 6 Wochen lang zweimal täglich Leinsamenöl in Kapseln zu trinken, 3 Stück. Es empfiehlt sich, die Kapseln 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen. Waschen Sie sie mit warmem, aber nicht heißem Wasser. Der Kurs kann 1-2 Mal im Jahr im Abstand von mindestens sechs Monaten wiederholt werden.
So nehmen Sie Leinöl zur Reinigung ein.
Leinsamenöl hilft nicht nur beim Abnehmen. Dank seiner hohen Konzentration an Omega-3 verbessert es die Qualität von Haaren, Haut und Nägeln. In Kombination mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Körper von Giftstoffen reinigen, ihn mit Vitaminen und Mineralstoffen sättigen und seine Gesamtleistung verbessern.
Für eine sanfte Reinigung nehmen Sie das Produkt einfach in Ihre Ernährung auf. Es kann zu Brei, Salaten und frischen Gemüsesäften hinzugefügt werden.
Wir haben für Sie eine Auswahl an Möglichkeiten zur sanften Reinigung des Körpers mit Leinöl zusammengestellt:
- Nehmen Sie 1 Teelöffel Öl mit einem Glas Wasser bei Zimmertemperatur. Wichtig ist, dass es nicht heiß ist.
- Mischen Sie 100 Gramm gemahlene Leinsamen in einem dunklen Behälter, fügen Sie 250 ml Öl hinzu, decken Sie es ab und lassen Sie es 7 Tage lang ziehen. Nehmen Sie 14 Tage lang 1 Esslöffel eine Stunde vor den Mahlzeiten ein.
- 7-21-21 System: 3 kleine Knoblauchzehen und 3 große Zitronen in einem Mixer zerkleinern. Mit 1 Liter Honig und einem Glas Öl vermischen. 2 Wochen an einem dunklen Ort stehen lassen. Nehmen Sie 21 Tage lang 1 Esslöffel ein. Machen Sie eine Woche Pause und wiederholen Sie dann den Kurs.
Weitere Möglichkeiten zur Einnahme von Leinöl
Leinsamen helfen, die Darmfunktion zu normalisieren, den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Daher können sie getrost als integraler Bestandteil beim Abnehmen bezeichnet werden. Wir bieten Ihnen mehrere Rezepte mit Leinsamen zum Abnehmen:
- Flüssige Beerengelatine aufkochen, eine kleine Menge Leinsamen oder Leinsamenmehl hinzufügen. Wenn wir das Getränk abkühlen, quellen die Leinsamen auf, was ein Sättigungsgefühl erzeugt.
- Gießen Sie 2 Teelöffel Leinsamen in ein Glas kochendes Wasser. Lassen Sie es 20 Minuten ruhen. 1 Teelöffel Honig und eine Zitronenscheibe hinzufügen und vermischen. Trinken Sie die Flüssigkeit und essen Sie die Samen.
- Gießen Sie 2 Esslöffel Leinsamen in zwei Gläser Wasser mit Raumtemperatur. Lassen Sie es 2 Tage lang in einer Thermoskanne ruhen. Trinken Sie 100 Gramm 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
Getränke nach diesen Rezepten sollten mindestens 10 Tage lang getrunken werden, dann 10 Tage Pause machen und sie dann erneut trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie 2 bis 4 Kurse belegen.
Rezepte zum Abnehmen mit Leinöl.
Leinöl mit Kefir
- 1 Glas Kefir
- 1 Esslöffel Leinöl
Wie Sie wissen, verbessert Kefir die Funktion des Magen-Darm-Trakts und beschleunigt den Stoffwechsel. In Kombination mit Leinöl hilft es nicht nur, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern auch beim Abnehmen.
Geben Sie 1 Esslöffel Öl in ein Glas Kefir und trinken Sie es über Nacht. Mit diesem Getränk können Sie das Abendessen ersetzen. Sie werden sich satt fühlen. Machen Sie dies zu Ihrem Ritual, aber machen Sie nach 2-3 Monaten eine vierwöchige Pause und setzen Sie den Kurs dann fort.
Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 1 Liter Wasser trinken, um den Abnehmprozess zu intensivieren.
Haferflocken mit Leinöl
- 70 Gramm Haferflocken
- 300 ml Wasser
- 15 g Leinöl
- 30 g Honig
Gießen Sie Wasser in den Topf und zünden Sie es an. Wenn das Wasser kocht, die Haferflocken hinzufügen, die Hitze reduzieren und unter gelegentlichem Rühren kochen. Wenn das Wasser aufgesogen ist, den Brei auf einen Teller gießen und etwas abkühlen lassen. Honig und Leinöl hinzufügen und fertig.
Hüttenkäse mit Leinöl
Dieses deutsche Hüttenkäsegericht gilt als sehr gesund. Fettarmer Hüttenkäse enthält 0, 5 % tierische Fette und 10 % wertvolle Proteine. In Kombination mit Leinöl eignet sich das Gericht perfekt zum Abnehmen.
- Magerkäse
- 1 Esslöffel Leinöl
- etwas Milch
- Kümmel
- Petersilie
- eine Prise Salz
- Schwarzer Pfeffer
Weicher, fettarmer Hüttenkäse mit Milch verrühren, mit Gewürzen und fein gehackter Petersilie würzen. Vor dem Servieren mit Leinöl vermischen. Als Beilage werden nach deutscher Tradition Bratkartoffeln gekocht. Macht ein wunderbares Mittag- oder Abendessen.
Wenn Sie sich etwas Süßes gönnen möchten, fügen Sie statt Gewürzen Honig und Früchte und vielleicht sogar Nüsse hinzu. Genießen!
Äußerliche Anwendung von Leinöl zur Fettverbrennung.
Neben der Nahrungsaufnahme kann Leinöl auch als kosmetisches Produkt verwendet werden. Dank seiner natürlichen Eigenschaften macht das Produkt die Haut weicher und elastischer. Es kann auf den Körper aufgetragen werden, um Gewicht zu verlieren, Cellulite und Dehnungsstreifen zu beseitigen.
Wrap mit roter Paprika
Chilischoten sind reich an nützlichen Substanzen. Enthält Capsaicin, Vitamine A, B, C, die den Zellstoffwechsel anregen und Fette abbauen. Pfeffer enthält außerdem Kalium, Magnesium und Phosphor, die freie Radikale binden, den Alterungsprozess verlangsamen und die Haut straffen; Cholin, Lycopin, Schwefel und Zink, die die Ausbreitung von Infektionen verhindern.
- 100 Milliliter Honig
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 50 g Leinöl
Den Honig erhitzen, bis er flüssig ist, Chili und Leinöl hinzufügen. Auf Problemzonen auftragen und mit Folie umwickeln. Es empfiehlt sich, warme Hosen zu tragen oder sich in eine Decke einzuwickeln. Nach einer halben Stunde waschen.
Da Chili reizend ist, tragen Sie die Mischung nicht auf Läsionen oder Wunden auf. Auch bei Menstruationsbeschwerden, Venenerkrankungen, Problemen mit den weiblichen Geschlechtsorganen, Nierenerkrankungen und einer Schwangerschaft lohnt es sich, den Eingriff zu verschieben.
Blauer Tonwickel
Blauer Ton enthält eine große Menge biologisch aktiver Substanzen und Mineralien. Hilft bei der Bekämpfung von Cellulite, wenn es richtig angewendet wird. Vor dem Einwickeln empfiehlt es sich, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, zu duschen und ein Peeling zu verwenden, um die Poren zu öffnen.
- 50-100 g blauer Ton
- Warmes Wasser
- Leinsamenöl
Lösen Sie den Ton unter Rühren in warmem Wasser auf. Die Konsistenz sollte saurer Sahne ähneln. Leinöl hinzufügen. Auf die trockene Haut auftragen und mit Folie umwickeln. Nach 15–20 Minuten waschen.
Bad mit Meersalz und Leinöl.
Meersalz trägt zur Entspannung des Körpers bei und Leinöl festigt die Haut und verleiht ihr eine Anti-Cellulite-Wirkung.
Geben Sie 30 ml Öl und so viel Salz in das Bad, wie Sie möchten. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich, denken Sie über Ihren Körper und die Veränderungen nach.
Leinölmassage
Massage ist gut für den Körper. Fördert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung. Eine Massage mit Leinöl hilft beim Abnehmen und beseitigt Cellulite, Dehnungsstreifen und schlaffe Haut. Beim Einreiben ziehen alle wohltuenden Inhaltsstoffe schneller in die Haut ein. Dieser Vorgang kann unabhängig durchgeführt werden.
- Reinigen Sie Ihren Körper, indem Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad nehmen.
- Reiben Sie Ihren Körper mit leichten Bewegungen ein und spülen Sie ihn mit Wasser ab.
- Erwärmen Sie das Leinöl leicht in einem Wasserbad, bevor Sie es auf Ihren Körper auftragen. Stellen Sie sicher, dass es nicht kocht.
- Tragen Sie es mit langsamen und sanften Bewegungen von unten nach oben auf den Körper auf.
- Streichen Sie über die Haut, drücken Sie leicht mit den Fingerspitzen mit unterschiedlicher Kraft und erhöhen Sie den Druck allmählich.
- Kneten Sie die Haut mit den Fingerknöcheln, Sie können Hautrollen nehmen und sie kneten.
Der Eingriff muss angenehm sein. Überfordern Sie Ihren Körper nicht, ertragen Sie es nicht, wenn es weh tut, sondern reduzieren Sie den Druck. Tupfen Sie am Ende der Massage das restliche Öl mit einem Handtuch ab und befeuchten Sie es zunächst mit warmem Wasser. Der Eingriff muss zwei Wochen lang jeden zweiten Tag durchgeführt werden.
Ölpeeling
Ein Peeling mit Leinöl gegen Cellulite und Dehnungsstreifen verbessert die Hautqualität, nährt sie, spendet Feuchtigkeit und macht sie elastischer.
- 1 Teelöffel Leinöl
- 1 Teelöffel Zucker
- 0, 5 Teelöffel Essig (5-6%)
- 0, 5 Teelöffel Salz
- 2 Esslöffel trockener Senf
- 1-2 Teelöffel Wasser
Mischen Sie die Zutaten. Auf Problemzonen auftragen, mit Plastikfolie abdecken und in eine Decke wickeln. Lassen Sie das Peeling eine Stunde lang einwirken und spülen Sie es dann aus. Tragen Sie das Peeling alle zwei Tage auf, insgesamt 10 Anwendungen.
Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern.
Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Leinöl zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie dieses Produkt mit der richtigen Ernährung kombinieren, werden Sie dank der in seiner Zusammensetzung enthaltenen Antioxidantien und Fettsäuren zusätzliche Kilos verlieren und Ihren Stoffwechsel normalisieren. Leinsamenöl enthält etwa 60 % Alpha-Linolensäure, die entzündungshemmend wirkt, die Gehirnleistung fördert und den Stoffwechsel verbessert.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor Beginn der Anwendung sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren. Die Hauptsache ist, die Dosierung zu beachten und in Kombination mit einer Diät anzuwenden.
Einige Experten glauben, dass Leinöl bei falscher Einnahme oder Kontraindikationen schädlich sein kann. In folgenden Fällen ist die Einnahme strengstens untersagt:
- Lebererkrankungen: Pankreatitis, Cholezystitis, Hepatitis und Cholelithiasis.
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Magengeschwür, Gastritis.
- Eine negative Auswirkung auf den Körper ist möglich, wenn Sie Antidepressiva, Hormonpräparate, Antikoagulanzien oder antivirale Medikamente einnehmen.
Ärzte sagen, dass Leinsamenöl auf nüchternen Magen eingenommen werden kann, bedenken Sie jedoch, dass es aufgrund der Belastung der Leber schädlich sein kann. Um sich zu schützen, nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein oder fügen Sie es direkt zu früheren Rezepten hinzu.
Wenn Sie nicht von der vorgeschriebenen Dosierung abweichen, wird Leinöl zu einem hervorragenden Helfer beim Abnehmen. Es ist immer am besten, zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Rezensionen
Im Allgemeinen sind die Bewertungen zu Leinöl auf RuNet positiv. Wir haben mehrere Bewertungen von Personen gesammelt, die bereits versucht haben, Leinsamenöl zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
- „Ich trinke es seit ungefähr einem Monat; meine Haare begannen zu glänzen, ich habe sogar aufgehört, Spülung zu verwenden. Der Teint hat sich verbessert, die Haut ist glatter. Meine Nägel brachen ständig, egal was ich tat, aber es gab einige Wunder. " ! Ich habe übrigens 1, 8 Kilogramm abgenommen. Der Geschmack von Leinöl ist natürlich einzigartig und nicht jedermanns Sache. Aber interessant und lecker. Hauptsache auf das Verfallsdatum achten. Wenn das Öl verdorben ist, dann wird bitter schmecken. Insgesamt hat mir Leinsamenöl zum Abnehmen sehr gut gefallen. Ich kann es jedem empfehlen. "
- „Nach der Proteindiät konnte ich meine Darmfunktion nicht verbessern. Das ständige Unbehagen und die Schwere in meinem Magen waren furchtbar ärgerlich. Ich beschloss, dieses viel gepriesene Produkt auszuprobieren. Da ich jedoch nicht an den Erfolg glaubte, ließ ich es ein wenig zu Ich habe es mit der Dosierung übertrieben. „Gut, dass das Experiment mit einem freien Tag zusammenfiel. Danach habe ich die Dosierung auf die empfohlene reduziert und mit der regelmäßigen Einnahme begonnen. "
- „Ich habe mit der Einnahme von Leinöl begonnen und nach einer Woche stand ich auf der Waage: 49 kg. Vorher wog ich 51 kg. Ich mache wie immer keine Diät. Der Geschmack gefällt mir sehr gut, ich könnte die ganze Flasche in einem Zug trinken. " Im Allgemeinen fing ich an, es für das Haarwachstum zu trinken. Aber dieser Bonus gefiel mir. Und nach 2 Wochen wurden meine Haare merklich schöner, meine Haut sah wunderschön aus und mein Schlaf normalisierte sich wieder. Ich habe gehört, dass es meine Nerven beruhigt und „Tatsächlich , ich habe mich beruhigt. Das Gewicht beträgt stabile 49 kg. "